Tentu, nenekmu sepertinya penuaan baik - tapi mungkin itulah yang dia ingin Anda pikirkan. Rebecca A. Lorenz, RN, Ph. D., baru-baru ini memantau wanita berusia 60 hingga 80 tahun untuk memeriksa bagaimana mereka mengatasi — dan menutupi — tanda-tanda penuaan dan keterbatasan fisik mereka. Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita pandai menutupi tanda-tanda penurunan mobilitas, tetapi ini berpotensi menyembunyikan gejala masalah kesehatan yang serius.
Mengapa orang menutupi tanda-tanda penuaan
Mari kita hadapi itu: Tidak ada yang ingin menjadi tua, jadi tidak mengherankan bahwa orang mungkin memilih untuk menyembunyikan tanda-tanda penuaan. Lorenz percaya ini karena stigma negatif menjadi tua di masyarakat kita. “Ageisme adalah hal biasa di Amerika,” katanya. “Seseorang tidak perlu melihat terlalu jauh untuk melihat nilai yang diberikan media pada usia muda. Produk anti-penuaan diiklankan di mana-mana!” Dia menambahkan bahwa kepercayaan di antara beberapa keyakinan profesi medis bahwa penuaan adalah "penyakit" juga mempromosikan ageism. Memandang proses penuaan sebagai sesuatu yang membutuhkan manajemen medis yang cermat menciptakan pandangan tentang usia tua sebagai masa yang penuh dengan penyakit dan kondisi yang melumpuhkan. Tidak heran jika tidak ada yang mau mengakui usia mereka di depan umum.
Masalah dengan menyembunyikan penurunan
Namun, dengan tidak menunjukkan tanda-tanda penuaan tertentu atau menyembunyikan penurunan tubuh, Anda berisiko memperburuk masalah atau kehilangan kesempatan untuk intervensi dini, untuk mencegah atau menunda apa pun yang mungkin terjadi dari segi kesehatan, menjelaskan Lorenz. Dia menambahkan bahwa keberhasilan penyembunyian keterbatasan juga menciptakan ilusi penurunan cepat menjadi cacat setelah peristiwa bencana seperti jatuh terjadi. “Ini mungkin mengungkapkan mengapa penyedia layanan kesehatan gagal mengenali subkelompok lansia yang mandiri secara fungsional yang berjuang untuk mempertahankan kemandirian mereka. Faktanya, bukti menunjukkan bahwa mereka akan tetap tidak ditemukan sampai suatu peristiwa seperti jatuh atau rawat inap memicu ketergantungan.”
Lorenz merekomendasikan agar setiap orang yang merawat orang tua atau kerabat yang lanjut usia meluangkan waktu untuk mengamati mereka selama aktivitas sehari-hari. Dia telah menemukan bahwa observasi adalah metode yang jauh lebih baik untuk mengidentifikasi kesulitan daripada bertanya kepada seseorang apakah mereka sedang berjuang, karena mereka mungkin tidak jujur dalam jawabannya. Beberapa contoh yang harus diperhatikan antara lain: bersandar pada counter saat memasak (tanda sakit punggung), menggunakan kereta belanja untuk bersandar saat berbelanja dan membiarkan Anda naik dan turun tangga terlebih dahulu.
Mengatasi penurunan fisik
Beberapa penurunan fisik adalah bagian yang tak terhindarkan dari bertambahnya usia, tetapi ada banyak cara untuk tetap bergerak dan sehat jika kita menjaga diri kita sendiri, kata Lorenz. “Rekomendasi saya adalah bahwa kita masing-masing perlu menjaga tubuh kita melalui nutrisi yang tepat dan partisipasi dalam olahraga rutin.” Tetap aktif akan membantu kita menghindari penyakit gaya hidup seperti obesitas, hipertensi dan diabetes, belum lagi membantu memastikan kita memiliki kekuatan fisik yang lebih besar dan ketahanan. "Bukti menunjukkan bahwa olahraga membantu menjaga kinerja kognitif dan fisik selama penuaan," katanya. “Daripada mencoba menyembunyikan penurunan kita, kita perlu mencari cara untuk membantu diri kita sendiri tetap aman dan aktif, seperti berenang sebagai gantinya berjalan atau berlari.” Bergantung pada kemampuan Anda, latihan harus mencakup aktivitas aerobik seperti berjalan kaki, bersepeda atau renang; dan latihan kekuatan seperti mengangkat beban atau menggunakan Thera-Bands untuk ketahanan. Latihan air menggunakan peralatan seperti dayung tangan juga dapat memberikan pelatihan ketahanan.
Orang dewasa yang lebih tua harus berbicara dengan dokter mereka sebelum memulai program latihan untuk memastikan mereka memilih aktivitas yang paling sesuai dengan kemampuan mereka.
Lebih lanjut tentang penuaan
5 Tips untuk membantu manula mengelola stres liburan
10 tips terbaik untuk hidup lebih lama dan merasa lebih muda
Bagaimana memilih pembantu kesehatan rumah terbaik
