Tidak ada yang mengatakan mudah untuk membentuk perut Anda - bayi atau tidak bayi. Tetapi Anda mungkin salah satu dari ratusan ribu orang yang menderita kondisi tak tersembuhkan yang memperburuk keadaan: diastasis recti, yang secara harfiah berarti "pemisahan perut."
Namanya saja membuat kondisi ini terdengar sangat menyakitkan, tetapi kenyataannya adalah, kecuali dokter Anda telah memberi Anda diagnosis, Anda mungkin bahkan tidak tahu bahwa Anda menderita diastasis recti. Namun, itu mungkin saja menjadi alasan Anda tidak bisa menghilangkan perut buncit.
"Diastasis recti adalah pemisahan kedua sisi otot rektus abdominis, 'six pack,'" kata Dr. Scott Schreiber, seorang dokter chiropraktik yang memiliki sertifikasi ganda dalam rehabilitasi dan nutrisi klinis. "Kehamilan adalah penyebab umum dari kondisi ini, namun penyebab tambahan termasuk diet yo-yo, melakukan sit-up yang salah dan teknik angkat besi yang salah."
Dalam hal kehamilan, memiliki lebih dari satu anak, memiliki anak kembar atau memiliki bayi yang berat, semuanya meningkatkan kemungkinan terkena kondisi tersebut, kata Schreiber. Faktanya, sekitar dua pertiga ibu mengalami kondisi ini. "Selama kehamilan atau angkat besi berat, peningkatan tekanan pada otot rektus abdominis menyebabkan mereka kehilangan bentuk, meludah di tengah," kata Schreiber. “Ketika otot terbelah, hanya ada pita kecil jaringan yang menahan organ internal di tempatnya. Organ dapat mendorong ke dalam celah yang menyebabkan hernia.”
Lagi:Latihan ab terbaik No. 1 yang dapat Anda lakukan untuk inti yang lebih kuat
Diastasis recti juga dapat menyebabkan sakit punggung, konstipasi, urin bocor dan dalam kasus ekstrim, otot perut bisa robek, kata Schreiber. Sayangnya, salah mengejan saat melahirkan dan mengejan saat sembelit (yang sering terjadi setelah melahirkan) bisa memperburuk kondisi. Dan begitu Anda mengalami diastasis recti, tidak ada obat untuk menyembuhkannya — meskipun ada perawatan yang dapat membantu mengurangi penampilannya.
“Ada beberapa ahli terapi fisik yang akan merekomendasikan latihan untuk mengencangkan inti,” kata Dr. Melissa A. Doft di Bedah Plastik Doft. “Dalam kasus yang signifikan, saya pikir koreksi bedah adalah satu-satunya pilihan. Ini adalah perbaikan umum yang dilakukan selama pengencangan perut. Ini disebut sebagai plikasi diastasis rektus. Tepi otot rektus dijahit bersama, menghilangkan ruang di antara mereka dan menciptakan korset bagian dalam.
Lagi:4 sumber daya yang bagus untuk menyembuhkan diastasis recti juga dikenal sebagai 'mommy pooch'
Cara terbaik untuk mengatasi diastasis recti adalah dengan melakukan segala cara untuk mencegahnya.
Latihan perut harus dihindari segera setelah lahir dan kemudian dapat ditambahkan secara bertahap di bawah pengawasan spesialis rehabilitasi, kata Schreiber. Karena orang-orang dengan otot perut yang lemah lebih rentan terhadap kondisi ini, ini membantu untuk tetap bugar, baik sebelum dan selama kehamilan - meskipun, tentu saja, sambil mengambil tindakan pencegahan keamanan untuk tidak berlebihan saat Anda membawa anak.
“Dalam beberapa kasus diastasis recti dapat sembuh, namun, tidak ada cara untuk mengetahui siapa, mengapa atau kapan itu akan terjadi,” kata Schreiber. “Beberapa penelitian menunjukkan bahwa setelah satu tahun, beberapa orang masih memiliki kondisi tersebut.”
Ini tetap merupakan kondisi misterius yang membuat frustrasi, tetapi bukankah meyakinkan untuk mengetahui bahwa inti Anda yang lemah tidak selalu merupakan hasil dari tidak cukup melakukan crunch pagi? Jika Anda mengalami salah satu gejala yang terkait dengan diastasis recti, buatlah janji dengan dokter Anda untuk mendapatkan pemeriksaan dan diagnosis.
