Sangat mudah untuk merasa nyaman dalam rencana latihan yang berulang. Namun melakukan hal yang sama setiap hari bisa membuat Anda bosan dan akhirnya kehilangan motivasi. Ini juga dapat menyebabkan Anda mengalami hasil yang kurang mengesankan. Mulai rutinitas latihan Anda dengan mencoba intensitas CrossFit.
Apa itu CrossFit?
CrossFit adalah program kekuatan dan pengkondisian yang digunakan oleh banyak tim pemadam kebakaran, lembaga penegak hukum, dan organisasi militer untuk meningkatkan kebugaran fisik individu. Tidak seperti beberapa rejimen olahraga, yang memberi Anda sedikit kemampuan dunia nyata, CrossFit mempromosikan kebugaran dan gerakan fungsional secara keseluruhan. Latihannya biasanya singkat, jadi Anda bisa melakukan semuanya dalam waktu sekitar 20 menit latihan yang intens. Situs web CrossFit secara konsisten memposting "latihan hari ini" - atau "WOD" - yang dapat dilakukan di gym lokal Anda. WOD mencakup banyak jenis latihan, seperti lari cepat, angkat besi, jongkok, crunch, dayung, bola obat, dan banyak lagi. Setiap WOD memiliki metode penilaian sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda dan melihat bagaimana kebugaran Anda meningkat dari waktu ke waktu.
Apa yang spesial darinya?
CrossFit unik karena memungkinkan Anda menyelesaikan latihan kardio dan kekuatan dalam satu latihan cepat. Program intensitas tinggi menggabungkan teknik dari senam, angkat besi, dan trek dan lapangan untuk satu sesi keringat yang luar biasa. Plus, karena berfokus pada kebugaran secara keseluruhan, itu akan meningkatkan kemampuan Anda dalam segala hal mulai dari penurunan berat badan untuk mengangkat tas belanjaan yang berat.
Apakah itu terlalu intens untuk saya?
Sama sekali tidak! Setiap aktivitas dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran khusus Anda. Anda tidak harus memulai dengan mengangkat 65 pon di atas kepala Anda seperti yang dilakukan para profesional; Anda dapat mulai pada tingkat mana pun yang Anda rasa nyaman dan berusaha meningkatkan kecepatan dan kekuatan Anda dari waktu ke waktu. Baik atlet peringkat dunia dan nenek Anda dapat melakukan WOD yang sama secara bersamaan pada kecepatan yang berbeda.
Bagaimana saya bisa mulai melakukannya?
Anda dapat memeriksa Situs web CrossFit untuk WOD baru yang diposting setiap hari. Anda dapat melakukan program ini sendiri atau mencari gym di daerah Anda dengan pelatih CrossFit terdaftar. Adalah bijaksana untuk mengambil satu atau dua kelas dengan seorang pelatih sehingga Anda dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang program dan memastikan Anda melakukan latihan dengan benar. Pelatih yang berkualifikasi juga dapat memberi tahu Anda cara terbaik untuk melacak kemajuan Anda ke depan. Luangkan waktu untuk melihat kelas CrossFit di dekat Anda, dan mulailah menuai manfaat dari rejimen latihan yang intens ini!
Lebih banyak tips olahraga
Kompetisi atletik: Mungkinkah hanya itu yang Anda butuhkan?
Berlari tanpa alas kaki: Haruskah Anda mencobanya?
Manfaat berenang
