Liburan musim semi atau liburan tropis lainnya yang memaksa Anda untuk segera mengenakan bikini? Jangan khawatir. Makanan sehat dan bergizi ini akan membuat Anda puas, tetapi juga akan membantu Anda bersiap-siap ke pantai.
Tidak ada yang seperti prospek harus mengenakan bikini untuk membuat Anda ingin memperbaiki pola makan Anda - terutama setelah musim dingin bersembunyi di sweter tebal dan mantel tebal. Dan bahkan jika Anda tidak memiliki liburan pantai dalam waktu dekat, dengan konsumsi menu musim dingin yang kaya, kebanyakan dari kita dapat melakukannya dengan memilih tarif yang lebih ringan.
Tapi ini tidak berarti Anda harus kelaparan — tidak sama sekali! Cukup fokus pada makan banyak sayuran dan buah, protein tanpa lemak dan biji-bijian, dan Anda akan siap untuk memakai bikini itu.
Tumis sayur
Salah satu cara paling sederhana untuk memasukkan banyak sayuran ke dalam makanan: menggorengnya. Plus, ini adalah makanan yang fantastis untuk malam hari kerja yang sibuk ketika Anda terburu-buru untuk makan malam di atas meja. Pastikan untuk memasukkan sayuran yang bervariasi baik dalam rasa dan warna (kita makan dengan mata juga!), seperti ini
tumis kalkun dan sayuran resep. Dada kalkun adalah potongan daging yang enak dan tanpa lemak; sajikan ini di atas nasi merah untuk mendapatkan biji-bijian utuh juga. Vegetarian? Coba resep ini untuk tumis tahu sayur.Pasta Primavera
Siapa bilang Anda tidak bisa makan pasta jika Anda mencoba menurunkan berat badan? Karbohidrat tidak harus menjadi musuh. Gunakan pasta gandum utuh atau gandum utuh sebagai pilihan yang lebih sehat; bonusnya adalah, Anda mungkin akan makan dalam porsi yang lebih kecil untuk makanan Anda karena jenis pasta ini cenderung lebih mengenyangkan. Alih-alih saus daging yang kaya, tambahkan sayuran di hidangan pasta Anda, seperti ini pasta primavera mudah resep.
Ikan salmon
Dapatkan asam lemak esensial Anda dari ikan ini dengan memasukkannya ke dalam makanan Anda, bersama dengan sayuran lainnya, untuk mendapatkan makanan yang seimbang. Untuk makan malam yang cepat tapi lezat (dan kaya protein), Anda tidak bisa salah dengan ini salmon panggang dan salad asparagus. Untuk sesuatu yang lebih menyegarkan, pertimbangkan ini salmon dengan jicama dan salad mangga.
Buah hancur
Anda tidak perlu menghilangkan semua permen saat Anda berusaha melangsingkan tubuh untuk pantai. Sebuah remah buah akan memuaskan gigi manis Anda sambil juga memberikan antioksidan dan lemak sehat dan karbohidrat dari topping gandum utuh. Carilah yang dimaniskan dengan jus dan pemanis alami, seperti madu: misalnya, dalam resep ini untuk pir dan ceri hancur.
Lebih banyak resep sehat
5 salad musim dingin untuk menggoda selera Anda
5 resep ikan yang menampilkan ikan trout
Camilan tanpa pengawet
