Apakah Anda kecanduan? Latihan? Debbie Eisenstadt Mandel, penulis Nyalakan Cahaya Batin Anda membahas cara mengatasinya!
Memang benar: Kecanduan membawa kesenangan
Ada banyak jenis kecanduan. Semuanya memberikan pengalaman sensorik yang mengirimkan sinyal kesenangan ke otak. Kami mengandalkan kenyamanan sementara yang dibawa oleh kecanduan. Segera kita membutuhkan dosis yang lebih tinggi untuk mencapai euforia yang sama. Kecanduan, yang berkonotasi hilangnya kontrol diri, ironisnya, memberikan ilusi pemberdayaan pribadi kepada pecandu. Misalnya, penjudi yang kecanduan percaya bahwa dia dapat mengendalikan keberuntungannya, sementara pecandu cinta percaya bahwa dia bisa mengendalikan pasangannya, atau penderita anoreksia percaya bahwa dia dapat mengendalikan tubuhnya — semuanya diubah oleh sisi gelap melamun.
Kecanduan berasal dari harga diri yang buruk
Kecanduan berasal dari perasaan tidak berharga yang mendasar. Jauh di lubuk hati kami percaya bahwa kami telah kehilangan kekuatan kami, atau tidak tahu bagaimana memanfaatkannya. Ketika kita menjadi kecanduan, kita harus terus-menerus membuktikan kepada diri sendiri bahwa kita tidak kehilangan kendali. Oleh karena itu kami mencari stimulan untuk memberi kami rasa pemberdayaan, atau untuk mematikan rasa kami dari rasa sakit karena kurangnya harga diri. Dalam mencari gangguan eksternal, kita menghindari menjawab pertanyaan dasar: "Mengapa saya tidak bahagia?" Gangguan eksternal memberikan jalan keluar dari masalah sebenarnya.
Lebih banyak olahraga tidak lebih baik
Lakukan pendekatan dengan keseimbangan dalam pikiran, bukan dengan pola pikir bahwa jika ada sesuatu yang baik, atau membuat saya merasa baik, lebih banyak lebih baik. Sementara berdiet dan ingin menurunkan berat badan telah menjadi hiburan nasional dan tentu saja bermanfaat bila dikendalikan dengan benar, jika berlebihan justru merugikan. Demikian pula, saat ini semua orang memuji manfaat olahraga: kesehatan, kualitas hidup, dan kewaspadaan. Namun, olahraga berlebihan adalah bentuk kecanduan yang sedang meningkat di gym dan kebugaran pusat. Gejalanya dapat dikenali: wanita dan pria yang berolahraga selama berjam-jam. Misalnya, seorang yang berolahraga berlebihan mungkin mengambil dua hingga tiga kelas secara berurutan dan kemudian naik treadmill atau pemanjat tangga untuk melakukan lebih banyak. Banyak yang mengangkat beban selama dua jam atau lebih per hari, terlalu banyak berlatih, dan sering kali menyebabkan cedera fisik.
Kesamaan dengan anoreksia dan bulimia
Kecanduan olahraga memiliki kesamaan dengan anoreksia dan bulimia. Alih-alih kelaparan, atau memuntahkan makanan mereka, orang yang berolahraga berlebihan makan, tetapi kemudian melanjutkan untuk menghilangkan apa yang mereka makan dan kemudian beberapa! Seperti semua pecandu, mereka merasa tidak aman dan kurang pengendalian diri. Berolahraga memberikan ilusi kontrol tubuh.
Karena berolahraga meningkatkan endorfin, pecandu olahraga berolahraga untuk merasa tinggi. Namun, segera mereka perlu berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama untuk mempertahankan tingkat itu. Ironisnya, tubuh mereka tidak berubah menjadi lebih baik, karena tubuh mereka telah beradaptasi. Pertanyaan yang harus dijawab oleh pecandu gym: “Di mana saya berlari di treadmill ini selama berjam-jam? Ke mana arah tangga ini? Apakah saya berputar di luar kendali? ”
Memutus siklus overtraining
Untuk menghentikan kecanduan olahraga, yang dibuktikan dengan lebih dari 90 menit olahraga terus menerus selama 7 hari seminggu, resepnya tidak melakukan olahraga berat selama satu bulan. Overtraining menyebabkan perasaan tidak berharga dan depresi. Dengan mengistirahatkan tubuh, kita menyembuhkan pikiran. Kita menghadapi setan batin kita yang mendorong kita untuk membebani otot dan jaringan ikat kita. Hal yang paling sulit untuk diterima adalah hidup dalam ambiguitas.
Saatnya menghadapi diri sendiri
Karena tidak ada yang absolut, kita cenderung merasa tidak aman. Ambiguitas dalam hidup kita termasuk abstraksi seperti: cinta, persahabatan, kesuksesan dan harga diri. Jika kita dapat menerima bahwa kita tidak akan pernah benar-benar tahu pasti, karena tidak mungkin untuk mengukur abstraksi, maka kita tidak lagi membutuhkan validasi konkret! Ketika kita mengambil kembali kekuatan kita, kita bisa melepaskan kecanduan. Kita tidak harus selalu terus bergerak, menari, mengangkat beban, atau berlari secepat mungkin untuk menghindari diri kita sendiri.
Nikmati istirahat dan pemulihan
Ketika kita mengerti mengapa kita harus terus bergerak, kita bisa kembali ke gym. Sementara itu, istirahatkan otot Anda, nikmati makanan Anda dan luangkan waktu untuk mengevaluasi kembali tujuan kebugaran dan citra tubuh Anda. Selama fase istirahat otot sembuh dan tumbuh sementara selama latihan beban ada air mata mikro. Istirahat menjadi terjerat dengan latihan rutin. Bahkan jika Anda tidak berolahraga selama beberapa minggu, ketika Anda kembali, otot Anda bangkit kembali dengan cepat karena mereka memiliki memori otot.
Kembali sehat untuk berolahraga
Berikut adalah jadwal yang disarankan: Setelah beristirahat selama seminggu, Anda dapat berjalan selama 30 menit, semoga di luar ruangan, untuk mengatur ulang bioritme alami Anda. Anggap saja sebagai meditasi jalan. Setelah minggu kedua naik sepeda atau berjalan cepat di lingkungan dan pertajam refleks Anda. Namun, dalam tiga hingga empat minggu, mulailah kembali ke gym, sekarang dengan batas waktu yang tetap. Dan setiap siklus enam sampai delapan minggu, ambil cuti seminggu untuk memastikan bahwa Anda menyeimbangkan latihan Anda dengan waktu istirahat untuk menjaga motivasi tetap tinggi.
Tegaskan pola pikir baru Anda tentang olahraga
Sebagai pendamping untuk menghentikan kecanduan ini, ingatlah untuk makan banyak serat, minum air putih dan jus untuk membersihkan racun dalam tubuh Anda. Juga, mandi air panas selama 10 hingga 15 menit, atau pergi ke sauna untuk melepaskan racun melalui kulit. Untuk membuang racun spiritual, bersihkan laci Anda dan atur barang-barang Anda. Singkirkan apa yang tidak Anda butuhkan. Dengan melakukan itu, Anda secara fisik menegaskan pola pikir baru Anda. Ini juga membantu untuk mengenakan pakaian dalam Anda ke luar untuk secara simbolis menghadapi kecanduan Anda dengan membawa kesadaran Anda untuk itu, mengakui alam bawah sadar Anda di bawah ware sehingga untuk berbicara. Atau Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengganti pakaian dalam Anda dengan warna baru. Cobalah warna kuning, yang melambangkan kecerdasan, karena kecerdasan Anda akan membantu Anda mengendalikan kecanduan Anda.
Melampaui kecanduan Anda melibatkan tubuh, pikiran, dan jiwa — Anda semua. Tujuan Anda adalah untuk menjalani identitas sejati Anda dengan bebas dan percaya diri.
