Anda tidak harus menderita karena mabuk perjalanan. Periksa dengan dokter Anda untuk mendiskusikan beberapa strategi yang kami tawarkan di sini untuk mengatasi gejala Anda.
Anda tahu Anda mabuk perjalanan, tetapi Anda telah pasrah pada kenyataan bahwa Anda harus menderita mual dan pusing yang tak terhindarkan. Tetapi sebenarnya, ada beberapa cara untuk membantu meringankan gejala Anda (yang, omong-omong, disebabkan oleh gangguan pada telinga bagian dalam karena gerakan berulang, yang memengaruhi rasa keseimbangan Anda).
Gejalanya juga bisa termasuk muntah, berkeringat dan umumnya merasa tidak enak badan. Meskipun tidak ada obat untuk mabuk perjalanan, ada beberapa cara untuk meredakan gejalanya.
Makan dengan cerdas
Jika Anda tahu Anda akan naik mobil atau perahu, mengapa Anda memilih untuk makan makanan pedas yang terkadang tidak cocok dengan Anda? Jika Anda cenderung mabuk perjalanan, hindari makanan dan minuman tepat sebelum dan selama perjalanan Anda.
Pilih tempat duduk Anda dengan bijak
Beberapa titik akan terkena lebih banyak gerakan daripada yang lain, jadi cobalah untuk berada di tempat gerakan yang paling tidak terlihat. Jika Anda berada di pesawat, duduklah di kursi tengah, tempat sayap pesawat berada. Di kapal atau kapal pesiar, Anda mungkin harus mengorbankan pemandangan dengan memilih kamar yang lebih stabil yang terletak di lantai bawah menuju bagian tengah kapal. Jika Anda masuk ke mobil, panggil "shotgun" sehingga Anda dapat mengambil kursi depan itu. Juga, cobalah untuk duduk di arah yang Anda tuju; menghadap ke samping atau ke belakang dapat mengganggu indra Anda dan menyebabkan mabuk perjalanan.
Latih pernapasan dalam
Bantu menjernihkan pikiran Anda dengan menghirup udara. Napas yang membersihkan dapat membantu menyegarkan Anda kembali, dan bernapas perlahan dan dalam selama satu menit dapat membantu membawa keadaan tenang.
Letakkan buku dan ponselmu
Jika Anda tahu Anda pusing saat membaca di kendaraan yang bergerak, mengapa membuat diri Anda mengalami ketidaknyamanan seperti itu? Singkirkan buku dan ponsel cerdas Anda, atau Anda akan tiba di tujuan dengan sakit kepala — dan rewel.
Ambil gambaran besarnya
Jika Anda mulai merasa mual, ubah perspektif Anda. Jangan melihat perahu atau teman Anda, misalnya. Alih-alih, lihat jauh ke depan untuk melihat cakrawala, atau arahkan mata Anda ke satu titik di darat — katakanlah, mercusuar kuno — dan Anda mungkin mendapati kepala Anda akan berhenti berputar.
Tips kesehatan lainnya
3 Tips untuk menjalankan balapan tujuan
Bepergian dengan cerdas saat berlibur sendirian
5 Cara membuat penerbangan sedikit lebih nyaman
