Akhirnya terjadi. Anda telah menemukan sepasang sepatu hak yang sempurna dan tidak sabar untuk memakainya. Atau mungkin Anda secara teratur memakai sepatu hak tinggi karena Anda merasa mereka melengkapi pakaian Anda tetapi tidak sabar untuk melepasnya di penghujung hari. Tentu, mereka terlihat bagus, tetapi kita harus bertanya-tanya - apakah sepatu hak benar-benar OK untuk dipakai? Apakah mereka mengacaukan kaki Anda? Meskipun menurut kami sepasang sepatu yang bagus dapat meningkatkan penampilan Anda secara keseluruhan, jenis alas kaki yang Anda pilih dapat memengaruhi kaki Anda, dan bukan dengan cara yang baik.
Kakimu dengan sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi dapat terasa dan terlihat seperti ide yang bagus, tetapi sebenarnya dapat merusak struktur kaki Anda — dan juga bagian tubuh lainnya. “High heels menyebabkan segudang masalah bagi pemakainya, tidak hanya di kaki, tetapi juga di pergelangan kaki, lutut, dan bahkan punggung,” ahli penyakit kaki
Dr Julie Schottenstein memberitahu SheKnows. "Tumit menyebabkan berat badan dipindahkan ke bola kaki, yang menyebabkan peningkatan rasa sakit di area ini, yang disebut metatarsalgia."Dan kabar buruknya tidak berakhir di situ. Dia menjelaskan bahwa mengangkat berat badan Anda pada bola kaki Anda dapat menyebabkan saraf terjepit (neuroma) dan fraktur stres. Ini juga menyebabkan lutut dan pinggul Anda bergeser ke depan, yang berarti punggung Anda perlu mencoba menyesuaikan dengan memanjang ke belakang, yang benar-benar dapat mendongkraknya. Tumit juga dapat menekan jari-jari kaki Anda, katanya, dan dapat menyebabkan jari kaki palu serta kuku kaki yang tumbuh ke dalam.
Bahkan bisa lebih buruk bagi mereka yang memakai sepatu hak secara teratur. "Penggunaan sepatu hak tinggi dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan pemendekan tendon Achilles dan otot yang menyebabkan nyeri otot, kejang, dan kram kaki setelah memakai sepatu," jelas Schottenstein. Ini mungkin juga berarti Anda memiliki potensi cedera yang lebih besar saat Anda mengenakan sepatu datar, seperti saat berolahraga atau sekadar berjalan-jalan.
Lagi:Inilah Cara Menghilangkan (& Mencegah) Lepuh
Apakah beberapa sepatu hak lebih baik dari yang lain?
Ya, kata Schottenstein, ada sepatu bertumit yang jauh lebih baik untuk kaki manusia daripada yang lain. “Saat memilih sepatu hak tinggi untuk dipakai, yang terbaik adalah mencari tumit atau wedge yang berukuran 2 inci atau kurang dengan ruang yang cukup di area toe box sepatu sehingga jari-jari kaki tidak sempit,” katanya menjelaskan. "Bantal di bagian depan sepatu, di bawah bola kaki, juga penting untuk mencoba dan mencegah rasa sakit."
Tetapi jika Anda tidak ingin mengambil risiko sama sekali, Dr. Barbara Bergin, seorang ahli bedah ortopedi di Texas Orthopaedics, Sports and Rehabilitation Associates, memberi tahu SheKnows bahwa sepatu datar dengan kotak kaki lebar adalah yang terbaik. Sepatu datar tidak akan memaksa jari-jari kaki Anda ke dalam ruang kecil dan membuat kesejajaran tubuh Anda keluar dari keteraturan, jadi itu adalah pilihan terbaik Anda, jelasnya.
Jadi tidak ada tumit... pernah?!
Namun, jika Anda menyukai sepatu hak, itu bukan berita buruk, dan mungkin Anda memiliki alasan medis untuk menghindari sepatu datar, kata Schottenstein. “Untuk beberapa kondisi kaki, seperti plantar fasciitis, memakai tumit kecil sebenarnya membantu, dan memakai sepatu yang sangat datar tidak disarankan,” jelasnya. "Mengenakan tumit kecil, di bawah 2 inci, benar-benar dapat mendorong lengkungan untuk terangkat, mengurangi ketidaknyamanan dan membantu meregangkan fasia." (Tanyakan kepada dokter Anda.)
Lagi: Flats Bergaya yang Sebenarnya Bagus untuk Kaki Anda
Juga, jika Anda memiliki satu set sepatu hak yang sempurna untuk digunakan dengan satu pakaian luar biasa itu, semuanya tidak akan hilang. Seperti banyak hal menyenangkan dalam hidup, moderasi sangat penting. “Kunci untuk memakai sepatu hak secara umum adalah melakukannya dalam jumlah sedang – baik dalam waktu (tiga jam atau kurang) dan frekuensi, bergantian memakainya dengan sepatu yang lebih mendukung,” jelas Schottenstein.
Dengan kata lain, pastikan Anda memiliki sepasang sepatu yang lebih nyaman untuk dipakai jika Anda berharap malam Anda akan berakhir tetapi kaki Anda sakit. Tetapi sebagian besar waktu, pilih sepatu datar dengan banyak ruang untuk jari-jari kaki Anda agar kaki Anda — dan tetap — bahagia.
