Jika Anda adalah orang tua (atau bahkan bukan), idealnya, Anda sudah bebas dari pilek, flu, dan virus perut di musim panas ini. Tetapi ketika waktu kembali ke sekolah mendekat, orang tua mungkin mulai khawatir tentang apa artinya itu bagi anak-anak mereka dan kesehatan mereka.
Kami berharap kami memiliki formula rahasia untuk melindungi anak-anak kami dari semua kuman dan menjaga mereka tetap sehat, tetapi ketika sekelompok anak bersama selama berjam-jam sehari, penyakit menyebar seperti api. Namun, apa yang kami miliki adalah akses ke pakar kesehatan yang memberi tahu kami semua tentang cara Anda dapat membantu menjaga anak-anak Anda agar tidak sakit tahun ajaran ini.
Alergi
NS American College of Allergy, Asma dan Imunologi mengingatkan kita bahwa anak-anak di pra-K hingga kelas empat membutuhkan orang tua mereka untuk mengadvokasi mereka dan berbicara dengan guru setiap tahun tentang alergi. Beri tahu mereka jenis alergi apa yang mereka miliki dan pastikan rencana kesehatan sudah ada. Seiring bertambahnya usia, mereka menjadi lebih baik dalam berbicara untuk diri mereka sendiri, tetapi selalu penting untuk diingatkan mereka dan mendorong mereka untuk melakukannya serta memastikan mereka tahu bagaimana menggunakan obat dalam keadaan darurat.
Tidur
Tidur adalah cara yang bagus untuk menjaga kekebalan anak Anda tetap kuat - remaja harus tidur sekitar sembilan jam setiap malam, dan anak-anak yang lebih muda membutuhkan sekitar 10 jam per malam, Dr Gina Posner, seorang dokter anak di MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California, memberi tahu SheKnows. Agar anak-anak Anda tenang dan siap tidur tepat waktu, Posner menyarankan agar mereka "menghindari waktu layar sekitar satu jam sebelum tidur," karena membantu mereka tertidur lebih cepat.
Lagi: Jangan Abaikan 8 Tanda Bayi Anda Sakit Ini!
Diet
Anak-anak harus memiliki diet seimbang yang mencakup banyak sayuran, beberapa buah, protein, dan banyak lagi air, kata Posner, menambahkan bahwa mereka harus menghindari junk food – termasuk soda, jus, makanan cepat saji dan Permen.
Anak-anak juga harus makan yogurt, karena mengandung probiotik, yang merupakan “bakteri sehat yang dibutuhkan tubuh Anda”. untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat,” Sara Siskind, konselor kesehatan nutrisi bersertifikat, mengatakan Dia tahu.
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam kerang, salmon, mackerel, dan herring dapat “membantu sel darah putih menghasilkan protein yang membantu membersihkan virus flu dari tubuh,” jelasnya.
Menekankan
Untuk anak-anak dan remaja kami yang lebih besar, Dr Shayla Sullivant, seorang psikiater anak dan remaja di Children's Mercy Hospital di Kansas City, menekankan betapa pentingnya kita memeriksa kesehatan mental anak-anak kita. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menanyakan kabar mereka dan memberi tahu mereka bahwa Anda mengkhawatirkan mereka jika Anda melihat perubahan drastis dalam perilaku, jelasnya.
Senada dengan itu, Dr. Mildred F. Carson, seorang dokter anak bersertifikat dengan pengalaman lebih dari 15 tahun, memberi tahu SheKnows bahwa hak jumlah tidur dan pola makan yang tepat juga akan membantu anak Anda mengatasi stres yang dapat terjadi di tahun ajaran baru membawa.
Latihan rutin
Olahraga teratur penting “untuk menjaga sistem kekebalan Anda kuat sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi,” kata Carson, menambahkan bahwa bahkan 15 menit sehari dapat bermanfaat.
Pengingat bermanfaat lainnya
Meskipun kedengarannya sederhana, Posner mengatakan mencuci tangan adalah pencegah terbesar untuk sakit. Anak-anak harus mencuci tangan sebelum makan, setelah bermain di taman bermain, dan setelah menggunakan kamar kecil, katanya. Penting untuk memastikan mereka menggunakan air hangat dan sabun dan mencuci setidaknya selama 20 detik agar cuci tangan menjadi efektif.
Lagi: Ternyata, Kita Semua Malas Mencuci Tangan
Bersin ke siku mereka (sesuai instruksi dari Presiden Barrack Obama) akan membantu menahan kuman, dan tidak berbagi minuman atau makanan adalah semua hal yang perlu diingatkan terus-menerus oleh anak-anak kita.
Tidak ada keraguan bahwa anak-anak adalah penyebar kuman alami. Dibutuhkan sedikit kerja ekstra untuk mengikuti pedoman untuk melindungi Anda dan keluarga Anda, tetapi ada baiknya untuk melewati tahun ajaran dengan lebih sedikit hari sakit.
