Tentu, pantai adalah tempat yang bagus untuk bersantai dan menangkap beberapa Z. Tapi itu juga tempat yang ideal untuk berolahraga. Jadi lain kali Anda pergi ke pantai, singkirkan semua sampah itu dan coba cara-cara ini untuk langsing di pantai. Bonus: Semuanya sangat menyenangkan, Anda akan lupa bahwa Anda benar-benar berolahraga!
1. BERENANG DAN LEMBUT
Ingin latihan kardio yang mematikan yang juga akan membuat Anda panjang dan ramping? Pergi untuk berenang! Berenang di perairan terbuka adalah aktivitas seluruh tubuh yang ideal dan membakar hingga 500 kalori per jam. Sebelum Anda terjun, kenakan setelan yang pas dan mendukung (yang tidak akan jatuh saat Anda terkena ombak) dan sepasang kacamata untuk mencegah air asin menyengat mata Anda. Kemudian, pilih landmark yang berjarak 200 hingga 400 meter – coba rumah, kursi penjaga pantai berikutnya, atau payung di kejauhan. Melompat melewati pemutus dan berenang menuju sasaran Anda, tetap sejajar dengan pantai sehingga arus tidak membawa Anda pergi. Ketika Anda telah mencapai tujuan Anda, berbalik dan berenang kembali ke titik awal Anda, lalu menuju pantai. Poin ekstra jika Anda menangkap ombak saat masuk!
2. TIDAK ADA SELAIN NET
Jika Anda punya jaring, Anda sudah berolahraga. Olahraga seperti bola voli, tenis pantai, dan bulu tangkis dapat membuat Anda membakar lebih dari 400 kalori dalam satu jam sambil melatih hampir semua kelompok otot mulai dari lengan hingga betis. Dan saat bermain olahraga ini, Anda bisa berkeringat sambil tetap seksi dengan bikini favorit Anda (jangan lupa SPF untuk melindungi semua kulit yang terpapar sinar matahari!).
3. SURF'S UP
Apa yang lebih panas dari pasir di sore yang cerah? Anda di papan selancar! Jelajahi jalan Anda ke dalam bentuk musim panas ini dengan menggantung sepuluh. Anda akan membakar 215 kalori hanya dalam satu jam di ombak, dan semua itu mengayuh, menyeimbangkan, dan memotong air melatih lengan, perut, dan kaki. Belum siap untuk hang-sepuluh? Anda masih bisa mendapatkan boogie boarding latihan inti dan lengan yang jahat atau selancar tubuh.
4. BERGERAK
Berlari di atas pasir – Anda menyukainya atau membencinya. Tapi satu hal yang pasti: Dibutuhkan lebih banyak kekuatan otot untuk mendapatkan langkah mulus di pasir lembut daripada di jalan. Plus, itu membuat detak jantung Anda lebih cepat, menjamin latihan yang lebih intens. Jika Anda akan melakukan lari pantai, tetap berpegang pada pasir yang padat di dekat pantai (tidak terlalu membebani kaki Anda), dan kenakan sepatu lari Anda, karena bertelanjang kaki hanya akan mengundang cedera.
Dan jika berjalan-jalan lebih lambat di sepanjang pantai adalah pilihan Anda, jangan khawatir. Anda akan mendapatkan manfaat yang sama dari pasir terlepas dari kecepatan Anda. Untuk dorongan tambahan, cobalah berjalan di air setinggi pergelangan kaki, yang memberikan lebih banyak resistensi dan membuat otot Anda bekerja lebih keras.
5. PUNYA BOLA
Meskipun menyenangkan untuk menonton atlet-atlet panas di Jams bermain tangkapan di ombak, siapa bilang Anda tidak bisa bergabung dengan mereka? Melempar bola sepak, baseball, atau Frisbee selama satu jam dapat membakar 100 kalori, ditambah melatih bahu, bisep, dan trisep Anda saat melakukannya. Jadi, kemas beberapa bola di tas pantai Anda (atau lebih baik lagi, minta saja untuk meminjam satu dari orang-orang imut itu!).
6. YOGA PANTAI
Lupakan studio - lakukan salam matahari Anda di bawah sinar matahari yang sebenarnya! Tidak ada yang lebih Zen dari suara deburan ombak di pantai, ditambah lagi, menyempurnakan prana Anda di pantai membangun otot di kaki, pinggul, lutut, dan sendi bahu Anda. Tidakkah rutinitas yoga Anda tertanam di otak Anda? Coba ini rutinitas yoga untuk latihan Zen yang cocok untuk pasir!
Tetap tenang saat berkeringat
- Perlindungan kulit yang berfungsi
- Berolahragalah dengan bijak saat cuaca menghangat
- Minuman musim panas yang sehat untuk jantung
