Kita semua bersalah karena melewatkan gym karena kita "kelelahan" atau "terlalu sibuk" - tetapi ketika kita melakukannya, kita hanya menipu diri kita sendiri. Inilah cara melatih diri Anda untuk berhenti membuat alasan dan mencapai tubuh yang selalu Anda inginkan.
Jika ada medali untuk penundaan, banyak wanita akan menjadi juara. Untuk beberapa alasan, ketika datang untuk berolahraga, banyak dari kita para wanita ahli dalam meyakinkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk tidak melakukannya. Apakah Anda ingin merasa bugar, sehat dan luar biasa di kulit Anda sendiri? Saatnya membuang alasan dan berhenti berolahraga untuk selamanya.
Alasan: “Saya terlalu sibuk”
Antara bekerja, belajar, anak-anak dan kehidupan sosial, mudah untuk merasa seperti Anda menjalani hidup di jalur cepat. Faktanya, kita semua sibuk, tetapi menjaga kesehatan kita harus menjadi prioritas nomor satu. Terlalu banyak wanita yang mengutamakan pekerjaan, keluarga, dan "kewajiban" lainnya di atas diri mereka sendiri — begitulah cara kami terhubung — tetapi Anda perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri. Jadi, bagaimana Anda bisa menyesuaikan latihan saat Anda merasa kewalahan?
Lupakan saja: Jawabannya? Perlakukan olahraga seperti tugas lainnya. Menemukan waktu untuk pergi ke gym atau pergi ke taman di hari yang gila adalah kebiasaan dan rutinitas. Sama seperti Anda menjadwalkan rapat dan makan malam keluarga, tambahkan olahraga ke buku harian Anda dan pertahankan "janji". Dalam hal seberapa sering Anda harus berolahraga, lakukan tiga sesi kardio 30 menit (berjalan, berlari, berputar) dan satu kelas beban atau Pilates seminggu. Jika Anda dapat memerasnya saat istirahat makan siang atau di pagi hari, Anda akan memiliki lebih banyak waktu di malam hari untuk bersantai. Ingat, motivasi adalah hal psikologis: Jika Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda “tidak punya waktu” untuk berolahraga, maka Anda tidak akan melakukannya.
Alasan: “Saya lelah”
Terkadang kita tidak bisa diganggu untuk berolahraga. Entah itu karena Anda benar-benar lelah atau hanya malas, wajar saja jika Anda memiliki hari "libur" sesekali. Jika Anda merasa lelah, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengikat para pelari itu. Berolahraga menangkal kelesuan dengan membuat darah Anda bersirkulasi, dan sulit untuk memikirkan betapa lelahnya Anda ketika musik memompa dan denyut nadi Anda berpacu!
Lupakan saja: Bagian tersulit adalah pergi ke gym. Ketika Anda di sana, berjanjilah Anda hanya akan melakukan 10 menit dan beri diri Anda izin untuk pergi setelah itu. Kemungkinannya adalah, begitu endorfin mulai mengalir dan detak jantung Anda meningkat, Anda tidak akan mau pergi. Olahraga itu seperti mengisi tangki Anda dengan bensin: Anda mungkin merasa kosong dan lesu sebelumnya, tetapi setelah itu Anda akan dipenuhi dengan energi dan merasa sangat baik tentang diri Anda sendiri. Jika itu gagal, dapatkan teman olahraga — Anda akan cenderung melewatkan gym karena Anda tidak ingin mengecewakan mereka.
Alasan: “Saya bahkan tidak tahu harus mulai dari mana”
Jadi Anda ingin berolahraga tetapi tidak tahu caranya? Keraguan semacam itu adalah rintangan, tetapi percayalah, begitu Anda mulai berolahraga dan menuai manfaatnya, Anda akan bertanya-tanya bagaimana Anda bisa hidup tanpanya. Tentu, memulai rutinitas olahraga baru bisa menjadi hal yang menakutkan, tetapi ini benar-benar salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pikiran, tubuh, dan jiwa Anda!
Lupakan saja: Memikirkan untuk memulai tidak akan memberi Anda tubuh seperti Miranda Kerr. Ambil selembar dari buku Nike dan lakukan saja. Jika Anda baru berolahraga atau ruang angkat beban membuat Anda takut, dapatkan bantuan dari para ahli. Jika Anda baru saja mendaftar ke gym, mintalah salah satu anggota staf untuk mendemonstrasikan cara menggunakan peralatan tersebut. Merupakan ide bagus untuk berinvestasi dalam beberapa sesi pelatihan pribadi untuk memotivasi dan memastikan teknik Anda tepat. Kelas spin, tinju, dan Pilates juga merupakan lingkungan belajar yang menyenangkan namun menantang.
Alasan: "Saya sadar diri"
Apakah Anda tertarik dengan penampilan Jessica Alba di gym Anda? Apakah pikiran menjadi panas dan berkeringat di depan sekelompok pria gemuk membuat Anda kesal? Itu normal untuk merasa sadar diri dalam situasi seperti itu. Kabar baiknya adalah, dengan sedikit coba-coba dan beberapa strategi, Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri dan, dengan itu, kesediaan Anda untuk berolahraga di depan orang lain.
Lupakan saja: Ingatkan diri Anda bahwa semua orang di treadmill atau melakukan lari pantai hanya peduli tentang diri mereka sendiri — artinya mereka benar-benar tidak peduli dengan Anda atau apa yang Anda lakukan. Hal terbaik untuk dilakukan adalah memasang headphone Anda, meledakkan lagu favorit Anda, dan fokus pada diri sendiri. Hindari pergi pada jam sibuk dan abaikan orang lain. Jika Anda masih merasa tidak nyaman, suasana gym Anda mungkin membuat Anda kecewa. Sangat penting untuk memilih gym yang ramah, mendukung, dan aman, serta cocok dengan kepribadian Anda. Jika gym Anda tidak sesuai dengan kriteria tersebut, cari yang lain: Gym khusus wanita atau klub kesehatan holistik mungkin lebih cocok untuk Anda.
Alasan: “Saya tidak melihat hasilnya, jadi apa gunanya?”
Itu terjadi pada yang terbaik dari kami: Kami telah bekerja keras selama berminggu-minggu hanya untuk melompat pada timbangan dan menemukan bahwa tidak ada yang berubah. Tandai sedikit depresi dan masuknya pikiran negatif seperti "semua kerja keras itu sia-sia!" atau "apa gunanya?" Ada "kegembiraan" slogan yang mengatakan butuh empat minggu bagi Anda untuk melihat tubuh Anda berubah, delapan minggu untuk teman dan keluarga untuk memperhatikan dan 12 minggu untuk sisa dunia. Jangan menyerah dulu — Anda akan semakin sehat, langsing, dan energik.
Lupakan saja: Pelatih mana pun akan memberi tahu Anda: Anda tidak dapat mengharapkan hasil dalam semalam. Jika Anda melakukan pekerjaan itu, tubuh Anda akan berubah — ia tidak punya pilihan, sungguh — tetapi mungkin perlu waktu. Sulit untuk tidak merasa putus asa ketika berat badan tidak turun dan otot-otot Anda mengambil waktu manis untuk mengencangkan, tetapi Anda hanya perlu mengingatkan diri sendiri bahwa manfaatnya akan datang. Jika Anda telah bekerja keras selama berbulan-bulan dan tidak mendapatkan apa-apa, mungkin ada baiknya menilai kembali rezim Anda. Evaluasi diet dan gaya hidup Anda, mintalah pelatih pribadi untuk merancang program khusus, atau bergabunglah dengan kamp pelatihan untuk meningkatkan taruhan.
Lebih banyak motivasi latihan
Bagaimana selebritis mendapatkan tubuh panas mereka
Efek mental dari olahraga
Dapatkan appy: Aplikasi untuk membantu kesehatan dan kebugaran
