Anda mungkin merasa sangat sulit untuk percaya bahwa makan makanan penutup yang menggoda dan lezat serta karbohidrat cepat yang diproses dapat secara dramatis merusak suasana hati, tingkat energi, hubungan, libido, proses berpikir, dan keseluruhan Anda kesehatan.
Inilah sebabnya saya dengan tegas mengundang Anda untuk meragukan klaim saya. Silakan: JANGAN percaya padaku! JANGAN mengambil kata-kata saya untuk itu.
Betul sekali. Jadilah skeptis terhadap pernyataan tegas saya bahwa karbohidrat yang diproses dengan cepat dan diproses dapat sangat membahayakan Anda.
Selama tiga minggu, hanya makan protein berkualitas tinggi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak, dan biji-bijian. (Hati-hati terhadap gluten jika Anda sensitif terhadapnya.) Kemudian, saat Anda menguji cara makan bebas gula ini, mundurlah selangkah dan nilailah bagaimana perasaan Anda.
Sesuaikan dengan tubuh dan emosi Anda. Catat beberapa pemikiran. Apakah kamu:
- Memiliki lebih banyak energi?
- Merasa lebih fokus?
- Merasa lebih ceria?
- Apakah libido meningkat?
- Menemukan bangun di pagi hari lebih menyenangkan?
- Apa manfaat lain, jika ada, yang Anda alami?
Pada saat itu, buat keputusan. Anda dapat memilih untuk tetap pada kebiasaan bebas gula baru Anda, karena manfaat Anda sangat luar biasa.
Tetapi jika, setelah 21 hari itu, Anda masih belum yakin akan nilai bebas gula atau hampir bebas gula, maka biarkan diri Anda menikmati satu hari saja. (Harap lakukan ini hanya jika dokter Anda memberi Anda izin dan Anda tidak memiliki kondisi medis seperti hipoglikemia atau diabetes. Namun, ingatlah bahwa saya tidak memberikan saran medis di sini.)
Sekarang, harap diingat: Saya TIDAK merekomendasikan Anda untuk keluar. Saya hanya menyajikan gagasan bahwa Anda mungkin ingin mengambil porsi pasta, pizza, kue kering, soda, anggur, permen, kue kering, kue, atau makanan "tabu" lainnya pada hari yang ditentukan itu.
Setelah memanjakan diri, mundurlah lagi dan perhatikan diri Anda dengan cermat. Faktanya, pelajari diri Anda tanpa perasaan dan amati diri Anda seolah-olah Anda adalah tikus lab. Keluarkan pena Anda lagi dan buat lebih banyak catatan.
- Bagaimana perasaan Anda setengah jam setelah menelan permen?
- Bagaimana perasaan Anda satu jam setelah menyerah pada keinginan mengidam karbohidrat?
- Bagaimana perasaan Anda 2 jam kemudian?
- Bagaimana perasaan Anda keesokan harinya?
- Bagaimana perasaan Anda 2 hari kemudian setelah kecerobohan Anda yang disengaja?
- Emosi dan sensasi spesifik apa yang Anda rasakan?
- Apakah Anda mengalami perasaan hiperaktif?
- Apakah Anda merasa lebih rewel dan pemarah?
- Apakah Anda merasa benar-benar tegang atau tinggi — dan kemudian benar-benar lelah atau lemas?
- Apakah Anda benar-benar menabrak energi-bijaksana?
- Apakah Anda kekurangan drive untuk menyelesaikan sesuatu?
Jadilah benar-benar spesifik. Saya benar-benar yakin bahwa Anda akan benar-benar terperangah dengan manfaat luar biasa ini.
