Anda seorang wanita yang sibuk dengan tenggat waktu kerja yang harus dipenuhi, anak-anak yang harus antar-jemput dari sekolah ke olahraga, makanan untuk disajikan, dan janji harian dengan pelatih pribadi (jika hanya dalam mimpi Anda!). Anda tidak dapat melewatkan momen kelelahan. Lantas bagaimana cara menghidupkan kembali otak dan tubuh saat kemerosotan sore mulai mengancam? Anda berhasil dengan 10 tips ini untuk membantu Anda meningkatkan energi.
1. Bernapaslah dalam-dalam
Pernapasan dangkal dapat membantu Anda menjalani hari, tetapi ketika anggukan tengah hari menyerang, pernapasan dangkal itu kemungkinan akan meninabobokan Anda ke dalam tidur siang. Bernapas dalam-dalam, di sisi lain, akan meningkatkan energi Anda dengan menyegarkan kembali otak dan tubuh Anda dengan banyak oksigen segar yang membuat Anda tetap fokus dan berenergi.
2. Nyalakan lagunya
Lupakan daftar putar soundscapes, ketika kelelahan mulai mengambil alih, Anda membutuhkan ketukan yang cepat untuk meningkatkan semangat Anda. Lebih baik lagi, pilih lagu-lagu hidup yang Anda tahu kata-katanya, dan mulailah bernyanyi. Irama cepat akan menghidupkan Anda, tetapi bernyanyi bersama akan meningkatkan lebih banyak oksigen ke otak Anda.
3. Jalan-jalan
Ketika Anda mulai merasa akan jatuh, bangunlah dan berjalan-jalan. Berjalan kaki selama 15 menit akan membantu Anda mengatasi kemerosotan sore hari dan membuat Anda terus berjalan sepanjang hari. Jika Anda bisa mengayunkannya, tukar jalan dengan olahraga berat di gym. Latihan dan stimulasi akan meningkatkan energi Anda lebih banyak lagi.
4. Menggigit dengan bijak
Menguap sore itu bisa jadi pertanda Anda butuh camilan. Camilan ringan, seperti PB&J kecil, segenggam kacang dan buah kering, atau protein shake, dapat membantu jauh dalam meningkatkan energi Anda dengan mengangkat kadar gula darah yang turun dan menangkal sore kelelahan.
5. Hidrasi dan hidrasi lagi
Sementara menenggak 64 ons air dalam sehari bisa terasa hambar dan sulit, tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu Anda menghindari kantuk. Hidupkan asupan cairan Anda dengan air beraroma, teh herbal, atau perasan lemon sederhana. Selalu siapkan botol isi ulang dan mulailah menyesap saat sore hari mulai terasa lesu.
6. Tidur siang kucing
Jika Anda dapat menganggarkan 10 hingga 15 menit istirahat dari aktivitas sore Anda, letakkan kepala Anda dan tidur siang. Tidur sebentar akan membuat Anda merasa bermata cerah dan siap menghadapi sisa hari itu. Pastikan untuk menyetel alarm agar Anda tidak tertidur saat rapat atau tertidur lelap yang kemungkinan akan membuat Anda merasa pusing dan semakin menguras energi Anda.
7. Tertawa
Tertawa adalah obat yang baik untuk apa pun yang membuat Anda sakit, termasuk kelelahan di sore hari. Selain baik untuk kesehatan mental, sistem kekebalan, dan otot perut, tawa yang hangat akan mengisi otak dan tubuh Anda dengan endorfin dan oksigen segar — dan meningkatkan energi Anda.
8. Beri diri Anda perawatan dingin
Memercikkan air dingin ke wajah Anda pasti akan menyegarkan Anda dari jeda energi di sore hari. Namun, ketika Anda tidak mampu menggunakan maskara atau merusak alas bedak Anda, siramlah dengan air dingin di pergelangan tangan Anda atau letakkan handuk basah yang dingin di bagian belakang leher Anda.
9. Aromaterapi untuk menyelamatkan
Simpan sebotol minyak esensial yang memberi energi di dompet Anda dan hirup dalam-dalam saat sore hari menguap. Minyak yang paling merangsang termasuk angelica, basil, lada hitam, kapulaga, kayu manis, cengkeh, melati, peppermint, rosemary, sage dan teh pohon.
10. Kafein
Meskipun infus kafein akan membantu Anda menjalani hari Anda, itu bukan pilihan yang praktis. Menyeruput (bukan menenggak) kopi, bagaimanapun, adalah cara sederhana untuk mengisi ulang baterai mental dan fisik Anda. Kafein dalam jumlah sedang adalah semua yang Anda butuhkan untuk menghilangkan rasa lelah dan melewati sore Anda dengan segar dan berenergi.
