Salah satu kekhawatiran paling umum bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan adalah mencapai dataran tinggi. Anda mendekati tujuan Anda — dan kemudian timbangan berhenti bergerak.
No. 1 Waktu New York terlaris dan disetujui oleh Dr. Oz, SHRED: Diet Revolusioner membantu orang mengatasi masalah itu, memulai penurunan berat badan, dan memenuhi target kebugaran mereka lebih cepat dari sebelumnya.
Kami meminta Dr. Ian Smith, pencipta SHRED, untuk memberi tahu kami apa yang membuat rencananya begitu efektif dalam menghancurkan lemak. Selain Dr. Oz, Smith dan rencana penurunan berat badannya telah ditampilkan di berbagai acara TV dan radio — dengan alasan yang bagus: Rencananya berhasil. Bahkan Steve Harvey dan Sunny Anderson sudah memulai diet. Empat inci dan dua ukuran dalam enam minggu? Daftarkan kami!
SHRED menjelaskan
SHRED terdiri dari enam siklus yang mudah diikuti yang membawa tubuh melalui rutinitas yang berbeda dari minggu ke minggu. Makanan dan saran olahraga disediakan untuk setiap siklus.
- Utama: Siklus awal ini mempersiapkan Anda untuk sisa rencana, berfokus pada pengaturan jarak makan, teknik ngemil yang tepat, dan menekan rasa lapar tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
- Tantangan: Bagian dari rencana ini adalah tentang meningkatkan kepercayaan diri Anda dan menunjukkan kepada para pelaku diet bahwa terlepas dari kegagalan atau rencana masa lalu yang tidak berhasil, mereka sebenarnya memiliki apa yang diperlukan untuk berhasil.
- Transformasi: Ini adalah minggu terberat, tetapi juga di mana sebagian besar penghancur mulai benar-benar melihat perbedaan, banyak yang menjatuhkan ukuran pakaian.
- Naik: Minggu ini Anda akan menggabungkan pengetahuan dan keterampilan yang dipelajari dalam tiga minggu pertama untuk membuat Anda tetap termotivasi dan bergerak maju.
- Membersihkan: Fokus tahap ini adalah untuk meningkatkan kemampuan hati Anda untuk mendetoksifikasi darah Anda.
- Meledak: Siklus ini dimaksudkan untuk membawa Anda ke kehidupan baru Anda dengan pengetahuan dan keterampilan yang telah Anda kembangkan. Keragaman jenis dan jumlah makanan dan minuman membuat Anda terus bergerak dari satu hari ke hari berikutnya.
Banyak orang perlu melakukan lebih dari satu siklus SHRED untuk mencapai tujuan mereka, tetapi Smith meyakinkan kita bahwa ini benar-benar diharapkan. Setelah Anda melakukan siklus sekali, Anda dapat menyesuaikannya berdasarkan apa yang Anda butuhkan. “Agar SHRED bekerja paling baik untuk Anda, penting selama siklus pertama Anda menyimpan catatan singkat selama berminggu-minggu,” sarannya. “Anda harus mencatat apa yang menurut Anda sulit dalam seminggu, apa yang menurut Anda mudah, dan pada akhirnya berapa banyak Anda kehilangan selama periode tujuh hari itu.”
Jika Anda belum mencapai tujuan Anda, Smith mengatakan Anda dapat langsung memulai kembali ke siklus lain melakukan minggu-minggu dalam urutan yang berbeda dari yang Anda lakukan pada siklus pertama.
Untuk siapa ini?
SHRED dapat bekerja untuk siapa saja yang ingin menurunkan berat badan, tidak peduli seberapa banyak Anda ingin menurunkannya. “Ini paling cocok untuk siapa saja yang perlu menurunkan berat badan dan serius melakukannya. Baik Anda mencoba menurunkan 15 pon atau lebih dari 100 pon, SHRED dapat bekerja, ”kata Smith kepada kami.
Program ini juga mudah diikuti, bahkan bagi mereka yang memiliki pantangan makanan seperti penderita diabetes, vegan, vegetarian, dan banyak lainnya dengan kondisi medis seperti alergi gluten. “Program ini, selain spesifik dalam apa yang Anda makan setiap kali makan, juga memberi Anda fleksibilitas besar untuk membuat substitusi yang sesuai dengan preferensi diet atau pembatasan medis Anda,” jelas Smith. “SHRED juga bagus untuk keluarga, karena makanannya biasa dan murah, dan sesuatu yang menarik bagi anak-anak dan orang dewasa.”
Apa yang Anda makan saat Anda MENGHANCURKAN
Pertama-tama, Anda makan banyak saat Anda MENGHANCURKAN: empat kali makan (atau makanan pengganti) dan tiga kali camilan sehari. Tetapi jangan khawatir tentang membeli suplemen mahal atau barang-barang yang sulit ditemukan. Apa yang Anda makan dengan paket SHRED adalah makanan biasa yang terjangkau yang dapat dibeli di toko bahan makanan mana pun. Rencananya juga portabel, kata Smith, yang berarti Anda dapat mengikuti diet SHRED di mana saja, baik di bandara, di pertandingan bola, di restoran, atau saat liburan. “Cara makanan dibuat dan substitusi yang diizinkan membuatnya mudah untuk tetap sesuai rencana saat jauh dari rumah,” jelasnya. “Aspek lain dari program yang disukai orang adalah mereka tidak kelaparan. Sangat banyak diet membatasi, tidak hanya dalam pilihan makanan, tetapi dalam jumlah, tetapi SHRED membutuhkan empat kali makan dan tiga kali camilan, yang berarti Anda dapat makan sepanjang hari dan tidak ada waktu untuk merasa lapar.”
Kebingungan diet
Memvariasikan pilihan makanan Anda, yang oleh Smith disebut "kebingungan diet," adalah aspek penting lain dari diet SHRED. Menjaga tubuh Anda menebak-nebak dianggap membantu meningkatkan metabolisme Anda dan menjaga tubuh Anda tetap sehat, Smith menjelaskan. “SHRED bertujuan untuk memperkenalkan berbagai makanan ke tubuh Anda dengan harapan mengurangi kemungkinan kebosanan makanan dan meningkatkan peluang peningkatan metabolisme.”
Jarak makan
Daripada hanya peduli dengan Apa Anda masukkan ke dalam mulut Anda, SHRED juga menempatkan fokus pada Kapan Anda makan, yang menurut Smith merupakan faktor penting dalam hal penurunan berat badan. “Penelitian terus menerus menunjukkan bahwa mengatur jarak makan dan camilan Anda secara teratur bisa sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan,” jelasnya. “Banyak dari kita memiliki jadwal makan yang sangat tidak teratur dan tidak sehat, tetapi SHRED dapat membuat Anda menjalani rutinitas yang tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah Anda dari rasa lapar yang intens di antara waktu makan.”
Memulai dengan SHRED
Smith membagikan beberapa tip untuk membantu mereka yang baru memulai SHRED.
Lihatlah makanan minggu Anda sebelumnya: Perencanaan ke depan akan membantu Anda menghindari kepanikan mencari tahu apa yang ingin Anda makan dan di mana Anda akan mendapatkannya. Buat daftar belanjaan untuk setiap minggu agar Anda teratur dan tidak terganggu.
Temukan jaringan dukungan: Temukan seseorang di rumah, kantor, gereja, di mana pun, yang ingin HANCUR dengan Anda. Bertanggung jawab kepada diri sendiri dan orang lain dapat membuat perbedaan nyata.
Mulai perlahan: Jika Anda termasuk orang yang kurang gerak dan tidak banyak berolahraga, mulailah porsi aktivitas fisik dari program ini secara bertahap agar Anda tidak kewalahan. Jika hari tertentu membutuhkan 30 menit aktivitas fisik, alih-alih melakukannya sekaligus, Anda dapat membaginya menjadi dua segmen 15 menit.
Buat jurnal tentang apa yang Anda makan: Meskipun buku ini memberikan arahan khusus tentang apa yang harus Anda makan, membuat jurnal pribadi tentang makanan yang Anda makan dan waktu Anda memakannya dapat membuat perbedaan besar.
Siap untuk MENGHANCURKAN? Anda dapat mengikuti Dr. Ian Smith di Twitter@doctoriansmith atau kunjungi situs webnya untuk mendapatkan lebih banyak tips penurunan berat badan dan hidup sehat. Untuk bergabung dengan SHREDDER Nation, buka facebook.com/ShredderNation.
Lebih banyak tips diet dan penurunan berat badan
Hanya 6 gerakan memahat yang Anda butuhkan untuk tubuh yang panas
Makanan pra-olahraga yang membakar lebih banyak lemak
Kebugaran mendesis: Latihan terbaik untuk musim dingin
