Untuk segala sesuatu ada musim. Dan untuk setiap tren budaya ada reaksi balik. Dan sekarang, serangan balik telah datang untuk meditasi. Setelah terbatas pada halaman gaya hidup atau kesehatan, Anda sekarang cenderung membaca tentang meditasi di bisnis, olahraga atau berita Hiburan. Dan baru minggu lalu, ada berita bahwa aplikasi Calm mencapai valuasi $250 juta di tengah apa yang TechCrunch ditelepon “ledakan minat pada aplikasi Mindfulness.” Jadi tidak mengherankan ketika kita melihat opini New York Times bagian minggu lalu berjudul “Hei Bos, Anda Tidak Ingin Karyawan Anda Bermeditasi.”
Tapi masalahnya adalah meditasi bukan hanya mode terbaru untuk dimasukkan ke dalam mesin budaya apa yang ada. Ini masalah kesehatan masyarakat. Dan masalah dengan bagian ini adalah — sebenarnya, ada banyak!
Lagi:Anda Tahu Anda Perlu Bermeditasi Secara Teratur — Begini Cara Sebenarnya Melakukannya
Klaim utama oleh penulis, Kathleen D. Vohs, profesor di Carlson School of Management Universitas Minnesota, dan Andrew C. Hafenbrack, asisten profesor di Católica-Lisbon School of Business and Economics, mengatakan bahwa, berdasarkan penelitian mereka, meditasi mengurangi motivasi dan, dengan demikian, “mungkin tampak kontraproduktif dalam
tempat kerja pengaturan.”Tetapi untuk sampai pada kesimpulan itu dan membenarkan tajuk utama reaksi balik mengharuskan penulis untuk mendefinisikan hampir semua istilah penelitian dan, pada kenyataannya, penelitian itu sendiri sesempit mungkin. “Teknik utama meditasi kesadaran,” para penulis menegaskan, “adalah menerima segala sesuatu sebagaimana adanya.” Faktanya, apa yang dilakukan perhatian penuh adalah memberdayakan Anda untuk tidak bereaksi secara emosional, tanpa berpikir atau impulsif terhadap hal-hal sebagaimana adanya. Menerima bukan berarti pasrah.
Apa artinya diringkas dengan sempurna dalam doa ketenangan: “Tuhan, beri aku ketenangan untuk menerima hal-hal yang tidak dapat aku ubah; keberanian untuk mengubah hal-hal yang saya bisa; dan kebijaksanaan untuk mengetahui perbedaannya.”
Dan sebagai Mark Williams, profesor psikologi di Oxford, menulis, "kesadaran memupuk kemampuan kita untuk melakukan sesuatu dengan mengetahui bahwa kita sedang melakukannya."
Kemudian, penulis menegaskan bahwa motivasi “menyiratkan beberapa tingkat ketidakpuasan dengan masa kini, yang tampaknya bertentangan dengan latihan psikologis yang menanamkan keseimbangan dan rasa tenang.” Tetapi orang-orang termotivasi sepanjang waktu oleh lebih dari sekadar ketidakpuasan — oleh cinta, oleh rasa syukur, oleh patriotisme, oleh impian produk baru atau produk baru. planet. Dengan perhatian dan motivasi yang didefinisikan secara sempit, tidak terlalu sulit bagi penulis untuk membuat penelitian yang menemukan, saat mereka menulis, "ketegangan" di antara keduanya.
Salah satu masalah terbesar dengan kesimpulan yang jauh jangkauannya adalah ruang lingkup penelitian itu sendiri. Untuk menguji efek meditasi, penulis meminta peserta mendengarkan rekaman meditasi kesadaran selama delapan atau 15 menit secara online. Kami tidak tahu apakah orang sedang berbaring atau mencuci piring sambil mendengarkan. Dengan serius? Itu hampir tidak cukup waktu untuk membenarkan kesimpulan besar seperti itu. Manfaat meditasi jauh lebih jelas setelah beberapa minggu berlatih. Itulah mengapa begitu banyak penelitian yang telah membuktikan manfaat tersebut didasarkan pada program delapan minggu atau bahkan lebih lama.
Lagi:Alat Tak Terduga yang Menyembuhkan Tubuhku
Dan studi tersebut telah jelas, tidak ambigu dan hampir universal dalam menunjukkan sejumlah manfaat, yang semuanya berharga di tempat kerja. Salah satu penulis artikel ini (Dr. Richard J. Davidson) telah melakukan beberapa penelitian ilmu saraf serius pertama tentang meditasi dan uji coba terkontrol acak pertama dari kesadaran berbasis kesadaran. menekankan pengurangan.
Dalam buku terbaru Davidson menulis dengan Daniel Goleman berjudul Sifat yang Diubah, mereka menjelaskan bahwa inti dari meditasi adalah perubahan yang bertahan lama, seperti sifat yang datang dengan latihan yang diperpanjang. Jenis praktik satu kali yang dipelajari oleh Hafenbrack dan Vohs tidak menghasilkan perubahan yang bertahan lama dan seharusnya jangan bingung dengan perubahan dari meditasi kesadaran yang telah didokumentasikan oleh para ilmuwan dekade. Dalam buku baru mereka, Goleman dan Davidson telah menyaring sekitar 6.000 artikel ilmiah tentang meditasi dan merangkum sains terbaik. di area ini dan temukan bahwa meditasi memang dapat meningkatkan kinerja tugas di banyak domain, termasuk yang membutuhkan perhatian terfokus dan beberapa jenis Penyimpanan. Meditasi juga meningkatkan regulasi emosional, yang memiliki manfaat sekunder pada banyak tugas lainnya.
Studi juga menemukan bahwa meditasi dapat meningkatkan fokus, menurunkan stres, meningkatkan regulasi emosional, membantu kita kembali ke a tugas di tangan setelah terganggu, dan meningkatkan kasih sayang dan kreativitas — semua kualitas sangat penting bagi tempat kerja. Dan pada tahun 2016, sebuah ulasan yang ditulis bersama oleh Christopher Lyddy di Case Western Reserve dan Darren Good di Pepperdine mengamati 4.000 studi tentang kesadaran. Apa yang penulis temukan adalah bahwa perhatian meningkatkan tingkat kinerja di berbagai kategori. Dan mereka juga membahas pertanyaan tentang motivasi. “Perhatian dapat mendukung pengejaran tujuan melalui peningkatan sifat perhatian dan motivasi,” mereka menulis. “Meskipun perhatian penuh melibatkan tidak berusaha, itu tidak boleh dikacaukan dengan kepasifan. Memang, motivasi otonom — yaitu, dorongan untuk mengejar aktivitas yang dianggap penting, dihargai, atau menyenangkan — tampaknya lebih tinggi di antara individu yang penuh perhatian. menambahkan Liddy, “Ketika Anda penuh perhatian, Anda dapat memiliki kesadaran yang lebih besar di masa sekarang.. .Itu penting bagi eksekutif atau manajer mana pun, yang, pada saat tertentu, mungkin dirundung berbagai masalah yang memerlukan keputusan di bawah tekanan.”
Lagi:Berkomitmen 40 Menit Sehari untuk Meditasi Memberi Saya Lebih Banyak Waktu di Jadwal Sibuk Saya
Dan itulah mengapa begitu banyak perusahaan yang memanfaatkan alat canggih ini. Di Aetna, program meditasi untuk karyawan yang ditawarkan oleh CEO Mark Bertolini, yang juga seorang praktisi, telah dikreditkan dengan peningkatan produktivitas sebesar 62 menit per karyawan per minggu, yang dihargai Aetna sebesar $3.000 per karyawan per tahun. Itulah sebabnya pendiri Bridgewater Associates, Ray Dalio, mendorong praktik ini di antara para karyawannya. “Ini adalah hadiah terbesar yang bisa saya berikan kepada siapa pun,” dia mengatakan, “itu membawa keseimbangan, kreativitas, dan kedamaian.” Dia juga menganggap meditasi sebagai "satu-satunya alasan terpenting" untuk kesuksesannya sendiri dalam membangun dana lindung nilai terbesar di dunia. Itu sebabnya pendiri Salesforce Marc Benioff terpasang ruang meditasi di seluruh kantor baru perusahaan. Itu sebabnya Peter Cooper, pendiri Cooper Investors, mengandalkan praktik untuk pengambilan keputusannya. “Menjadi investor membutuhkan penyulingan informasi dalam jumlah besar menjadi beberapa wawasan yang relevan,” dia mengatakan, "Meditasi telah membantu saya membuang informasi yang menarik tetapi tidak perlu dan fokus pada beberapa hal yang membuat perbedaan pada kinerja investasi jangka panjang."
Awalnya diposting di Berkembang Global.
