Lima tips mudah untuk meredakan kecemasan Anda
Melatih kembali pemikiran Anda agar tidak menimbulkan bencana sama seperti menghentikan kebiasaan buruk. Berikut adalah panduan lima langkah Dr. Jantz untuk mengelola Anda kecemasan dengan mengendalikan pikiran Anda.
Carilah realitas independen
Milikmu ketakutan akan berteriak keras di kepala Anda tentang bahaya yang akan segera terjadi. Jangan menganggap ketakutan itu begitu saja — baca, tanyakan, dan evaluasi untuk melihat apakah ketakutan itu dapat dibenarkan. Sangat sering, mereka tidak.
Periksa kesimpulan Anda
Jika kekhawatiran membutuhkan waktu satu inci, takut membutuhkan waktu satu mil. Sebelum Anda menuju jalan itu untuk panik, periksa tujuan Anda; apakah itu benar-benar tujuan Anda?
Cari faktanya
Ketakutan memiliki cara untuk meneriakkan fakta. Karena itu, mereka bisa lebih sulit dikenali — jadi Anda harus memastikan untuk benar-benar mencarinya.
Lihat peluangnya
Apa kemungkinan bahwa apa yang Anda takuti akan benar-benar terjadi? Ya, ada reaktor nuklir yang rusak di
Jepang; itu adalah fakta. Seberapa besar kemungkinan radiasi itu akan menimbulkan bahaya pribadi bagi Anda?
Tanyakan pada diri sendiri: Jika itu benar, apa yang bisa saya lakukan?
Kecemasan yang tidak sehat menghasilkan kelumpuhan dan kepanikan. Perhatian yang sehat menghasilkan tindakan dan tujuan. Ketakutan menghilangkan perasaan berkuasa dan kendali Anda; mengambil tindakan dan bersiap dapat mengembalikannya.
Lebih banyak cara untuk mengelola kecemasan Anda dan mengurangi stres
4 Cara cepat untuk menurunkan kecemasan Anda
8 Cara mengatasi kecemasan
Sepuluh penghilang stres 10 menit
