Tentu, mudah untuk berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan berolahraga lebih banyak... Kemudian datang larut malam di kantor, cuaca buruk, dan semua gangguan lain yang mungkin membuat Anda menjauh dari gym. Hal berikutnya yang Anda tahu, latihan Anda berkurang, atau lebih buruk, tidak ada. Tetapi ada beberapa langkah sederhana untuk menjaga semangat motivasi itu tetap menyala — dan membuat Anda tetap berolahraga di gym secara teratur. Berikut adalah empat cara untuk tetap berkomitmen pada latihan tersebut.
Langkah 1: Tetapkan tujuan…
Tidak ada yang akan berargumen bahwa penetapan tujuan adalah cara yang bagus untuk membawa Anda mencapai prestasi. Jadi ketika Anda melakukan brainstorming ide-ide besar itu, jangan hanya menyimpannya di kepala Anda: Tulis daftar atau
pernyataan yang menunjukkan dengan tepat apa yang ingin Anda dapatkan dari rutinitas latihan Anda.
Mau turun 15 kg? Menurunkan tekanan darah Anda? Selesai 10K? Pilih satu tujuan besar (tapi masuk akal!), tulis di catatan tempel, dan tampilkan di suatu tempat di mana Anda akan melihatnya secara teratur
dasar — seperti di lemari es Anda, di desktop komputer Anda, atau di dasbor mobil Anda. Pengingat rutin akan ambisi Anda akan mencegah Anda mengabaikannya – dan membuat Anda kembali ke
Gym.
Periksa4 tanda peringatan bahwa latihan Anda tidak berhasil
Langkah 2: … dan bagikan tujuan
Selain memberi diri Anda sedikit pengingat tentang apa yang sedang Anda lakukan, bagikan tujuan Anda dengan keluarga, teman, atau teman gym Anda. Semakin Anda membiarkannya tahu bahwa Anda ingin istirahat
empat jam dalam maraton, katakanlah, semakin banyak dukungan yang Anda dapatkan saat Anda berlatih. Terutama pada hari-hari yang sangat dingin ketika hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah berlari, sedikit
dorongan dari seorang teman mungkin semua yang Anda butuhkan untuk mendorong Anda keluar dari pintu.
Langkah 3: Ambil teman
Tidak diragukan lagi, Anda akan lebih termotivasi untuk berolahraga ketika Anda tahu ada seseorang yang menunggu Anda di gym. Jadi apakah itu mengangkat beban tiga kali seminggu atau hanya bertemu untuk
putaran Sabtu pagi, coba atur tanggal latihan berdiri dengan teman, anggota keluarga, atau kolega. Anda tidak hanya dapat bekerja untuk mencapai tujuan Anda bersama, tetapi Anda mungkin akan
terkejut betapa cepatnya waktu berlalu ketika Anda mengobrol!
Lebih lanjut tentang teman latihan:Mengapa sistem pendukung kebugaran bekerja
Langkah 4: Kocok semuanya
Sangat mudah untuk menjauh dari sesi keringat Anda saat itu membosankan. Jadi, buat hal-hal tetap menarik dengan menambahkan variasi pada latihan Anda. Cobalah kelas baru di gym atau uji kardio yang berbeda
mesin (jangan takut untuk meminta bantuan staf gym!). Anda juga dapat membumbui segalanya dengan membuat daftar putar latihan baru setiap minggu sehingga Anda akan menantikan untuk mendengarkan serangkaian lagu baru
dan ketukan yang berbeda akan membantu Anda melalui latihan yang lebih sulit.
Lihat juga:Bangkitkan kembali latihan Anda: Kembalilah ke alur kebugaran
Langkah 5: Temukan Lebih Banyak cara untuk tetap berolahraga
- Jangan biarkan pekerjaan menghalangi latihan Anda
- Kebugaran dalam ruangan: Latihan musim dingin dari para ahli
- Dengarkan cara menjadi bugar: Unduh latihan podcast!
- Lima tips untuk berolahraga tanpa alasan
- Latihan kebugaran ramah ibu – Kembali bugar
- Kiat olahraga selebriti: Bagaimana Angelina Jolie & bintang lainnya tetap bugar
