8 Manfaat Mengejutkan dari Berlari – SheKnows

Berlari sangat bagus untuk kesehatan Anda, tetapi tahukah Anda tentang semua cara berbeda yang dapat membantu Anda?

Berikut 8 manfaat lari:

1. Mari kita dapatkan manfaat nyata terlebih dahulu: peningkatan kesehatan dan kebugaran. Berlari adalah salah satu aktivitas terbaik untuk mengkondisikan sistem kardiovaskular. Penelitian telah menunjukkan bahwa jantung pelari lebih efisien daripada orang yang tidak banyak bergerak, memompa volume yang lebih besar per ketukan. Pelari biasanya memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah, serta peningkatan kapasitas paru-paru. Manfaat kesehatan lainnya dari lari termasuk sendi dan tulang yang lebih kuat, otot yang lebih kuat dan peningkatan fungsi mental, kejernihan dan memori.
2. Manfaat lari lainnya yang sering dikutip adalah penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan. Olahraga apa pun baik dilakukan ketika seseorang mencoba menurunkan berat badan — namun, lari sangat bermanfaat karena merupakan salah satu cara paling efisien untuk membakar kalori. Perkiraan kasarnya adalah bahwa seseorang dengan berat badan rata-rata membakar 100 kalori per mil lari. Angka itu meningkat jika Anda menimbang lebih banyak atau jika Anda seorang pelari yang kurang efisien karena Anda menggunakan lebih banyak energi untuk menempuh jarak yang sama. Pembakaran kalori, bagaimanapun, berlanjut bahkan setelah Anda berhenti berlari karena pengeluaran energi istirahat Anda tetap tinggi hingga beberapa jam.
   click fraud protection
3. Penelitian telah menunjukkan bahwa berlari, dan bentuk latihan aerobik lainnya, juga membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Mereka yang berolahraga secara teratur terbukti lebih mudah tertidur dan tertidur lebih lama daripada orang yang tidak banyak bergerak. Mereka juga lebih waspada di siang hari dan kurang mengantuk di siang hari dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
4. Lari mungkin adalah olahraga termurah dan paling mudah diakses. Meskipun mungkin untuk menghabiskan banyak uang untuk pakaian dan perlengkapan lari yang mahal, satu-satunya hal yang benar-benar perlu Anda investasikan adalah sepasang sepatu lari yang bagus. Anda tidak perlu gym. Berlari di luar gratis dan tersedia di mana saja, dan Anda tidak memerlukan peralatan tambahan. Investasikan $100-$150 dalam sepasang sepatu lari yang bagus dan Anda akan langsung mendapatkan tiga hingga enam bulan latihan gratis.
5. Lari bisa dilakukan bersama seluruh keluarga. Alasan yang sangat umum untuk tidak berolahraga adalah karena hal itu menghilangkan waktu keluarga. Berlari bisa menjadi cara yang bagus bagi keluarga untuk berkumpul dan mengejar ketinggalan pada hari itu. Jika anak Anda cukup kecil, kereta dorong joging adalah cara yang bagus untuk mengajak mereka keluar dan memperkenalkan mereka pada aktivitas fisik. Jika mereka cukup umur untuk berlari dengan Anda atau bersepeda di samping Anda, ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk berbicara dengan mereka tentang kehidupan, sekolah, dan teman-teman mereka. Anjing Anda juga tidak hanya akan mendapat manfaat dari berlari bersama Anda, tetapi juga akan jauh lebih bahagia karenanya.
6. Meskipun bisa menjadi olahraga solo jika Anda mau, lari bisa menjadi olahraga yang sangat sosial dan dapat menghasilkan persahabatan baru. Pelari biasanya sangat ramah dan bersahabat dan ingin berbagi cinta dan pengetahuan mereka tentang berlari dengan orang lain. Bergabung dengan grup lari atau menemukan mitra lari di daerah Anda sering kali dapat mengarah pada persahabatan baru dan bertahan lama. Biasanya dimulai dengan ikatan saat berlari dan kemudian berkembang jauh lebih dalam dari itu.
7. Terkait dengan No. 6, berlari memberikan rasa kebersamaan kepada orang-orang. Pelari suka mendukung satu sama lain, berbagi cerita, dan mengubah lari kelompok menjadi tempat nongkrong yang menyenangkan, sering kali melibatkan makanan dan minuman. Bahkan jika Anda lebih suka berlari sendiri, mencari pelari lain atau kelompok dan tim lari di media sosial dapat memberikan rasa kebersamaan dan rasa memiliki secara instan — tidak peduli berapa lama atau pendek Anda telah berlari.
8. Berlari bisa menjadi cara yang bagus untuk memberi kembali kepada komunitas. Perlombaan lari lokal sering kali menyumbangkan sebagian atau seluruh uang yang mereka hasilkan untuk biaya pendaftaran ke badan amal di komunitas. Ini dapat bervariasi mulai dari tempat penampungan anjing lokal hingga penelitian kanker hingga sekolah. Anda dapat menemukan informasi ini di situs web balapan. Jika Anda ingin melakukan lebih banyak lagi, ada banyak organisasi tempat Anda mengumpulkan uang untuk mereka dan mereka menyediakan apa saja mulai dari pelatihan hingga biaya perjalanan hingga perlombaan tujuan Anda. Beberapa contoh organisasi ini adalah: Team in Training, memberi manfaat kepada Masyarakat Leukemia dan Limfoma; Pahlawan St. Jude, yang menguntungkan Rumah Sakit Penelitian Anak St. Jude; Solemates, menguntungkan Girls on the Run; Bekerjasama, menguntungkan Autism Speaks; dan masih banyak lagi.

Tinggalkan komentar

Komentar ditutup.