Saat kami membersihkan cemara dan perada terakhir, kami mungkin juga memiliki sedikit kekacauan untuk ditumpahkan: pound ekstra yang tidak diinginkan. Musim pasca-liburan adalah waktu puncak untuk merasa sangat buruk tentang penampilan kita – terutama jika kita menyalakan televisi dan melihat betapa panasnya seluruh dunia! Bagaimana budaya lain tetap begitu ramping dan langsing? Mari kita lihat gaya hidup negara lain dan lihat seperti apa kesehatan dan tips kebugaran kita bisa belajar dari tetangga global kita.
Amerika Serikat
Pada umumnya memang benar bahwa jika Anda melihat budaya, orang Amerika terlihat lebih gemuk dan malas. Tapi apakah kita hanya makan terlalu banyak? Apakah kita makan makanan yang salah? Atau kita hanya perlu turun
pantat kita dan mulai bergerak?
“Enam puluh persen orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas dan, pada tingkat jumlah ini meningkat, itu akan menjadi 86 persen pada tahun 2025. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kontrol porsi yang buruk, dan insiden yang tinggi
makan makanan cepat saji yang harus disalahkan,” kata pelatih gaya hidup holistik bersertifikat Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. Obesitas yang tidak terkendali tidak lazim di negara-negara di mana orang makan makanan dalam
moderasi dan hidup dalam komunitas yang berpikiran sehat.
Denmark
Matthew Goodemote adalah terapis fisik dan pemilik Terapi Fisik & Kesehatan Komunitas di Gloversville, New York, dan memegang gelar Bachelor of Science di Latihan Ilmu. dia
juga menikah dengan seorang wanita Denmark dan telah menyaksikan secara langsung pandangan Denmark tentang nutrisi dan kebugaran.
“Saya ingat betapa terkejutnya saya melihat betapa kurusnya semua orang ketika saya pertama kali pergi berkunjung. Lalu akhirnya saya melihat orang gemuk di salah satu perjalanan pertama saya…ketika pria itu membalikkan badannya
T-shirt kata USA. Saya pikir itu sangat lucu!”
Latihan: Orang Denmark mengendarai sepeda mereka ke mana-mana. Mereka membeli bahan makanan, pergi ke mal, pantai, bekerja, dan sekolah, dan mengunjungi teman-teman dengan sepeda. Jalan raya Denmark, termasuk jalan raya
dekat dengan kota, memiliki jalur terpisah untuk sepeda. “Saya telah melihat anak-anak berusia 80 tahun naik untuk membeli bahan makanan dan anak-anak berusia lima tahun naik ke sekolah,” kata Goodemote. “Aku pernah membacanya di sana
lebih banyak sepeda daripada orang di Denmark!”
Gaya hidup aktif: Aktivitas fisik adalah bagian normal dari kehidupan di Denmark, terutama untuk anak-anak. Di sekolah dasar, anak-anak mendapat waktu istirahat sebanyak waktu di kelas. Setelah
program sekolah di taman bermain dan lapangan sepak bola bukannya di dalam menonton video atau bermain dengan komputer. Kunjungan lapangan untuk anak-anak di Denmark adalah ke laut dan hutan (di Denmark, hutan
adalah apa yang kami sebut taman…seperti Central Park di NYC), tempat anak-anak dapat berlari, memanjat, dan menjelajah. Untuk anak-anak dan orang dewasa, tujuan sepak bola ada di mana-mana untuk digunakan siapa saja, setiap kota memiliki
kolam renang umum untuk putaran dan berenang yang menyenangkan untuk anak-anak (beberapa bahkan memiliki seluncuran air dalam ruangan), olahraga mudah diakses, dan klub olahraga atau kebugaran merajalela di seluruh negeri.
Cemilan sehat: Menurut Goodemote, anak-anak sekolah mendapatkan wortel dan apel untuk camilan dan bahwa makanan sehat adalah bagian normal dari budaya Denmark. Sebaliknya, Amerika
anak-anak biasanya mendapatkan kue dan brownies untuk camilan. Kebiasaan sehat lainnya di Denmark adalah makanan biasanya disajikan di rumah; sangat sedikit orang yang makan di luar. Goodemote menambahkan, “Istri saya dan lainnya
Orang Denmark membawa makanan ke mana pun mereka pergi, di kereta, perjalanan dengan mobil, ke bandara, dll. Saya terbiasa mengambil sesuatu dari jalan. Untungnya istri saya membawa makanan untuk anak-anak kami untuk dimakan dan lagi itu
biasanya memotong buah dan sayuran.”
Pelajaran yang bisa dipetik: Memang benar bahwa budaya Denmark diatur untuk berolahraga dan orang Denmark lebih suka makan yang masuk akal sementara budaya Amerika memprioritaskan transportasi otomatis dan
makan di luar. Namun bukan berarti kita tidak bisa menjalani gaya hidup yang berorientasi pada aktivitas. Itu berarti kita perlu lebih banyak berjalan atau bersepeda dan menjadikan makanan sehat sebagai norma daripada pengecualian.
Makau, Cina
Bertanya-tanya bagaimana teman-teman Asia kita mempertahankan berat badan yang sehat? Selain mengikuti sebagian besar pola makan nabati, aktivitas fisik secara teratur adalah norma.
Latihan: Baru-baru ini, saya mengunjungi Makau untuk pertama kalinya dan terkejut mengetahui bahwa kota ini memiliki pilihan kebugaran umum gratis! Ada banyak jalur kebugaran, seperti
Jalur Taipa Kecil 2000 di sekitar Taman Danau, Sirkuit Kebugaran Waduk Hac Sa di Coloane, dan Sirkuit Hac Sa Morro. Selain itu, area bermain anak-anak dan peralatan kebugaran
tersedia di dekat sebagian besar jalur kebugaran. Suatu pagi, kami bahkan menyaksikan sekelompok wanita lokal bergabung bersama untuk melakukan fan dance rutin. Itu cantik!
Pelajaran yang bisa dipetik: Mungkin opsi kebugaran gratis atau opsi kebugaran publik bukanlah hal yang biasa di Amerika, tetapi pelajaran yang dapat diambil dari orang-orang Makau: Temukan olahraga
dimanapun Anda bisa.
Venezuela
Di Venezuela, olahraga kompetitif memainkan peran penting dalam kehidupan masyarakat. Ada banyak olahraga yang sangat diikuti — terutama tenis, baseball, dan sepak bola (bagi mereka, sepak bola). Ini bukan
hanya menyenangkan, tapi bisnis yang serius. Faktanya, olahraga merupakan bagian integral dari kehidupan budaya orang Venezuela. Maka, tidak mengherankan bahwa ketika menjadi bugar, tema seperti olahraga akan diterapkan!
Latihan: Marta Montenegro, pendiri Majalah SOBeFiT, dulu memiliki dan mengoperasikan gymnya sendiri di Venezuela. Untuk memotivasi karyawan dan kliennya, dia mengembangkan program
termasuk kontes kebugaran. Ini adalah kontes kecil yang dibuat Marta untuk menantang klien yang tergabung dalam gymnya untuk bekerja lebih keras dan menjadi bugar. Dia memperhatikan bahwa semakin mereka berkompetisi
melawan satu sama lain, semakin keras mereka bekerja dan semakin bahagia mereka. Dari sini, dia mulai Majalah SOBeFit dan mengimplementasikan “The Fittest Person of the Year Contest” yang
memiliki tahun pertama yang sangat sukses di Florida Selatan. Marta terus menerima surat dari berbagai tipe orang yang pada satu titik termotivasi seperti Garfield yang malas dan sekarang
berusaha untuk melakukan yang lebih baik dari yang terbaik sehingga mereka dapat mengikuti kompetisi tahun ini dan menang.
Pelajaran yang bisa dipetik: Pesan untuk kita semua membaca? Daya saing memicu motivasi! Pertimbangkan itu dalam kegiatan keluarga dan teman Anda sendiri! Anda bahkan dapat bergabung dengan intramural
atau liga olahraga lokal dan bersaing dengan cara Anda.
Afrika Barat
Mungkin kesehatan sejati adalah masalah persepsi. “Saya seorang atlet gemuk — seorang penari kompetitif profesional,” kata Ragen Chastain, direktur eksekutif dan artistik Body Positive Dance.
“Meskipun kesehatan metabolisme saya sempurna, saya dianggap sangat gemuk dan umumnya dianggap malas dan tidak sehat dalam budaya [Amerika].”
Persepsi yang berbeda: Tapi tidak seperti itu di mana-mana. Ragen melanjutkan: “Ibuku pergi ke Mali, Afrika Barat dengan Peace Corps beberapa tahun yang lalu. Dalam budaya mereka,
wanita yang lebih besar dianggap lebih sehat dan lebih cantik. Mereka menganggap saya sangat cantik, sehingga saya menerima lamaran setiap hari dan dua pria menawarkan untuk membelikan saya AC (
mahar khas untuk seorang putri Afrika). Ibuku mengambil salah satu dari mereka pada kesepakatan (dan ketika dia pergi dia mengembalikan AC sehingga membatalkan pertunangan) dan dia cukup
kecewa!"
Penelitian telah menunjukkan bahwa menjadi aktif dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda terlepas dari berat badan Anda. Tapi ini mungkin hanya berlaku untuk orang yang dianggap kelebihan berat badan namun tidak memiliki penyakit yang berhubungan dengan berat badan, seperti:
seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau diabetes.
Pelajaran yang bisa dipetik: Tidak peduli berat badan Anda, berusahalah untuk gaya hidup sehat yang mencakup diet sehat dan aktivitas fisik secara teratur. Dan cintailah dirimu sendiri berapapun jumlahnya
pada skala atau ukuran pakaian Anda.
Lebih banyak cara untuk tetap sehat dan bugar
- Lawan kanker dengan olahraga
- Olahraga untuk kesehatan jantung
- Tips diet untuk mencegah diabetes tipe 2
