Itu wajar di dunia saat ini untuk fokus pada kesehatan Anda. Tetapi apakah fokus itu menjadi obsesi yang tidak sehat? Cari tahu apakah Anda atau orang yang Anda cintai mungkin menderita orthorexia nervosa di sini.
Bisakah makan sehat menjadi makan tidak sehat?
Di dunia sekarang ini, tampaknya Anda tidak dapat berjalan di jalan atau memasuki toko tanpa bertatap muka dengan produk atau iklan yang menyombongkan produk ini dan itu. adalah "baik untuk tubuh Anda" atau yang lain "lebih sehat untuk Anda." Jadi tidak mengherankan jika banyak orang menjadi terpaku pada gagasan tentang apa yang "benar" dan "salah" ini. atau "baik" dan "buruk". Sayangnya ada garis tipis antara fokus pada makan dengan baik dan menjadi terobsesi dengan makanan mana yang "seharusnya" dan "tidak boleh" mengkonsumsi.
Apa itu orthorexia nervosa?
Di dalam sebuah artikel Untuk Asosiasi Gangguan Makan Nasional (NEDA), Karin Kratina Ph. D. menjelaskan bahwa istilah "orthorexia nervosa" mengacu pada fokus pada "makan yang benar". Meskipun keinginan individu untuk makan sehat sering dimulai dengan cukup polos, dia menjadi berfokus pada makanan mana yang "paling murni" dan dengan kualitas terbaik, dan fiksasi ini dapat dengan cepat menjadi tidak sehat. Seperti gangguan makan lainnya, seperti anoreksia dan bulimia, orthorexic merasa di atas orang lain ketika berhasil makan, tetapi kemudian dipenuhi dengan rasa bersalah dan malu ketika diberikan godaan. Harga diri secara langsung terkait dengan kemampuan mereka untuk mematuhi aturan yang ditetapkan untuk diri mereka sendiri, dan ketika tidak berhasil, beralih ke puasa, olahraga berat, atau pedoman yang lebih ketat sering kali merupakan taktik umum.
Apakah sama berbahayanya dengan gangguan makan lainnya?
Sayangnya jawabannya adalah ya, yang merupakan pergantian peristiwa yang menyedihkan mengingat penderita memulai dengan tujuan menjadi sangat sehat. Dengan orthorexia, penderita menjadi begitu terpaku pada makanan mana yang paling murni sehingga makan bisa menjadi sangat membatasi baik dalam variasi dan asupan kalori, yang menyebabkan nutrisi yang memadai tidak lagi menjadi tercapai. Orthorexics mungkin tidak fokus pada penurunan berat badan dengan cara yang sama dengan penderita gangguan makan lainnya, tetapi hasilnya bisa sama berbahayanya.
Mendiagnosis gangguan
Jika Anda khawatir Anda mungkin menderita orthorexia nervosa, NEDA merekomendasikan untuk menanyakan hal ini pada diri Anda sendiri jenis pertanyaan: Apakah Anda merasa lebih baik atau lebih buruk tentang diri Anda tergantung pada apakah Anda makan? sehat? Apakah Anda marah ketika Anda makan sesuatu yang Anda yakini tidak sehat? Apakah makan makanan yang disiapkan oleh orang lain, di mana Anda tidak tahu persis apa isinya, menyebabkan Anda cemas? Apakah Anda menganggap diri Anda di atas orang lain berdasarkan cara Anda makan? Apakah Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk memikirkan apa yang harus Anda makan daripada aspek lain dalam hidup Anda, seperti pekerjaan, keluarga, teman, dll.? Ini hanya beberapa pertanyaan yang perlu dipertimbangkan. Jika Anda berpikir Anda mungkin berisiko, bicarakan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda, atau periksa: Situs web NEDA untuk dukungan dan informasi lebih lanjut.
Menjaganya dalam perspektif
Fokus pada kesehatan di masyarakat saat ini meningkat, tetapi fokus itu seharusnya tidak menjadi hal yang buruk. Tidak ada yang salah dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur, asalkan diet dan rutinitas kebugaran Anda tidak mengendalikan hidup Anda. Sembuh dari orthorexia tidak berarti beralih ke makan yang tidak sehat; itu hanya membutuhkan membangun pemahaman yang lebih baik tentang apa artinya makan dengan baik untuk kesejahteraan fisik Anda dan kesejahteraan mental dan emosional Anda. Selalu ingat bahwa apa yang Anda makan tidak menentukan siapa Anda. Adalah baik dalam genggaman Anda untuk makan dengan baik dan tetap menikmati hidup Anda, jadi jangan takut untuk melakukannya.
Lebih lanjut tentang gangguan makan
Tanda-tanda gangguan makan pada orang dewasa
Apakah anak Anda mengalami masalah citra tubuh?
Demi Lovato: “Saya terlahir dengan kelainan makan”
