Apakah orang-orang menyangkal tentang kebiasaan makan mereka? Dua dari tiga orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas, namun, dalam survei nasional baru, tiga perempat responden mengatakan mereka memilikinya. hubungan pribadi yang sehat dengan makanan – mengungkapkan keterputusan yang jelas antara cara orang berpikir dan bertindak dalam hal makan. Di sini, seorang ahli intervensi mempertimbangkan faktor lemak bangsa dan menawarkan solusi untuk membantu orang meningkatkan hubungan mereka dengan makanan.
Jelajahi masalah makanan Anda
Keputusan untuk menurunkan berat badan atau hanya diet bukanlah solusi untuk membuat Anda lebih langsing – meskipun industri diet menghasilkan miliaran dari kesalahpahaman ini. Mengapa? Jawabannya terletak lebih dalam
masalah tentang hubungan Anda dengan makanan, kata seorang ahli intervensi. Yang benar adalah bahwa kebanyakan orang tidak menyadari peran hubungan pribadi mereka dengan makanan terhadap bagaimana mereka
awalnya bertambah berat badan, dan dampak hubungan ini terhadap keberhasilan penurunan berat badan mereka secara keseluruhan.
“Kami telah menjadi besar, sebagai bangsa dan masyarakat,” kata Brad Lamm, penulis buku Bagaimana Mengubah Seseorang yang Anda Cintai dan tamu tetap di TV Oprah dan Dr. Ozo
menunjukkan. “Pria, wanita dan anak-anak. Hitam, putih, gay dan lurus. Kita gagal dan kalah dalam perjuangan untuk mengendalikan siapa diri kita, bagaimana perasaan kita, dan bagaimana kita dapat mengendalikan diri kita yang terus meningkat.
perlu memberi makan. Kebiasaan makan kami telah berhenti menjadi kelaparan fisik yang nyata bagi sebagian besar orang Amerika.”
Makan tanpa pikiran yang harus disalahkan
Lamm bekerja dengan GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, pembuat produk kesehatan konsumen, untuk mengembangkan survei terhadap 2.001 orang Amerika, berusia 18 tahun ke atas, untuk menunjukkan akar penyebab peningkatan
obesitas dan mengubah paradigma makan yang tidak sehat. Survei tersebut mengungkap hubungan rumit yang dimiliki orang Amerika dengan makanan, menunjukkan bahwa makan tanpa berpikir dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Kebenaran beracun tentang kebiasaan makanan yang tidak sehat
Hasil menunjukkan bahwa sementara dua pertiga orang Amerika mengatakan mereka bangga dengan kebiasaan makan mereka, persentase yang sama mengaku terlibat dalam perilaku tidak sehat, seperti melewatkan makan dan makan.
ketika tidak lapar, setiap minggu. Selain itu, mayoritas percaya bahwa mereka diajari kebiasaan makan yang benar saat tumbuh dewasa, namun sebagian besar tidak pernah membahas topik penting seperti asupan kalori, asupan lemak
atau ukuran porsi.
Kenapa putus? “Kami telah menjadi negara rabun dengan lebih banyak makanan, lebih banyak minuman, lebih banyak saya,” kata Lamm. “Hasil survei menyoroti bagaimana kami menemukan perilaku berbahaya di
orang lain, sementara itu hilang dalam diri kita sendiri. Saya memberi tahu klien saya, 'jika Anda melihatnya, Anda mengerti', yang berarti bahwa tindakan melihat orang lain dalam perilaku negatif mendorong kita untuk bertahan
kaca."
Penyebab kematian nomor 1 yang dapat dicegah: Kebutuhan untuk memberi makan
Kami memiliki pekerjaan meja dan menonton TV untuk bersantai. Kami banyak duduk – untuk bekerja, bepergian, makan, menghibur diri. Lamm mengatakan migrasi ini ke kehidupan yang lebih menetap telah mengubah kita dari kreatif
manusia menjadi makhluk seperti kemalasan. “Kami menjadi besar, lambat, dan bodoh. Kami telah berhenti berjalan dan berlari dan melakukan, dan, pada dasarnya, telah melambat menjadi penonton kehidupan, ”dia
menjelaskan. “Penyebab kematian nomor satu yang dapat dicegah muncul dari kebutuhan untuk memberi makan, hubungan terbalik dengan makanan ini.”
GlaxoSmithKline mensponsori sebuah film dokumenter tentang subjek yang akan mulai ditayangkan pada tahun 2010, untuk menciptakan kesadaran dan menginspirasi perubahan. Proyek akan
beri tahu orang-orang bahwa jika mereka memiliki hubungan dengan makanan yang perlu diperbaiki, mereka tidak sendirian dan mereka juga tidak perlu berjuang sendiri untuk berubah, dan bahwa mereka lebih mungkin
untuk berhasil jika mereka jangan pergi sendiri.
“Kita bisa dan terus berubah,” kata pakar intervensi. “Kami adalah makhluk yang luar biasa, mudah beradaptasi, dan dapat berubah. Saya ingin kita berubah menjadi lebih baik dan jatuh ke dalam
mindful eating dan keluar dari mindless eating. Itu tujuan saya.”
Perbaiki diri Anda yang tidak dicintai
Apa yang menyakitkan, stres, dan emosi yang Anda tumpukkan makanan? Ranjau darat emosional apa yang menyebarkan lanskap Anda? Lamm menyarankan agar Anda mengidentifikasi mereka kemudian berangkat untuk menghapusnya melalui penyembuhan
proses. Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan sulit dan kerjakan jawabannya.
Pindah ke kuil kesehatan Anda yang damai
Bagaimana Anda makan? Apa yang Anda makan? Apakah Anda mengemil dengan cara yang telah ditentukan sebelumnya atau Anda langsung berpesta? Apakah Anda bergerak? Pada jadwal apa? Konsistensi sangat penting dalam membuat mesin Anda yang luar biasa
bekerja dengan sebaik-baiknya.
Pertahankan koneksi cinta Anda
Apakah Anda membiarkan orang lain ikut campur dalam usaha Anda? Apakah Anda membuka diri terhadap cinta dan perhatian orang lain dalam tekad Anda untuk berubah? Akuntabilitas dan struktur secara eksponensial meningkatkan peluang Anda untuk berhasil
berubah. Ulurkan tangan Anda untuk membantu orang lain dalam perjalanan mereka.
Lebih banyak tips untuk meningkatkan hubungan Anda dengan makanan
- 7 Tips makan dengan indra Anda
- Pernikahan bisa membuat Anda gemuk
- Apakah teman perempuan Anda merusak lingkar pinggang Anda?
