air teguk
Selain teh herbal, air adalah satu-satunya hal yang harus Anda minum untuk membersihkan hati. Bertujuan untuk delapan gelas, dan alih-alih meneguknya (yang sebenarnya memperlambat pencernaan Anda), teguklah terus-menerus sepanjang hari. Air membuat semuanya bergerak dan bekerja keras untuk membersihkan sistem Anda, jadi setelah seminggu meminum minuman bening, Anda akan merasakan perbedaannya. Jika Anda ingin meningkatkan detoksifikasi, tambahkan setangkai mint atau perasan lemon atau jeruk nipis ke H20 Anda.
Seduh secangkir teh
Teh herbal pada dasarnya adalah air dengan manfaat, jadi minumlah sebanyak yang Anda suka. Sementara jahe, adas, peppermint, dan teh hijau semuanya merupakan pembersih hati yang bagus, sekarang ada beberapa minuman di pasaran yang dirancang khusus untuk membantu hati memproses racun. Multi-tasker ini terdiri dari semua herbal yang "benar", dan mereka siap untuk digunakan — hampir terlalu mudah. Kami menyukai teh detoks Dr Stuart, yang mengandung dandelion, peppermint, spearmint dan burdock, dan teh daun lepas detoks T2, yang memadukan adas, jelatang, serai, dan spearmint.
Peduli lingkungan
Untuk benar-benar memberi hati Anda cinta, makanlah sayuran berdaun hijau - dan semakin gelap warnanya, semakin baik. Bayam, kangkung, selada air, peterseli, kemangi dan mint adalah makanan super untuk detoksifikasi hati; coba masukkan ke dalam salad dan smoothie. Sayuran cruciferous juga memberikan manfaat serius - dan nutrisi - ke hati Anda, jadi makanlah satu porsi brokoli atau kubis setiap hari.
Tingkatkan asupan sayuran Anda
Sementara sayuran hijau adalah sayuran terbaik yang bisa Anda makan untuk detoksifikasi hati, ada juga sayuran lain yang datang setelahnya. Plus, Anda harus menargetkan lima porsi sayuran sehari, dan jujur saja, hanya ada begitu banyak kale yang bisa ditangani oleh satu orang! Untuk menghilangkan racun dan meningkatkan energi, makan tomat, artichoke, alpukat, wortel, seledri dan bit. Sebagai bonus, sayuran ini (terutama wortel) membantu mengatur kadar gula darah, yang berarti Anda tidak akan mendambakan gula saat jam 3:30 dimulai.
Dapatkan buah
Seiring dengan lima porsi sayuran Anda, sangat penting untuk memiliki dua potong buah setiap hari untuk detoks hati. Pilih buah-buahan yang penuh antioksidan, seperti beri dan delima, serta yang mengandung banyak air, seperti semangka. (Yang itu harus mudah diingat.) Untuk benar-benar mengemas pukulan pembersih hati, pilihlah buah jeruk seperti jeruk, limau dan lemon. Lemon adalah pembangkit tenaga listrik: Mereka bekerja untuk membersihkan tidak hanya hati, tetapi juga ginjal, saluran pencernaan dan paru-paru.
Ekstra
Seperti halnya detoksifikasi, suplemen akan membantu mempercepat prosesnya. Pada pembersihan hati dua minggu, minum milk thistle atau psyllium husk setiap hari. Campuran ini mengandung antioksidan yang membantu hati kembali ke kondisi prima (dan memperbaiki kerusakan akibat terlalu banyak minum koktail). Dalam hal makanan, pembersih hati yang baik lainnya termasuk kenari, kacang pinus, bawang merah, bawang putih dan jahe. Dua yang terakhir sangat bagus: Bawang putih dan jahe membersihkan darah, mendetoksifikasi sistem pencernaan dan membersihkan hati dan ginjal. Ini adalah win-win, sungguh.
