Inilah pertanyaan untuk berhenti sejenak dan bertanya pada diri sendiri: Bagaimana hidup saya akan berbeda setiap hari jika saya memiliki daftar To Be alih-alih daftar To Do? Tentu, Anda mungkin mencoret item To Do dan berpikir Anda sudah mendekati akhir. Kemudian Anda melakukan apa yang sebagian besar dari kita tidak bisa hentikan. Anda menambahkan lebih banyak, kan? Dan Anda tidak pernah benar-benar mendapatkan "menjadi" karena Anda terlalu sibuk melakukan — dan stres. Sekaranglah waktunya untuk memutus siklus To Dos yang tak ada habisnya dan pelajari cara menyelesaikan lebih banyak dengan lebih sedikit menekankan.
Jangan biarkan To Do list mengendalikan hidup Anda
Anda membuat – atau menambah – daftar To Do hari demi hari. Minggu demi minggu. Tahun demi tahun. Sudah pasti bahwa daftar ini akan tidak pernah selesai. Dan tidak peduli seberapa pendek atau panjang apa yang disebut daftar prioritas ini – harus dilakukan atau ingin dilakukan – adalah; fakta bahwa itu ada berarti itu dapat mengarahkan hidup Anda ke jalan di mana sulit untuk melepaskan kaki Anda dari pedal gas. Tidak heran Anda stres!
Bagaimana jika ada cara lain bagi Anda untuk menyelesaikan daftar Tugas Anda, dengan lebih sedikit stres dan lebih bermakna? Inilah cara mengambil "jeda" di tengah-tengah harus, ingin, memiliki dan menikmati hari yang lebih berdaya.
Langkah 1: Tempatkan Diri Anda Terlebih Dahulu
Bagaimana jika cara baru bagi Anda untuk memulai hari Anda dimulai seperti ini: Sebelum Anda bangun dari tempat tidur Anda (atau tempat tidur gantung, atau karung, atau sofa, atau ...) Anda JEDA untuk bertanya pada diri sendiri: Bagaimana saya ingin MENJADI hari ini mengingat apa yang mungkin datang dengan cara saya?
Mungkin tepat sebelum Anda beranjak atau melompat dari tempat tidur, Anda membutuhkan waktu 30 detik atau hanya satu menit untuk renungkan apa yang Anda ketahui atau curigai menanti Anda bersama keluarga, teman, atau di tempat kerja atau di komunitas Anda kehidupan. Sebelum Anda mulai tegang memikirkan keterampilan manajemen waktu Anda, baca terus.
LANGKAH 2: Bayangkan Menjadi Yang Terbaik
Alih-alih mulai membuat pikiran Anda bergejolak – dan mulas Anda meledak atau tekanan darah Anda naik, atau punggung Anda sedikit tersengat – Anda Berhentilah sejenak dan dengarkan apa jawaban naluri Anda ketika Anda bertanya pada diri sendiri: Bagaimana saya ingin MENJADI hari ini yang akan membiarkan saya menangani apa pun yang datang cara? Mudah-mudahan, Anda sekarang telah mengambil beberapa napas dalam-dalam yang mengurangi stres.
LANGKAH 3: Dengarkan Dari Dalam Ke Luar
Inilah cara mendengarkan apa yang mungkin Anda dengar: Tidak ada jawaban benar atau salah. (Wah, itu melegakan!)
Anda mungkin terkejut dengan apa yang dimungkinkan oleh usus Anda dari tempat yang bijaksana itu ketika Anda tidak menahan napas atau dengan gila-gilaan mengirim email atau memukul tanah. Menghadapi hari yang berat, Anda mungkin mengingatkan diri sendiri: Hari ini saya ingin bersikap lembut bukan keras pada diri sendiri. Menghadapi hari yang menyenangkan di mana kabar baik menanti Anda mungkin ingin menjalani hari dengan berlatih syukur. Bayangkan bagaimana hal ini akan memengaruhi cara Anda mengerjakan To Dos.
LANGKAH 4: Carilah ketenangan
Tanyakan pada diri Anda, Apa yang akan mendukung saya menjadi seperti ini hari ini – terlepas dari apa yang akan saya hadapi?
Ya, ini adalah kesempatan Anda untuk membiarkan yang tak terbayangkan menemani Anda sejenak. Bagaimana jika Anda akan merasa lebih tenang pada hari di mana Anda akan berlari ke mana-mana, jika Anda mengenakan warna favorit Anda? Bagaimana jika Anda tahu Anda akan kesulitan menyiapkan makan siang yang sehat sehingga Anda memastikan Anda membawa camilan sehat? Bahkan jika Anda hanya meluangkan waktu untuk satu momen kreatif bertanya-tanya, "Bagaimana jika?", Itu mungkin membuat Anda merasa bahwa Anda memiliki pilihan bagaimana agar hari Anda tidak terlalu membuat stres.
Anda dapat mengurangi stres karena Anda mengembangkan kebiasaan menghasilkan dukungan, bahkan dalam cara Anda mendukung diri sendiri, dengan memberi diri Anda beberapa pilihan yang mungkin tidak Anda sadari.
LANGKAH 5: Bersyukurlah
Pada akhirnya, tidak peduli bagaimana keadaannya – mungkin niat terbaik Anda salah, atau mungkin tepat – berikan diri Anda sebuah saat Anda berbaring di tempat tidur atau mandi atau saat antara To Dos dan Got Dones dan menghargai Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa pada saat Anda telah. Biarkan diri Anda MENJADI lebih dari diri Anda yang sudah ada karena waktu lebih berharga daripada apa yang muncul dalam daftar seumur hidup. Bersyukurlah atas diri Anda apa adanya dan untuk keberadaan yang sekarang bersedia Anda peluk secara aktif. Seiring waktu, Anda akan mendapati diri Anda membuat To Dos lebih bermakna dan merasa jauh lebih sedikit stres dalam menyelesaikannya.
Lebih banyak cara untuk mengurangi stres
- Kiat teratas untuk mengurangi stres: Terorganisir
- 5 Cara untuk mengurangi kecemasan
- Santai, isi ulang, dan kurangi stres
