Dua studi baru menjelaskan bagaimana berbagai jenis Latihan membantu fungsi kognitif.
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh Anda—juga baik untuk Anda otak, juga.
Dua studi baru menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan daya ingat secara signifikan.
Sebuah penelitian pada lusinan wanita usia 70 hingga 80 tahun adalah diterbitkan dalam The Journal of Aging Research. Para wanita dalam penelitian ini memiliki gangguan kognitif ringan, yang mengacaukan memori dan pemikiran.
Selama enam bulan, mereka mengawasi tiga kelompok wanita: Satu kelompok mengangkat beban dua kali seminggu, kelompok kedua berjalan cepat dan tim ketiga berfokus pada peregangan dan pengencangan. Mereka menemukan bahwa wanita yang berjalan atau mengangkat beban tampil lebih baik pada hampir semua tes kognitif yang mereka lakukan hanya enam bulan sebelumnya.
Wanita yang berjalan, bagaimanapun, melihat peningkatan memori verbal dibandingkan mereka yang mengangkat beban. Ini berarti bahwa latihan ketahanan dan latihan beban mungkin memiliki efek fisiologis yang berbeda di dalam otak dan meningkatkan berbagai jenis memori, kata para peneliti.
Di tempat lain penelitian baru-baru ini, para ilmuwan menempelkan beban pada ekor tikus dan meminta mereka berulang kali menaiki tangga kecil untuk mensimulasikan pelatihan ketahanan. Tikus lain berlari di atas roda untuk meniru latihan aerobik.
Setelah enam minggu, semua hewan mendapat skor lebih baik pada tes memori daripada sebelum mereka dilatih, tetapi otak pelari telah meningkatkan kadar faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), protein yang menciptakan otak baru sel. Tikus latihan beban tidak menunjukkan peningkatan kadar BDNF. Mungkinkah berlari lebih efektif daripada latihan resistensi dalam memicu pertumbuhan sel-sel otak baru?
Tidak begitu cepat. “Tikus resisten” menunjukkan tingkat protein yang lebih tinggi, faktor pertumbuhan seperti insulin daripada yang dilakukan oleh pelari. Zat ini, juga mendorong pembelahan dan pertumbuhan sel.
Apa artinya semua itu? Teruslah berolahraga, apakah Anda sedang memukul treadmill atau dumbbell! Otot Anda, perut Anda, dan Penyimpanan akan terima kasih.
topik-topik yang berkaitan
Kekuatan otak: Makan untuk meningkatkan Penyimpanan
Makanan cerdas: 7 cara makanan memengaruhi suasana hati dan Penyimpanan
