Latihan kardio dan kekuatan terikat dalam latihan ini. Tali pertempuran, kadang-kadang disebut tali kekuatan, semakin populer sebagai latihan yang menyenangkan dan menantang.
Siap untuk merasa seperti Anda bisa bersaing dengan pelaut yang baik atau bahkan Popeye? Setelah Anda memulai latihan dengan tali pertempuran, Anda mungkin bisa melakukannya!
Tahu talinya
Mungkin Anda pernah melihat episode Pecundang terbesar di mana para kontestan berolahraga dengan tali, atau foto atlet profesional yang menggunakannya untuk mengkondisikan fisik mereka yang super fit. Anda akan mengetahuinya jika Anda melihatnya: dua tali tebal setinggi 15 kaki setebal 1-1/2 hingga 2 inci yang beratnya masing-masing sekitar 20 pon (meskipun beratnya dapat bervariasi). Sepertinya latihan yang sulit dan itulah yang dimiliki pemain NFL, pejuang seni bela diri, dan penggemar kebugaran telah digunakan untuk meningkatkan detak jantung dan melatih otot mereka dengan cara yang berbeda dari beban tradisional akan.
Di mana menemukan tali pertempuran
Buka mata Anda saat berikutnya Anda berada di gym, karena mereka mulai bermunculan di pusat kebugaran utama dan di kelompok boot-camp. Anda dapat menggunakan banyak latihan yang berbeda dengan tali, seperti mengayunkannya ke atas dan ke bawah secara bergantian atau bersama-sama, membantingnya dengan cepat atau membuat gerakan saling silang. Mereka juga dapat dilakukan sebagai bagian dari sesi sirkuit (menekuk lutut dan jongkok juga dapat dimasukkan ke dalam gerakan). Ini biasanya latihan interval intensitas tinggi, dilakukan dalam waktu singkat tapi intens, diikuti dengan waktu istirahat.
Manfaat latihan tali pertempuran
Tali ini bagus untuk orang dari semua tingkat kebugaran, karena latihan dapat disesuaikan, dan dianggap berdampak rendah. Seluruh tubuh Anda terlibat saat Anda bekerja dengan tali, tetapi ini sangat baik untuk inti Anda. Manfaat tambahan dari latihan tali pertempuran:
- Ini adalah latihan kardio berdampak tinggi yang hebat.
- Ini super untuk latihan kekuatan (tubuh bagian atas dan bawah dan inti).
- Ini menggabungkan kekuatan, kecepatan dan daya tahan.
- Ini membantu dengan kinerja praktis, seperti bermain dengan anak-anak Anda atau berpartisipasi dalam olahraga.
Jika latihan Anda saat ini dapat menggunakan sedikit sesuatu yang ekstra, pertimbangkan latihan tali pertempuran. Anda akan cocok untuk diikat - dengan cara yang baik!
Lebih banyak ide latihan
5 cara untuk mempersiapkan tubuh Anda ke pantai
6 tips untuk melewati dataran tinggi penurunan berat badan
6 tren kebugaran yang harus dicoba untuk musim baru
