Meskipun Anda mungkin merasa bahwa tetap bugar saat bekerja di kantor sepanjang hari adalah hal yang mustahil, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap bugar. Anda masih perlu memasukkan beberapa latihan jauh dari tempat kerja, tetapi tips kebugaran ini akan membantu Anda berolahraga sedikit di kantor.
Jalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja
Jika memungkinkan, berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja (atau setidaknya sebagian jalan). 
Anda tidak hanya akan berolahraga, tetapi Anda juga akan dapat mengurangi konsumsi bensin Anda. Anda akan menghemat uang — plus, itu bagus
untuk lingkungan.
Pilih tempat parkir yang buruk
Pilih tempat parkir beberapa blok jauhnya dari kantor Anda dan berjalan cepat dalam perjalanan ke tempat kerja. Jika Anda meninggalkan kantor setelah gelap, lakukan ini hanya jika rute jalan kaki Anda aman dan terang
daerah.
Naik tangga
Cara paling jelas untuk menjadi bugar saat Anda bekerja adalah naik tangga alih-alih lift. Jika Anda bekerja di gedung bertingkat, naik lift setengah jalan dan sisanya naik tangga
dari jalan.
Duduk di atas bola latihan
Sambil duduk di meja Anda, duduklah di atas bola olahraga alih-alih kursi kantor Anda selama beberapa jam sehari. Anda harus menggunakan
otot perut dan punggung Anda untuk duduk tegak dan tidak jatuh.
Power-walk pada jam makan siang Anda
Alih-alih mengemudi ke kafe lokal untuk makan siang, alih-alih berjalan kaki. Bahkan 30 menit berjalan dengan kekuatan (15 menit di setiap arah) akan membuat perbedaan dari waktu ke waktu.
Regangkan punggung Anda
Kapan pun mata Anda perlu istirahat dari komputer, berdirilah dan lakukan beberapa ekstensi punggung dan gerakan memutar untuk menghilangkan stres dan melakukan sedikit aktivitas fisik.
tekan pantatmu
Nada dan rapikan maximus gluteus Anda saat Anda sedang duduk di meja Anda dengan meremas dan melepaskan otot pantat Anda secepat mungkin. Ini adalah latihan sederhana yang dapat Anda lakukan hampir tanpa
pemikiran.
Gunakan senam siklus
Letakkan sebuah mesin latihan mini
di bawah meja Anda untuk mengayuh pound seperti jika Anda berada di sepeda stasioner.
Mengatur tim olahraga kantor
Kumpulkan tim softball, bola voli, atau olahraga lainnya dengan teman kantor Anda dan mainkan di malam hari setelah bekerja. Anda akan lebih cenderung berolahraga jika Anda adalah bagian dari tim. Dan itu menyenangkan!
lebih banyak kiat kebugaran
- DVD kebugaran yang menyenangkan
- Tips kebugaran selebriti
- Kegilaan kebugaran tari
