Berbicara tentang kesehatan saluran kemih mungkin tidak nyaman bagi sebagian orang, tetapi inilah saatnya untuk mengatasi rasa tidak aman Anda dan belajar bagaimana melindungi sistem vital ini.
Bagaimana melindungi sistem vital ini
Untuk melindungi sistem peredaran darah kita, kita tahu bahwa penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan berolahraga secara teratur. Untuk melindungi sistem kekebalan tubuh kita, kita ingat untuk mencuci tangan dan minum vitamin setiap hari. Tapi apa yang kita lakukan untuk melindungi sistem kemih kita?
Sistem kemih bertanggung jawab untuk membersihkan tubuh dari limbah yang kita hasilkan dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Meskipun itu memainkan peran penting dalam kesejahteraan kita, itu tidak selalu mendapatkan cinta yang layak. Jadi lihatlah lima tips kami untuk melindungi kesehatan saluran kemih Anda dan memastikan kandung kemih yang bahagia dan sehat!
Tetap terhidrasi
Minum air putih adalah hal yang mudah ketika mencoba menjaga kesehatan tubuh Anda secara optimal. Tetapi juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan saluran kemih Anda. Air membantu membersihkan limbah berlebihan yang dapat tetap terperangkap di dalam ginjal dan kandung kemih. Jadi, semakin banyak Anda minum, semakin banyak Anda harus menggunakan kamar mandi, dan semakin banyak bakteri yang akan keluar dari Anda.
Jus itu
Kita semua pernah mendengar bahwa jus cranberry dapat membantu menangkal infeksi saluran kemih, tetapi apakah cerita rakyat itu benar? Anehnya ada. Cranberry mengandung zat yang mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih, dan para ilmuwan mengatakan bahwa mengonsumsi beberapa gelas jus ini dapat membantu menjaga kandung kemih Anda bebas bakteri. Bahkan jika Anda tidak menyukai rasanya, kami pikir manfaatnya lebih besar daripada rasa yang tertinggal di mulut Anda. Kandung kemih Anda akan berterima kasih untuk itu.
Jaga kebersihan bagian wanita Anda
Kebersihan yang tepat adalah cara penting (dan sederhana) untuk melindungi kesehatan saluran kemih. Alih-alih mandi, pilihlah mandi, karena mengurangi kemungkinan air yang terkontaminasi memasuki sistem kemih Anda. Dan jangan lupa untuk membersihkan diri sebelum dan sesudah melakukan aktivitas seksual untuk membatasi risiko infeksi dan iritasi pada sistem kemih.
Perhatikan pola makan Anda
Makan makanan tinggi lemak dapat menyebabkan stres yang tidak diinginkan pada ginjal ketika mencoba membuang limbah dari sistem Anda. Jadi jangan makan terlalu banyak junk food berlemak ini dengan menggantinya dengan buah-buahan dan sayuran, protein dan biji-bijian. Selain makanan berlemak, perhatikan asupan garam Anda, karena terlalu banyak garam akan menghilangkan keseimbangan garam dan mineral di ginjal Anda.
Hindari produk pembersih kewanitaan
Wanita mana pun akan berbohong jika dia memberi tahu Anda bahwa dia tidak sadar diri sesekali tentang tetap bersih dan segar di sana. Tapi tahukah Anda bahwa semprotan deodoran, bedak, dan douche yang Anda gunakan sebenarnya menjengkelkan dan dapat menyebabkan infeksi saluran kemih? Jauhi mereka, dan pilihlah air hangat dan sabun lembut sebagai gantinya.
Lebih lanjut tentang kesehatan wanita
Mencegah infeksi jamur
Kanker payudara: Kebenaran dan mitos
4 tips kesehatan jantung untuk wanita
