Sepertinya ada kegilaan kesehatan baru setiap minggu yang menjanjikan solusi sempurna untuk semua masalah kesehatan Anda. Salah satu tren terbaru adalah lemon air. Apa itu air lemon, Anda mungkin bertanya? Kabar baik, teman-teman. Ini adalah resep yang bisa dilakukan siapa saja: Jus dari jeruk lemon ditambahkan ke air. Itu dia. Tidak ada masakan, tidak ada bumbu, tidak ada rempah-rempah. Jadi mengapa itu dimaksudkan untuk meningkatkan kesehatan Anda? Bagaimana sesuatu yang begitu sederhana dapat berdampak positif pada kesehatan Anda? Mari lihat.
Manfaat air lemon
Kami mengobrol dengan Dr. Luisa Petre, seorang ahli jantung bersertifikat dan spesialis manajemen berat badan yang memiliki praktik pribadi di New York City. Pada tahun 2014, ia memperluas praktiknya untuk memasukkan integrative kesehatan dan kebugaran dan memiliki banyak pengalaman dalam nutrisi dan bagaimana kaitannya dengan kesehatan kita.
Lagi: Kacang Meningkatkan Fungsi Otak, Jadi Lulus Pistachio
Dia mencatat bahwa air lemon dikemas dengan vitamin C (antioksidan) serta nutrisi penting lainnya, seperti magnesium, kalium, vitamin B6, folat dan thiamin. Selain itu, ada komponen lain dalam air lemon yang sangat baik untuk Anda.
Menurut Petre, air lemon dapat:
- Perkuat sistem kekebalan Anda dengan semua vitamin C itu
- Tingkatkan suasana hati Anda karena baunya luar biasa
- Kurangi kemungkinan Anda kehilangan penglihatan terkait usia, sekali lagi karena vitamin C
- Tingkatkan asupan kalium Anda, yang baik untuk jantung Anda
- Menetralisir radikal bebas berkat antioksidan yang bagus, vitamin C (radikal bebas dapat merusak jaringan dan menyebabkan kanker atau penyakit jantung)
- Kurangi infeksi saluran kemih karena peningkatan cairan dan jus jeruk segar
- Meningkatkan fungsi hati karena vitamin C membantu proses detoksifikasi
- Meningkatkan hidrasi, yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker dan penyakit jantung
- Tingkatkan upaya penurunan berat badan karena membantu Anda menghindari minuman manis dan mengalihkan perhatian dari ngemil
- Memperbaiki penampilan kulit karena hidrasi yang memadai
Lagi: Apakah Kayu Manis Memiliki Manfaat Kesehatan?
Risiko air lemon
Ada beberapa risiko potensial dari konsumsi air lemon, tetapi tidak untuk minuman ringan atau santai, bahkan jika Anda meminumnya setiap pagi. Ini benar-benar bermuara pada moderasi, kata Petre - dia mengatakan efek negatif ini dapat dihindari dengan tidak berlebihan.
Risiko termasuk:
- Erosi email gigi — email gigi memiliki pH 5,5 dan apa pun di bawah 4 berpotensi menyebabkan erosi, termasuk air lemon, yang memiliki pH 2
- Gigi berlubang, yang dapat disebabkan oleh gula buah alami dalam lemon
- Mulas, bisul, penyakit refluks gastroesofagus dan sariawan dapat diperburuk oleh air lemon karena jus lemon asam
- Mual dan muntah karena kelebihan vitamin C (kita berbicara dua lemon atau tiga cangkir jus lemon encer)
- Terlalu banyak zat besi, karena vitamin C membantu penyerapan zat besi, yang dapat menyebabkan kadar zat besi berlebihan dalam darah dan kemungkinan kerusakan organ
- Sering buang air kecil, bukan hanya karena cairan, tetapi lemon adalah diuretik alami
Lagi: Apa Manfaat Jahe Bagi Kesehatan?
Jika Anda khawatir akan minum air lemon secara berlebihan, Petre menyarankan agar Anda menggunakan sedotan dan membilasnya dengan baik setelah Anda menghabiskan cangkir.
“Manfaatnya jelas jauh lebih besar daripada negatifnya,” jelasnya. “Air lemon layak mendapat sensasi. Jadi, teguklah setiap hari dan dapatkan imbalannya!”
