Kita semua melewati saat-saat ketika kita merasa tidak sebaik yang kita inginkan. Apakah Anda sedang kecewa, situasi tertentu, atau pukulan yang baru saja Anda alami, kami membagikan beberapa kiat tentang bagaimana Anda dapat tetap positif.
Temukan hal yang dapat dilakukan
Sayangnya ketika segalanya mulai menjadi sulit, mudah untuk ingin meringkuk dan tidak melakukan apa-apa. Tetapi selama itu tidak melakukan apa-apa menyebabkan Anda hanya memikirkan situasi sebenarnya yang menimpa Anda. Mereka mengatakan waktu berlalu ketika Anda bersenang-senang. Nah, bersenang-senang mungkin tampak tak terbayangkan bagi Anda ketika Anda sedang down, tetapi waktu juga berlalu ketika Anda sedang sibuk. Dan jika Anda memilih dengan bijak, hal yang membuat Anda sibuk itu mungkin membuat Anda sedikit bersenang-senang di sepanjang jalan. Memilih hobi untuk diuji tidaklah sulit. Itu bisa menjadi sesuatu yang biasa Anda lakukan tetapi sudah lama tidak punya waktu. Itu bisa menjadi sesuatu yang selalu ingin Anda coba. Bahkan bisa menjadi sesuatu yang menurut Anda tidak akan Anda sukai tetapi ingin mengetahuinya dengan pasti sekali dan untuk selamanya. Hobi apa pun yang membuat Anda tetap fokus pada tugas daripada pada apa yang Anda alami secara emosional adalah sempurna. Itu bisa berupa sesuatu yang licik seperti merajut atau melukis, sesuatu yang praktis seperti memasak atau perbaikan rumah, atau sesuatu yang bersifat fisik seperti kelas dansa atau bergabung dengan tim atletik. Apa pun yang berhasil untuk Anda.
Kenali semua dirimu apa adanya
Penting untuk diingat bahwa Anda bukan sembarang orang. Tidak ada peran atau keterampilan tertentu yang mendefinisikan Anda. Ketika kita kehilangan sebagian dari bagaimana kita mengidentifikasi diri kita — apakah itu perpisahan, kehilangan pekerjaan, atau salah satu dari banyak tantangan lain yang dihadapi individu — banyak orang merasa seolah-olah mereka bukan diri mereka lagi. Meskipun Anda tentu diperbolehkan untuk berduka atas kehilangan Anda, ingatkan diri Anda tentang semua aspek lain dalam hidup Anda yang membuat Anda menjadi diri Anda sendiri. Mereka bisa berwujud (misalnya, Anda licik, Anda pandai memperbaiki sesuatu, Anda seorang juru masak yang hebat) atau emosional (misalnya, Anda adalah pendengar yang baik, Anda peduli dengan orang yang Anda cintai, Anda murah hati, Anda cerdik). Daftar ini mungkin sulit untuk ditulis pada awalnya. Anda mungkin merasa konyol atau tidak layak. Tapi Anda tidak. Luangkan waktu Anda untuk memikirkan semua sifat dan keterampilan yang Anda senang miliki. Meskipun satu bagian dari hidup Anda mungkin telah berubah, masih ada banyak hal baik yang harus dirayakan.
Jaga dirimu
Saat Anda merasa sedih, bahkan beberapa tugas paling sederhana pun bisa terasa melelahkan. Dan itu bisa berarti Anda membiarkan kesejahteraan umum Anda menurun. Saat ini, menempatkan makanan, olahraga, dan kebersihan di bagian belakang kompor bisa terasa benar. Namun seiring waktu, perilaku ini dapat memperburuk keadaan. Makan dengan buruk atau tidak makan sama sekali akan memperburuk rasa lelah dan kekurangan energi Anda. Dan memilih untuk tidak mandi atau mengenakan pakaian bersih yang bagus dapat dengan cepat menurunkan rasa harga diri Anda. Mengenakan pakaian favorit Anda dan menyiapkan smoothie cepat atau semangkuk oatmeal di pagi hari mungkin terlihat seperti pekerjaan yang menguras tenaga, tetapi pada akhirnya akan memberi Anda kekuatan dan energi yang Anda butuhkan untuk melewati hari itu.
Ambil satu hari pada suatu waktu
Pada satu titik atau lainnya, setiap orang menghadapi tantangan yang tampak menakutkan atau tidak dapat diatasi. Frustrasi dengan pekerjaan atau pengangguran, masalah dengan teman atau keluarga, insiden traumatis dan perubahan besar dalam hidup semuanya bisa membuat Anda kewalahan. Tapi mereka dibuat sangat luar biasa oleh cara kita melihatnya. Seringkali bukan situasi saat ini yang begitu menakutkan seperti ketakutan bahwa itu mungkin tidak akan pernah menjadi lebih baik atau bahkan mungkin menjadi lebih buruk. Bagi banyak pecandu alkohol, bukan berhenti minum itu bagian tersulit; itu adalah ketakutan bahwa mereka tidak akan cukup kuat untuk mempertahankan ketenangan mereka. Sentimen ini melampaui banyak masalah. Meskipun sangat wajar untuk khawatir tentang apa yang akan terjadi, memikirkannya tidak membuatnya lebih mudah. Itulah mengapa sangat penting untuk menjalani hidup satu hari pada satu waktu. Waktu benar-benar adalah penyembuh utama, jadi setiap hari yang Anda lalui adalah sebuah kesuksesan. Anda tidak perlu merasa lebih kuat atau lebih bahagia atau lebih sukses hari ini — Anda hanya perlu melewati hari ini sebaik mungkin. Seiring waktu, setiap hari yang Anda lalui akan membawa Anda selangkah lebih dekat ke penyembuhan.
Lebih lanjut tentang kesehatan mental
Ide untuk istirahat kesehatan mental
Bagaimana diet Anda dapat memengaruhi suasana hati Anda?
Menerima keheningan
