Membeli sepatu atletik bisa menjadi salah satu pengalaman belanja yang paling mengerikan — di suatu tempat antara horor belanja baju renang dan frustrasi membeli jeans. Ada begitu banyak pilihan! Dan kaki sangat aneh! Apa yang harus dilakukan gadis yang bingung?
Tes gaya berjalan, tentu saja. Kedengarannya hebat dalam teori. Hanya masalah? Itu tidak berhasil, kata Ken Jung, ahli bedah kaki dan pergelangan kaki di Kerlan-Jobe Orthopaedic Clinic di Los Angeles.
Banyak berlari toko menawarkan rekomendasi sepatu yang dipersonalisasi berdasarkan penilaian di dalam toko. Yang harus Anda lakukan hanyalah berlari di atas treadmill atau di sekitar lintasan kecil (atau bahkan kadang-kadang melalui tempat parkir) sementara profesional mengawasi kaki Anda. Mereka kemudian memberi tahu Anda hal-hal seperti apakah Anda pronasi atau memiliki lengkungan tinggi dan kemudian mengarahkan Anda ke sepatu yang sesuai dengan kebutuhan itu.
Lagi: Cara berlari lebih lembut (itulah) untuk mengurangi risiko cedera
"Jangan percaya penilaian nonmedis," katanya terus terang. Kebanyakan penjual sepatu, bahkan yang benar-benar berpengetahuan luas yang telah melakukan banyak hal sebagai pelari, hanyalah seorang penjual. Hanya dokter yang berspesialisasi dalam ortopedi dan olahraga yang dapat secara akurat mendiagnosis masalah struktural pada kaki dan gaya berjalan Anda — dan meskipun demikian, mereka kemungkinan tidak dapat melakukannya hanya dengan melihat Anda, kata Jung.
Masalah utama dengan jenis analisis gaya berjalan freebie ini, katanya, adalah bahwa mereka sering salah mendiagnosis kaki normal sebagai masalah. Dan ketika Anda memperlakukan sesuatu yang bukan masalah, Anda bisa berakhir menyebabkan masalah nyata, dan bahkan cedera, dalam jangka panjang. "Mengkompensasi kondisi yang tidak Anda miliki adalah penyebab umum nyeri kaki," katanya.
Lagi: 5 alasan Anda tidak boleh membeli sepatu lari secara online
Ambil masalah pronasi tombol panas. Banyak pelari takut untuk berpikir bahwa mereka overpronate atau pronate ke dalam, memerlukan jenis sepatu korektif khusus. Tapi pronasi sama sekali bukan masalah, Jung menjelaskan. “Pronasi adalah bagian normal dari fungsi kaki,” katanya. "Ini memungkinkan kaki menyerap kejutan secara efektif, dan sebagian besar kaki orang melakukannya dengan baik."
Kesalahan umum lainnya yang dia lihat adalah masalah lengkungan tinggi. Kebanyakan orang yang telah diberitahu oleh seseorang bahwa mereka memiliki lengkungan tinggi benar-benar tidak, kata Jung, menunjukkan bahwa ada rentang normal dalam hal bentuk lengkungan. Tetapi masalah sebenarnya adalah bahwa banyak penjual sepatu merekomendasikan sepatu dengan banyak dukungan lengkungan untuk orang-orang dengan lengkungan tinggi — dan itulah yang tidak Anda inginkan.
“Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak menginginkan dukungan lengkungan tambahan untuk lengkungan,” kata Jung. "Ketika lengkungan kaki tidak bisa ditekan, Anda kehilangan efek seperti pegas, dan tidak banyak energi yang dikembalikan kepada Anda." Terjemahan? Dukungan lengkungan membuatnya lebih keras untuk berlari dan membuat kaki Anda lebih lemah.
Lagi:Bagaimana menjaga sepatu hak tinggi dari kram gaya (berlari) Anda
Intinya: Kecuali Anda merasa sakit, lewati semua lonceng dan peluit dan beli sepatu dasar yang netral, kata Jung. Dan jika Anda mengalami sakit kaki, pergelangan kaki, pinggul, lutut atau punggung saat berolahraga? Carilah pendapat profesional. Mereka tidak hanya dapat membantu Anda memilih jenis sepatu atau sisipan sepatu yang tepat untuk membantu mengatasi rasa sakit, tetapi mereka juga dapat meresepkan latihan yang ditargetkan dan terapi fisik untuk memperbaiki masalah yang mendasarinya.
