Jadi, Anda dan pasangan telah memutuskan bahwa Anda siap untuk mulai mencoba memiliki bayi. Seperti banyak wanita, Anda mungkin ingin itu terjadi segera. Tetapi sebelum Anda membuang pil dan melompat ke tempat tidur, pastikan tubuh Anda sama siapnya dengan pikiran Anda.
Temui dokter Anda
Mengunjungi dokter sebelum pembuahan adalah cara terbaik untuk proaktif tentang kesehatan Anda dan masa depan si kecil Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan tes darah untuk memastikan Anda kebal terhadap rubella, karena infeksi rubella selama kehamilan dapat menempatkan Anda dan bayi Anda pada risiko yang serius. Jika Anda tidak yakin apakah Anda menderita cacar air atau vaksin, ada baiknya untuk memeriksanya terlebih dahulu. Kedua vaksin (MMR dan Varicella) dapat diberikan sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil, tetapi tidak selama kehamilan. Bergantung pada faktor risiko Anda, dokter Anda mungkin juga meminta pemeriksaan darah lainnya, seperti kadar zat besi dan fungsi tiroid Anda. Kunjungan ini juga merupakan saat yang tepat untuk mendiskusikan kondisi medis saat ini, termasuk kesehatan mental Anda dan bagaimana kehamilan akan memengaruhinya.
Obat-obatan dan suplemen
Mengkonsumsi asam folat sebelum pembuahan membantu mencegah cacat tabung saraf berkembang pada bayi, seperti spina bifida. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari suplementasi asam folat, Anda perlu mengonsumsi 0,4 miligram setidaknya selama empat hingga enam minggu sebelum hamil. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan cacat tabung saraf, Anda mungkin memerlukan dosis yang lebih besar. Bicaralah dengan dokter Anda tentang dosis yang tepat untuk Anda. Saat mencoba untuk hamil, disarankan agar Anda menghindari alkohol. Jika Anda sudah menggunakan obat apa pun, bicarakan dengan dokter Anda tentang manfaat dan risiko terus meminumnya selama kehamilan.
Makan sehat
Ingatlah bahwa ketika Anda hamil, bayi Anda makan apa yang Anda makan. Ada baiknya untuk membuat perubahan kecil dalam diet Anda sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil sehingga transisi lebih mudah bagi Anda. Jika Anda seorang kopi berat peminum, kurangi menjadi 200 miligram per hari. Kurangi jumlah soda diet berisi aspartam yang Anda minum menggantinya dengan air berkarbonasi. Meningkatkan jumlah makanan kaya zat besi - seperti bayam, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian - dalam diet Anda akan memberi Anda penyangga dari efek penipisan zat besi kehamilan.
Diet dan olahraga
Untuk mengurangi risiko kemandulan serta risiko lainnya selama kehamilan, yang terbaik adalah menargetkan indeks massa tubuh (BMI) 18,5 hingga 24,9 sebelum hamil. Meskipun demikian, sekarang bukan saatnya untuk melakukan diet ketat apa pun. Jika Anda bukan orang yang suka berolahraga secara teratur, jalan cepat adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung Anda sebelum dan selama kehamilan. Jika Anda memiliki rutinitas kebugaran yang teratur, maka itu bagus untuk Anda — pertahankan! Namun, perlu diingat bahwa persentase lemak tubuh yang rendah juga dapat berdampak negatif pada kesuburan.
Mempersiapkan tubuh Anda untuk kehamilan menyisakan sedikit peluang. Apa alasan yang lebih baik untuk menjadi sehat selain untuk anak masa depan Anda?
Lebih lanjut tentang kehamilan
10 Ketakutan Kehamilan yang Umum dan Cara Mengatasinya
Konsepsi setelah usia 35
7 Tips mengatasi morning sickness
