Seperti yang mungkin Anda perhatikan, ini adalah musim pernikahan, yang bagi banyak orang berarti mengertakkan gigi dan tersenyum palsu melalui acara gembira orang lain. Mungkin Anda tidak senang dengan pilihan pasangan hidup teman Anda, atau mungkin Anda harus menghabiskan ratusan dolar terbang ke pernikahan tujuan di tempat yang belum pernah Anda kunjungi dan sedikit asin itu. Atau mungkin Anda tidak berada di tempat — secara mental atau emosional — di mana Anda bisa bahagia untuk orang lain.
Dan sebelum Anda menganggap saya merasa seperti ini karena saya seorang perawan tua yang sangat ingin menikah, itu tidak sepenuhnya benar — saya tidak ingin menikah. Konsepnya sama sekali tidak menarik bagi saya, tapi itu artikel yang sama sekali berbeda. Apa yang kita bicarakan di sini adalah perasaan tertekan untuk bahagia bagi orang lain karena mencapai tonggak utama yang didikte masyarakat (seperti bertunangan, menikah, atau memiliki anak).
Sungguh, setiap kesempatan yang melibatkan kesenangan atau perayaan wajib — seperti ulang tahun, Malam Tahun Baru, wisuda dan, ya, pernikahan — adalah resep kekecewaan. Pergi ke sesuatu yang mengharapkan untuk menikmati diri sendiri atau bahagia untuk seseorang pada dasarnya membuat Anda gagal jika (atau ketika) itu tidak terjadi.
Tetapi selain itu — dan bertentangan dengan apa yang Anda lihat di media sosial — tidak semua orang bahagia sepanjang waktu (atau bahkan sebagian besar waktu, jika kita jujur). Kita semua memiliki hal-hal sulit yang terjadi, apakah itu tidak langsung (seperti masalah keluarga atau hubungan), hidup dengan penyakit mental atau keduanya. Either way, beberapa hari mungkin cukup sulit untuk bangun dari tempat tidur dan mandi, apalagi menghadiri pernikahan dan merayakan kegembiraan orang lain.
Lagi: Mengapa Sunny Days Sebenarnya Membuat Kecemasan Saya Lebih Buruk
Secara alami, saya bertanya-tanya apakah ketidakmampuan saya untuk bahagia bagi orang lain adalah semacam cacat kepribadian atau berarti bahwa saya adalah orang yang mengerikan atau mungkin (*semoga*) adalah gejala depresi saya. Untungnya, Dr. Kelly Moore, seorang psikolog klinis, mengatakan bahwa perasaan seperti ini adalah hal yang umum dan normal.
"Saya sangat percaya pada gagasan bahwa emosi apa pun baik-baik saja, tetapi cara mengekspresikannya dapat menentukan apakah kita menanganinya dengan cara yang dapat diterima," kata Moore. Dia tahu.
Oke, jadi diam-diam tidak peduli dengan temanmu kebahagiaan adalah satu hal, tetapi bertindak tidak tepat - seperti, hipotetis melalui ledakan mabuk selama resepsi - melewati batas. Seperti yang ditunjukkan Moore, hal hebat tentang emosi adalah bahwa itu adalah pengalaman internal, sehingga kita dapat memutuskan bagaimana atau apakah kita ingin mengungkapkannya. Tetapi meskipun saya (biasanya) tidak mengungkapkan atau bertindak berdasarkan emosi ini, saya masih merasa bersalah karena tidak bahagia untuk orang lain. Hal ini pada gilirannya membuat saya merasa lebih cemas dan tertekan tentang segala hal.
Sekali lagi, Moore memberikan beberapa jaminan, dengan mengatakan, "Meskipun mungkin merasa tidak dapat diterima secara sosial untuk tidak merasa bahagia untuk orang lain, itu terjadi dan mungkin lebih umum daripada yang Anda pikirkan."
Mengapa ini terjadi? Apakah saya rusak?
Meskipun menyenangkan mengetahui ini terjadi pada orang lain, saya masih ingin mencari tahu mengapa ini terjadi dan apakah itu berarti saya dalam beberapa hal hancur secara emosional atau, lebih buruk lagi, secara tidak sadar cemburu.
"Saya pikir penjelasan termudah yang mungkin diambil orang adalah mengatakan bahwa kecemburuan adalah apa yang menyebabkan orang tidak bahagia untuk orang lain," kata Moore. “Tapi itu jawaban yang terlalu mudah. Jika kita berpikir sedikit lebih dalam, depresi mungkin lebih baik menjelaskan mengapa ini bisa terjadi.”
Ini masuk akal: Selama periode ketika saya sangat tertekan, saya tidak terlalu peduli tentang apa pun dan hanya merasa agak mati rasa tentang segalanya — termasuk peristiwa hidup bahagia orang lain.
Lagi:Sangat Normal untuk Cemas Tentang Lulus
Moore menegaskan ini, mencatat bahwa salah satu gejala depresi adalah anhedonia, yang pada dasarnya adalah kemampuan terbatas untuk benar-benar merasakan semua jenis emosi - kebahagiaan pasti menjadi salah satunya. Tidak hanya itu, depresi dapat menyebabkan energi rendah dan hilangnya minat pada hal-hal yang biasanya kita nikmati, jadi itu masuk akal seseorang yang berurusan dengan depresi mungkin benar-benar tidak dapat merasakan atau menunjukkan kebahagiaan kepada orang lain, dia menambahkan.
Selain berpura-pura, bagaimana kita bisa menghadapinya?
Sejauh ini, strategi saya adalah memalsukannya sampai saya berhasil melewati acara tersebut, tetapi saya telah menemukan bahwa itu dapat mengarah untuk minum terlalu banyak atau makan permen, nikmat pernikahan di belakang tanaman pot besar di resepsi aula. Itu benar-benar tidak ideal - alkohol adalah depresan, jadi itu hampir tidak akan membantu, dan almond berlapis permen keras itu bisa mematahkan gigi - tapi untungnya, ada pilihan lain.
Moore menyarankan untuk memiliki orang kepercayaan yang dapat Anda kunjungi dan berbagi perasaan Anda yang sebenarnya ketika orang lain memberi tahu Anda kabar baik mereka — seseorang yang tidak akan menghakimi Anda dan yang akan dapat mendengar mengapa Anda tidak dapat bahagia yang lain.
“Ada sesuatu yang menyembuhkan tentang mampu mengekspresikan perjuangan kita sendiri,” kata Moore. "Orang yang Anda ajak terbuka harus menjadi zona bebas penilaian."
Pada akhirnya, jika Anda akhirnya harus memalsukannya dari waktu ke waktu, jadilah yang asli, saran Moore.
"Sederhana, 'Selamat,' atau 'Senang Anda melakukannya dengan baik,' mungkin adalah cara paling otentik untuk mendukung tanpa mengasingkan mereka yang ingin Anda berbagi kabar baik mereka," tambahnya.
Jadi jika Anda juga menemukan diri Anda tidak bisa bahagia untuk orang lain, berpura-puralah jika Anda harus, tetapi ketahuilah itu tidak ada yang salah dengan Anda dan banyak orang lain di pesta pernikahan (bahkan mungkin meja Anda) mungkin merasakan hal yang sama cara.
