Latihan jam makan siang mungkin tampak seperti banyak masalah — membawa perlengkapan olahraga untuk bekerja, harus mandi dan bersiap-siap berulang-ulang di tengah hari — tetapi itu sepadan jika itu berarti Anda benar-benar berolahraga daripada tidak sama sekali semua. Berikut adalah tiga cara untuk membuat latihan jam makan siang lebih layak.
Ketika Anda bekerja penuh waktu, mungkin sulit untuk menyesuaikan diri dengan latihan Anda. Jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, kemungkinan besar Anda tidak akan bangun dari tempat tidur untuk pergi ke gym sebelum pergi ke kantor, dan jika Anda memiliki anak-anak untuk bersiap-siap ke sekolah, pagi mungkin terlalu sibuk. Setelah bekerja, ada anak-anak yang harus dijemput di sekolah, lalu lintas jam sibuk yang harus dilalui untuk pulang atau Anda mungkin kelelahan karena hari Anda.
Semua ini membuat berolahraga selama jam makan siang Anda menjadi skenario yang ideal. Berikut adalah beberapa tips untuk membuatnya bekerja untuk Anda.
Bahkan beberapa aktivitas fisik saja lebih baik daripada tidak sama sekali
Mungkin Anda tidak mampu berada jauh dari meja Anda selama satu jam atau lebih. Jangan melewatkan latihan Anda karena Anda tidak dapat mencurahkan waktu selama yang Anda inginkan. Beberapa olahraga — bahkan jika itu berjalan dengan rekan kerja di lingkungan sekitar atau menaiki tangga gedung kantor — lebih baik daripada duduk di meja Anda dan tidak berolahraga sama sekali. Cari kelas di gym yang dibuat untuk istirahat makan siang. Kelas spin 30 atau 45 menit, misalnya, akan memberi Anda cukup waktu untuk berganti pakaian dan kembali bekerja dalam waktu satu jam.
Bertujuan untuk latihan yang tidak berkeringat
Anda dapat mencurahkan lebih banyak waktu untuk berolahraga jika Anda dapat menghilangkan waktu mandi dan persiapan, yang berarti melakukan olahraga yang tidak membuat Anda berkeringat terlalu banyak. Pikirkan yoga yang tidak cair dan energik, atau Pilates, misalnya. Dengan beberapa perlengkapan mandi utama (mungkin handuk wajah dan sampo kering), Anda dapat menyegarkan diri dengan cepat setelah kelas selesai dan kembali bekerja dalam waktu singkat.
Atur waktu latihan Anda secara efisien
Jika latihan jam makan siang paling nyaman bagi Anda, rencanakan untuk mulai bekerja lebih awal atau tetap terlambat sehingga Anda masih masuk waktu yang Anda butuhkan untuk bekerja (jelaskan ini dengan atasan Anda jika perlu). Jika Anda ingin memastikan Anda masuk dan keluar dari gym dalam satu jam, Anda dapat membantu memaksimalkan waktu jika Anda istirahat makan siang sedikit lebih awal atau lebih lambat sehingga ketika Anda pergi ke gym, itu tidak pada puncaknya kapasitas. Dengan cara ini, Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk berolahraga dan lebih sedikit waktu menunggu mesin bebas digunakan.
Tips kesehatan lainnya
Membuat gym di rumah dengan anggaran terbatas
5 Cara memeras kebugaran
4 Langkah untuk mengukir senjata yang hebat
