Ini adalah waktu tahun ketika hari-hari lebih pendek, dan rasanya seperti kegelapan berkuasa. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya merasa suasana hati saya membutuhkan dorongan lebih sering daripada tidak. Saya telah menemukan beberapa cara untuk menghilangkan kesedihan, dan sekarang saya membagikannya kepada Anda.
Cerita terkait. Hadiah yang Dimaksudkan dengan Baik yang Tidak Harus Anda Berikan kepada Seseorang yang Berurusan dengan Infertilitas
Inilah 8 mood booster:
- Suasana hati yang biru selalu tentang sesuatu. Cari tahu semua tentang Anda. Ajukan pertanyaan yang bijaksana kepada diri sendiri tentang kapan itu dimulai. Apakah Anda perlu meneteskan satu atau dua air mata? Anda akan merasa lebih baik hanya dengan meluangkan waktu sejenak untuk memeriksa bagaimana suasana hati itu bertahan.
- Potong lemon dan tarik napas. Putar musik Anda dan menari. Gosokkan pelembab yang menenangkan ke tangan Anda. Lihatlah ke luar jendela seperti seorang fotografer dan membingkai bidikan. Tutup matamu dan buka telingamu. Apa yang bisa kamu dengar?
- Kapan Anda paling bahagia? Jelajahi indra Anda dalam memori Anda. Mungkin Anda suka bermain petak umpet dengan sekelompok teman di malam musim panas, saat keringat menggelitik pelipis Anda. Atau, apakah Anda ingat berlari menuju "rumah"? Rasakan kekuatan di kaki Anda dan aroma hutan bercampur dengan tabir surya. Keluarkan ingatan itu. Jadikan itu sebagai batu ujian bagi diri Anda sendiri. Kembalilah ke sana kapan pun Anda mau!
- Senyum. Ini adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan, tetapi Anda akan mengirimkan sinyal bahagia ke otak Anda dan orang lain. Seseorang mungkin tersenyum kembali, dan itu adalah kejutan manis yang meningkatkan kecerdasan Anda.
- Dapatkan tidur malam yang nyenyak. Dengan kehidupan kita yang sibuk, istirahat terlalu sering dilakukan. Ide buruk. Jumlah istirahat yang kita dapatkan sebanding dengan seberapa baik perasaan kita. Saat kita lelah, tubuh kita jarang ingin melakukan hal lain selain tidur, apalagi bahagia. Mulailah dengan tidur satu jam lebih awal — atau setidaknya 30 menit. Jika Anda dapat mencatat waktu tujuh hingga delapan jam pada saat Anda bangun, Anda akan memulai hari Anda dengan suasana hati yang lebih baik.
- Tonton komedi. Tertawa adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kebahagiaan. Komedi adalah titik awal yang bagus — mereka memulai kebahagiaan Anda dengan memicu salah satu respons fisik kita terhadap kebahagiaan: tertawa. Saat Anda menampar lutut, otak Anda berpikir, "Oh, kami merasa baik-baik saja." Ya, kamu!
- Bernafas dalam-dalam. Ketika kita stres, kita mengambil napas pendek - pada dasarnya, membatasi aliran oksigen ke otak kita, yang hanya membuat kita lebih stres. Sekarang bukan waktunya untuk mengacaukan aliran oksigen Anda. Pelan - pelan. Tarik napas selama lima hingga enam hitungan, lalu buang napas selama lima hingga enam hitungan. Mengulang. Anda akan merasa jauh lebih baik, dan merasa lebih baik adalah jalan pintas menuju kebahagiaan.
- Saya segera mengucapkan terima kasih atas apa yang benar dalam hidup saya. Misalnya, “Saya bersyukur atas kesehatan saya, saya bersyukur memiliki rumah untuk ditinggali, saya bersyukur memiliki teman-teman yang baik.” Sekarang saya fokus pada apa yang bekerja dengan baik dalam hidup saya.
Ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan mood Anda ketika Anda sedang bersenang-senang. Tendang suasana hati yang buruk ke tepi jalan hari ini.
