Memikirkan yogahanya tentang peregangan, fleksibilitas, dan meditasi? Pikirkan lagi. Baca terus untuk mendapatkan kebenaran di balik beberapa kesalahpahaman umum tentang latihan ini.
Ada banyak kesalahpahaman ketika datang ke latihan yoga. Di sini kami membantu memisahkan fakta dari fiksi, dan semoga dalam prosesnya meyakinkan Anda untuk mencoba latihan pikiran-tubuh yang sehat ini.
Fiksi: Anda harus fleksibel untuk yoga
Pastinya tidak. Seperti halnya aktivitas fisik apa pun, Anda mulai dari tempat Anda berada dan membangun dari sana. Meskipun berlatih yoga pasti akan membantu Anda menjadi lebih fleksibel dan Anda akan meregangkan otot-otot Anda, tidak ada yang mengatakan Anda harus fleksibel untuk memulai. Faktanya, sebagian besar yoga berputar di sekitar latihan pernapasan — sama sekali bukan tentang mampu meregangkan pergelangan kaki di belakang kepala.
Fiksi: Kelas yoga mahal
Sementara kelas dapat berharga sekitar $20 per kelas di beberapa studio, membeli sejumlah kelas sekaligus akan mengurangi harga per kelas sedikit. Atau, berlatihlah dengan aplikasi di ponsel Anda, atau dengan DVD. Ada banyak pilihan gratis juga: Pinjam buku dari perpustakaan yang menguraikan pose yang tepat, atau cari online untuk video streaming gratis dari latihan yoga.
Fakta: Anda bisa menurunkan berat badan dengan melakukan yoga
Yoga tidak selalu tentang meditasi. Tergantung pada jenis latihan yoga yang Anda pilih, beberapa sangat fisik. Yoga Ashtanga dan vinyasa keduanya sangat dinamis dan membutuhkan banyak atletis. Dan pertimbangkan yoga Bikram, di mana Anda berlatih di ruangan berpemanas — menambahkan elemen menantang lainnya ke dalam latihan. Juga, meskipun Anda mungkin menganggap latihan pernapasan yoga itu mudah, latihan ini intens dan membutuhkan banyak fokus untuk dikuasai.
Fiksi: Yoga itu membosankan
Jika dengan membosankan, maksud Anda lambat, ada beberapa kebenaran untuk itu. Beberapa jenis yoga memang membutuhkan pose selama beberapa menit - kelas restoratif, misalnya. Dan beberapa orang yang mengalami kesulitan dengan kecepatan ini akan menganggap jenis yoga ini membosankan. Namun, seperti yang disebutkan di atas, ada banyak praktik yang lebih dinamis, seperti vinyasa dan ashtanga, di mana satu postur mengalir ke postur berikutnya — dan beberapa studio bahkan memiliki kelas musik Top 40.
Lebih banyak artikel kesehatan yang mungkin menarik bagi Anda
Marathon: Jika Anda tidak dapat bergabung dengan mereka, tonton dan bersoraklah
Apa yang perlu Anda ketahui tentang Pilates
Pose yoga dan tips detoks untuk musim semi
