BOSU Squat Jumps
Posisi awal: Tempatkan pelatih keseimbangan BOSU di lantai 3 hingga 6 inci di depan kaki Anda pada permukaan yang tidak licin.
Fase bawah: Mulailah fase ke bawah Anda dengan terlebih dahulu menggeser pinggul Anda ke belakang lalu perlahan-lahan bergerak ke bawah untuk menciptakan gerakan seperti engsel di lutut Anda. Lanjutkan ke bawah
diri Anda sendiri sampai Anda merasa tumit Anda akan terangkat dari lantai. Usahakan untuk menjaga punggung rata dengan membungkuk ke depan di pinggul, jaga agar kepala menghadap langsung ke BOSU dan posisikan lengan ke tempat
nyaman atau di mana mereka menawarkan tingkat dukungan keseimbangan terbesar.
Gerakan melompat: Dengan hanya jeda yang sangat singkat, meledak ke atas ke atas BOSU, mendorong dan memperpanjang pergelangan kaki, lutut, dan pinggul Anda secara bersamaan. Saat Anda melompat ke
udara, jaga agar kaki Anda sejajar satu sama lain dan sejajar dengan lantai, tetapi satukan untuk mendarat di atas BOSU
Pendaratan: Mendaratlah dengan batang tubuh sedikit condong ke depan, kepala sejajar dengan tulang belakang dan punggung kaku atau rata. Pertahankan otot inti Anda tetap aktif, kencangkan tubuh Anda untuk melindungi Anda
tulang belakang.
Latihan yang menantang untuk membuat Anda tetap termotivasi untuk bergerak
- Menjadi lebih bugar dan lebih cepat dengan latihan kecepatan
- Dapatkan super-fit dengan latihan beban superslow
- Kebugaran wanita: Menjadi ramping dan kejam dengan tinju
- Lengan kencang dengan TRX
- Latihan perut tingkat lanjut
