Mengapa Anda harus makan malam untuk sarapan – SheKnows

Makan malam untuk sarapan tidak ada bedanya dengan sarapan untuk makan malam. Pada akhirnya, ini semua tentang mengisi bahan bakar tubuh Anda melalui makanan, tidak peduli jam berapa Anda makan. Pikirkan kembali semangkuk sereal itu dan pertimbangkan piring makan malam yang lebih padat nutrisi.

Cerita terkait. Rachael Ray's Thai Chili-Glazed Salmon Mendapat Rasa Dari Tambahan yang Mengejutkan Ini

Kita semua pernah mendengar bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Jika demikian, mengapa begitu banyak makanan sarapan umum yang kurang gizi? Makanan pertama hari itu tidak harus berupa sereal dan susu khas Anda, atau bagel dengan krim keju. Tak satu pun dari pilihan itu yang dikemas dengan banyak kebaikan. Mereka mungkin, pada kenyataannya, melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.

Buang label makanan

Mengapa tidak fokus pada nutrisi yang Anda butuhkan untuk melewati pagi Anda, terlepas dari "label makanan" apa yang telah diberikan pada mereka? Jika tidak apa-apa untuk memiliki telur dadar untuk makan malam, sangat baik untuk memiliki sup dan salad untuk sarapan. Pastikan saja sup dan saladnya penuh dengan kebaikan!

Mari kita ingat bahwa sarapan disebut-sebut sebagai makanan terpenting hari itu, namun ribuan konsumen mengisi tubuh mereka dengan makanan sarapan khas yang melakukan segalanya kecuali bahan bakar tubuh! Ambil sereal, misalnya; ada sangat sedikit bahan bakar dalam sereal. Sereal tidak akan membuat Anda melewati pagi dengan nutrisi yang tepat. Jika Anda belum memeriksa label nutrisi pada sekotak sereal akhir-akhir ini, Anda harus melakukannya!

Awali harimu dengan protein

Selalu ingat yang terbaik untuk memulai hari Anda dengan protein berkualitas tinggi. Ini bagus untuk otot Anda dan dicerna dengan lambat sehingga Anda bisa melewati pagi hari tanpa merasa lapar dan meraih sesuatu yang tidak sehat.

Ini juga sangat penting untuk mengkonsumsi buah organik. Sejumlah kecil karbohidrat akan mengembalikan kadar glikogen hati, menyediakan otot Anda - dan otak Anda - bahan bakar yang mereka butuhkan untuk berfungsi pada puncaknya. Buah juga membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi, yang mendukung kejernihan mental.

Mendapatkan cukup serat juga sangat penting. Serat dapat memperlambat penyerapan gula dan membantu meningkatkan kadar gula darah.

Apa yang harus dicari di pagi hari

Cobalah mengubah makan pagi Anda dan lihat apa bedanya. Saya mendorong Anda untuk mencari makanan organik berkualitas tinggi yang bebas transgenik dan sealami mungkin. Ingat, Anda mungkin berpikir Anda makan makanan sehat, tetapi ketika label nutrisi membutuhkan waktu untuk dibaca dan Anda kesulitan mengucapkan bahan-bahannya, itu tidak lagi sehat untuk Anda. Semakin sedikit bahan, semakin baik!

Ide makan malam untuk makan di pagi hari

Cobalah taco kacang hitam organik untuk sarapan. Campurkan kacang hitam, alpukat, salsa segar, dan bayam ke dalam kulit taco jagung biru untuk hidangan yang penuh dengan lemak, protein, dan karbohidrat sehat. Cobalah topping dengan mangga segar untuk sentuhan manis dan dapatkan satu porsi buah pada saat yang bersamaan. Anda juga dapat menambahkan beberapa jalapeno segar, yang sarat dengan manfaat kesehatan yang luar biasa, seperti capsaicin dan vitamin C.

Pergi tradisional dengan ayam organik panggang dan quinoa dengan brokoli dan wortel. Bumbui sedikit dengan merica dan garam Himalaya merah muda, dan Anda akan kenyang dan puas selama beberapa jam berikutnya. Anda mendapatkan asupan protein, karbohidrat, dan serat dengan hidangan yang sangat sederhana namun mengenyangkan.

Di negara lain, sarapan pasta adalah hal yang biasa. Rebus beberapa pasta beras merah dengan tomat segar, kemangi, kacang polong, paprika oranye dan bawang merah. Pasta beras merah bebas gluten dan penuh serat. Tambahkan pelangi sayuran dan Anda siap untuk memulai hari Anda dengan banyak energi dan hidrasi.

Aduk bawang merah, stroberi, edamame dan kenari dengan minyak almond, ditambah garam dan merica. Tambahkan beberapa irisan ubi jalar panggang di samping dan Anda memiliki sarapan penuh kebaikan yang akan mengisi Anda, membuat Anda tetap fokus dan menjaga gula darah Anda selama berjam-jam.

Ide makan sambil jalan

Mencari sesuatu yang cepat saat bepergian? Cobalah selai kacang organik alami dengan irisan stroberi dan pisang organik segar di atas roti gandum organik. Daripada menggunakan jeli tradisional, gunakan irisan buah asli. Anda menghilangkan gula tambahan dalam jeli dan selai tradisional, dan makan buah utuh dalam mentah selalu yang terbaik. Jika Anda belum pernah mencoba selai kacang segar, sekaranglah saatnya. Kunjungi pasar makanan kesehatan setempat, di mana Anda dapat menggiling selai kacang Anda sendiri. Sarapan kaya protein dan serat ini akan membuat Anda tetap bergerak sepanjang pagi dan memberi Anda bahan bakar dan fokus untuk memulai hari. Ini adalah pilihan sarapan yang sempurna untuk anak-anak!

Lebih banyak tips nutrisi

Cara makan sehat saat makan di luar
Lima masakan sehat Haylie Duff yang harus dimiliki
Makanan utuh yang akan membantu Anda menurunkan berat badan