Untuk mengantisipasi pesta yang akan Anda lakukan selama liburan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah diet ekstrem diperlukan. Yang benar adalah itu sebenarnya bisa lebih berbahaya daripada kebaikan dalam jangka panjang. Berikut beberapa alasan untuk melewatkan diet ketat di musim liburan ini.
kontra ekstrim
diet sebelum liburan
Untuk mengantisipasi pesta yang akan Anda lakukan selama liburan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah diet ekstrem diperlukan. Yang benar adalah itu sebenarnya bisa lebih berbahaya daripada kebaikan dalam jangka panjang. Berikut beberapa alasan untuk melewatkan diet ketat di musim liburan ini.
Dulu saya berpikir bahwa jika saya kehilangan lebih banyak berat badan sebelum Natal, maka berat badan saya akan bertambah pada Malam Natal dan Hari Natal selama pesta akan berarti tidak ada penambahan berat badan secara keseluruhan, karena itu akan seimbang keluar. Saya menyadari bahwa saya salah dan secara konsisten makan sehat lebih baik daripada diet ketat apa pun. Meskipun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda apa pun yang Anda pilih, berikut adalah praktiknya: alasan untuk menghindari diet ekstrem atau ketat dan tetap berpegang pada kebiasaan makan sehat yang biasa Anda lakukan di liburan ini musim.
Selalu ada ruang untuk lebih banyak stres
Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda saat menjalani diet ekstrem: lapar, sedikit kesal, dan terus-menerus memikirkan apa yang bisa dan tidak bisa Anda makan. Anda bisa dibiarkan merasa kekurangan. Anda mungkin tidak menantikan makanan apa pun, dan Anda bahkan mungkin merasa sedikit sedih, terutama jika Anda tidak melihat hasil apa pun. Sekarang pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda di sekitar waktu Natal, ketika Anda seharusnya bersemangat, berbelanja Natal dan menghias aula. Jika musim liburan cenderung membuat Anda kewalahan, menambahkan diet Natal yang ekstrem dengan sangat sedikit kalori dan sedikit atau tanpa karbohidrat akan menambah stres. Lewati aturan ketat, dan tetap konsisten dengan kebiasaan makan sehat Anda.
Anda mungkin menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan
Jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan diet dengan batasan kalori tinggi, pikirkan lagi. Diet ekstrim yang berkepanjangan tidak hanya akan membuat Anda merasa lapar sepanjang waktu, tetapi metabolisme Anda secara alami akan melambat untuk melindungi sumber energi tubuh Anda sehingga Anda tidak kelaparan. Kita semua tahu bahwa metabolisme yang cepat adalah kuncinya penurunan berat badan, jadi memperlambat metabolisme Anda sebenarnya akan memiliki efek sebaliknya dalam jangka panjang. Ketika Anda akhirnya keluar dari diet ketat dan mulai makan secara normal lagi, metabolisme Anda harus menyesuaikan diri untuk mulai membakar makanan Anda dengan lebih efisien.
Anda memiliki pilihan lain
Selalu ada pilihan lain yang bisa Anda coba selain diet ekstrem. Jika Anda berada dalam kebiasaan dalam skala, coba tambahkan beberapa latihan lagi ke minggu Anda alih-alih merasa sengsara pada diet di mana Anda praktis membuat diri Anda kelaparan. Latihan ekstra berarti kalori ekstra yang terbakar, peluang ekstra untuk meningkatkan dan endorfin ekstra — hal yang sangat bagus. Jika Anda merasa lebih baik makan lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat kompleks, maka pilihlah makanan dengan protein yang lebih tinggi masih akan membuat Anda kenyang, seperti dada ayam panggang dan salad, bukannya pasta gandum utuh dengan ekstra keju.
Anda akan makan berlebihan saat Natal
Anda tahu perasaan itu: Begitu Anda keluar dari diet yang mengerikan, Anda tidak sabar untuk makan semua yang bisa dimakan di depan mata. Anda lapar akan makanan yang Anda lewatkan, dan mencampur rasa lapar ini dengan suguhan Natal kemungkinan besar akan membuat Anda makan berlebihan. Makan gula ekstra tidak hanya tidak sehat untuk tubuh Anda, tetapi juga akan membatalkan penurunan berat badan Anda mungkin telah dicapai dengan diet ketat Anda untuk memulai, dan semua rasa sakit itu adalah untuk Tidak ada apa-apa.
Apa pun yang Anda coba lakukan, semuanya tentang keseimbangan, bahkan selama musim liburan!
Lebih lanjut tentang penurunan berat badan
Mengapa Anda harus mengatakan tidak pada kue Natal
Ukuran piring Anda vs. ukuran pinggang anda
Ketika Anda terlalu lelah untuk pergi ke gym
