Dalam mood untuk takeaway tanpa sisi rasa bersalah? Cari tahu semua yang perlu Anda ketahui untuk menikmati makanan cepat saji perbaiki tanpa melanggar rencana makan sehat Anda.
Cerita terkait. Orang Bersumpah Magnifisauce Baru Trader Joe Adalah Burger Dupe In-N-Out
Meskipun tentu saja ada banyak pilihan takeaway yang sarat rasa bersalah di luar sana (halo, pizza berminyak dan kentang goreng), hanya karena Anda tidak ingin memasak, bukan berarti Anda harus meninggalkan makanan sehat kereta. Ini semua tentang membuat pilihan yang sehat dan secara aktif mencoba memilih makanan yang seimbang.
- Pilihan takeaway tradisional seperti burger dan pizza sarat dengan lemak jenuh, garam, dan kilojoule. Namun, hanya menukar tidak-tidak untuk sesuatu yang sedikit lebih sehat dapat membuat Anda menikmati suguhan tetapi tanpa semua kilo yang tidak diinginkan itu. Misalnya, cobalah mengganti burger massal dengan patty daging sapi berkualitas dengan roti penghuni pertama, atau keripik goreng untuk salad.
- Penting juga untuk tidak tertipu dengan ukuran porsi. Hanya karena porsi porsi yang cukup untuk merasakan sebuah negara kecil menumpuk di piring Anda, bukan berarti Anda harus memakan semuanya!
- Jika Anda seorang pengisap untuk pemasaran dan penjualan, pastikan Anda mengetahui pesanan Anda sebelum mencapai konter. Tidak, saya tidak perlu ukuran yang lebih besar dan tidak, saya tidak ingin kentang goreng dengan itu...
- Banyak rantai makanan cepat saji sekarang meningkatkan transparansi metode memasak dan nutrisi mereka informasi, jadi manfaatkan dan baca brosur dan informasi mereka untuk melihat opsi mana yang Anda pilih taruhan terbaik. Carilah protein tinggi, rendah lemak, rendah karbohidrat dan rendah gula.
- Hanya karena Anda kehabisan waktu untuk memasak sesuatu, bukan berarti Anda harus pergi dengan takeaway. Rencanakan sebelumnya dan masak kari, tumis, atau lasagna dalam jumlah besar dan simpan dalam porsi terpisah di dalam freezer. Dengan begitu, Anda akan selalu memiliki makanan rumahan untuk dibawa pulang — bahkan saat pizza pukul 2 pagi memanggil nama Anda dalam perjalanan pulang dari malam besar!
- Jika Anda memilih untuk dibawa pulang karena dekat dengan hari gajian dan Anda tidak memiliki uang tunai untuk membeli makanan rumahan yang mewah, pertimbangkan opsi hemat anggaran seperti telur dadar sederhana, roti panggang tomat dan ham, atau lihat banyak ide hebat lainnya di bawah $10 Baik di sini.
- Cobalah untuk menyeimbangkan makanan takeaway Anda dengan selalu memilih salad sisi daripada kentang goreng atau irisan.
- Saat membeli burger, pilih opsi roti GI rendah dan minta staf untuk mengisinya dengan salad segar, tahan bacon, dan batasi keju.
- Untuk makanan laut, pilihlah ikan bakar daripada yang dilumuri atau dihancurkan. Keripik tidak boleh (apakah mencuri beberapa dari piring suami Anda dihitung?).
- Jika membeli pasta, pilih saus berbahan dasar tomat daripada pilihan berbahan dasar krim atau keju.
- Lupakan kaleng minuman ringan dan ambil sebotol air sebagai gantinya.
- Pilih pizza berbahan tipis yang diisi dengan sayuran dengan sedikit keju.
- Protein tanpa lemak seperti ayam atau tahu akan menawarkan alternatif yang lebih sehat, sementara ayam tanpa kulit juga akan membantu menurunkan kandungan lemak dalam makanan Anda. Pilih daging panggang atau kukus daripada digoreng.
- Hindari pilihan yang digoreng, terutama untuk makanan pembuka seperti samosa dan lumpia. Pertimbangkan salad yang lebih ringan atau gulungan kertas nasi segar sebagai gantinya.
lebih banyak pilihan makanan sehat
Pilihan makanan sehat untuk setiap makan
Ide makan siang yang mudah dan sehat untuk bekerja
Makanan sehat hemat anggaran
