Sarah Bowen Shea dan Dimity McDowell, ibu pelari di belakang, well, Another Mother Runner, berbagi kiat jitu mereka untuk tetap berpegang pada pelatihan rencana.
t Tidak seperti 5K atau 10K, Anda tidak bisa terbang setengah maraton. Anda harus menemukan rencana pelatihan — lalu ikuti, kurang lebih. Berikut adalah tujuh cara untuk tetap menggunakannya.
T
Membuat—tidak menemukan—waktunya untuk berlatih
T Sayangnya, jam siang hari ajaib tidak tersembunyi di bawah bantal sofa Anda seperti uang receh. Jadi berkomitmenlah untuk bangun lebih awal dari yang Anda inginkan, berlari saat istirahat makan siang atau bolos Tanah air (kecuali Anda menonton saat di treadmill).
Bicaralah
t Memberi tahu rekan kerja dan keluarga Anda tentang pelatihan dan rencana lomba membantu Anda tetap bertanggung jawab.
Tambahkan ke kalender Anda
• Programkan latihan Anda ke dalam iCal Anda bersama dengan janji temu Anda dengan ahli warna dan terapis Anda. (Berlari mungkin tidak membuat rambut Anda lebih pirang, tetapi itu pasti akan meringankan suasana hati Anda.)
Mencari teman
t Memiliki BRF — teman lari terbaik — di sisi Anda dapat membuat jarak lebih mudah (bukan mudah, lebih mudah). Jika Anda tidak mengenal seseorang yang berlatih untuk ras atau jarak yang sama, mintalah teman wanita untuk bergabung dengan Anda bagian dari lari Anda yang lebih lama — paruh pertama 10 mil atau tiga terakhir saat Anda berlari delapan.
Menjadi virtual
t Gunakan aplikasi media sosial yang berhubungan dengan lari seperti Daily Mile atau Strava untuk dorongan dan inspirasi dosis reguler.
Hadiahi dirimu sendiri
t Baik itu bagan stiker atau latte bumbu labu setelah 5 mil, kami menyetujui.
Jangan berpikir — pergi saja
T .
t Saat Anda berbaring di tempat tidur dan tidak ingin bangun untuk berlari, saat Anda memiliki 35 hal lain yang harus dilakukan daftar atau ketika anak Anda (atau bos atau pasangan) membuat Anda merasa bersalah karena berlari — pergi saja ke pintu.
T NS Tim lari SheKnows sedang menjalankan maraton paruh pertama di P.F. Acara Chang's Rock 'n' Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon. Daftar dan bergabunglah dengan mereka di bulan Januari!
