Apakah Anda mengikuti semua penurunan berat badan aturan — menghitung kalori, menghitung karbohidrat, berolahraga — namun masih berjuang dengan berat badan yang membandel? Lebih buruk lagi, apakah Anda juga mengalami kondisi kelelahan, sakit, dan kembung yang terus-menerus? Apa yang Anda sebut diet sehat mungkin yang harus disalahkan.
Frustrasi kesehatan mungkin karena intoleransi makanan
Jika Anda mengalami kekalahan dalam pertempuran dengan tonjolan, bersama dengan masalah kesehatan kronis, tidak heran Anda frustrasi, bertanya-tanya apakah Anda akan merasa lebih baik. Tebak apa? Semua gejala ini sering dapat ditelusuri kembali ke apa yang Anda makan. Dan seringkali penyebabnya adalah makanan yang Anda makan dalam upaya untuk menjadi sehat. Alasannya adalah intoleransi makanan: reaksi negatif terhadap makanan tertentu yang dapat menyabotase kesehatan Anda dengan memicu peradangan dan menyebabkan sejumlah gejala buruk.
Intoleransi makanan versus alergi makanan
Tidak seperti alergi makanan yang akut dan parah, intoleransi makanan bisa sulit untuk ditentukan. Jika seseorang dengan alergi kacang makan kacang, dia bisa mengalami syok anafilaksis dan segera membutuhkan perhatian medis - ini akut dan parah. Seseorang dengan intoleransi makanan, di sisi lain, akan mengalami gejala halus yang dapat memburuk dari waktu ke waktu.
Intoleransi makanan memicu sistem kekebalan Anda seperti halnya alergi makanan, tetapi efeknya lebih halus dan gejalanya mungkin tidak muncul selama beberapa jam atau bahkan berhari-hari, setelah Anda makan yang sangat reaktif makanan. Jadi Anda mungkin tidak membuat hubungan antara, katakanlah, telur dadar putih telur yang Anda makan untuk sarapan dan sakit kepala yang membelah sore hari itu. Intoleransi makanan berkembang ketika Anda berulang kali makan makanan yang sangat reaktif. Mereka dapat memicu usus bocor, reaksi kekebalan dan peradangan, dan juga dapat menghentikan kehilangan lemak dengan cepat.
Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki intoleransi makanan?
Intoleransi makanan memicu banyak gejala. Jika Anda mengenali salah satu dari gejala ini, Anda mungkin menderita intoleransi makanan.
- Masalah pencernaan – kembung, gas, sembelit, diare
- Masalah tidur – kelelahan, insomnia, gelisah, bangun di malam hari
- Tersumbat, bersin dan batuk
- Nyeri otot dan nyeri sendi
- Lingkaran hitam di bawah matamu
- Rambut kusam dan tak bernyawa
- Masalah kulit, termasuk jerawat dan rosacea
- Masalah suasana hati – kurang fokus, kabut otak, depresi, kecemasan atau lekas marah
- Energi yang buruk atau tidak stabil
- Penuaan dini
- Kenaikan berat badan atau ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan
Intoleransi makanan berbahaya bagi kesehatan Anda
Karena intoleransi makanan memicu reaksi kekebalan, mereka juga dapat menyebabkan peradangan. Peradangan kronis terhubung dengan hampir semua penyakit di planet ini, mulai dari demensia hingga kanker. Peradangan juga membuat kehilangan lemak menjadi tidak mungkin.
Hilangkan penyebab terburuk untuk intoleransi makanan
Ketika klien saya menghilangkan makanan yang sangat reaktif dari diet mereka, gejala mereka hilang, mereka terlihat dan merasa lebih baik, dan mereka kehilangan berat badan. Pound keras kepala terakhir yang menempel di tubuh mereka akhirnya pergi.
Saya telah mempersempit intoleransi makanan menjadi tujuh penyebab umum: kedelai, telur, gluten, susu, kacang tanah, jagung, dan gula/pemanis buatan.
Anda tahu bahwa gula itu buruk, tetapi beberapa makanan lain mungkin mengejutkan Anda. "Tapi bagaimana dengan kebaikan gandum utuh," klien bertanya kepada saya, "dan ahli kesehatan favorit saya yang mengatakan telur adalah makanan alami yang sempurna?" Tanggapan saya adalah bahwa beberapa makanan ini bisa menjadi sehat - kecuali jika Anda memiliki intoleransi makanan. Satu masalah adalah bahwa orang cenderung terlalu bergantung pada makanan tertentu, dan memakannya berulang kali dapat menciptakan intoleransi makanan dari waktu ke waktu.
Beri waktu tiga minggu
Coba singkirkan makanan di atas selama tiga minggu, dan kemungkinan Anda akan terlihat dan merasa sangat berbeda. Selain penurunan gejala kronis, Anda mungkin akhirnya melihat penurunan berat badan di minggu pertama saja. Melihat adalah percaya, jadi terima tantangan saya dan hilangkan tujuh makanan ini selama tiga minggu (hanya tiga minggu!). Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana makanan ini membuat kekacauan di tubuh Anda di Diet Perawan.
Lebih banyak tips diet
Hancurkan kecanduan makanan Anda dan turunkan berat badan
Diet anti-inflamasi: Makanan yang menyembuhkan
Ledakan berat badan ekstra dengan diet SHRED
