Wanita yang terlalu banyak duduk setiap hari memiliki peluang lebih besar untuk berkembang kanker daripada wanita yang tidak, menurut sebuah studi baru. Berita serius ini memperjelas satu hal: Saatnya untuk bergerak.
Studi, dari jurnal Epidemiologi, Biomarker & Pencegahan Kanker, mengamati lebih dari 146.000 pria dan wanita dan mengikuti mereka selama 17 tahun. Selama waktu itu, hampir 31.000 peserta mengembangkan kanker.
Statistik yang cukup suram, bukan?
“Waktu luang yang lebih lama yang dihabiskan untuk duduk dikaitkan dengan risiko risiko kanker total yang lebih tinggi pada wanita, dan khususnya dengan multiple myeloma, kanker payudara dan kanker ovarium. Tetapi waktu duduk tidak dikaitkan dengan risiko kanker pada pria,” kata Dr. Alpa Patel, yang memimpin penelitian tersebut Pencegahan Kanker Studi-3 di American Cancer Society. Di antara wanita, kanker spesifik yang terkait dengan tingginya tingkat duduk selama waktu senggang adalah kanker darah multiple myeloma, kanker payudara invasif, dan kanker ovarium.
Lagi:Bagaimana tidak mati karena terlalu banyak duduk (GIFS)
Jadi, Ladies, inilah masalahnya: Baca buku untuk kesehatan mental Anda, tetapi jangan lakukan sambil duduk! Dalam semua keseriusan, untuk orang seperti saya yang pekerjaannya mengharuskan dia untuk tidak bergerak selama sebagian besar hari (selain jari-jari mengetik ini!) berita ini tidak baik. Solusinya sederhana, bahkan dasar. Tapi kita harus mengambilnya.
Setiap beberapa menit, apa pun pekerjaan Anda, Anda harus bangun dan beristirahat sejenak. Jalan-jalan. Jika Anda bekerja dari rumah, ajak anjing jalan-jalan. Jika Anda bekerja di kantor, pergilah mengunjungi tetangga. Gunakan istirahat makan siang Anda untuk keluar dan berjalan atau bahkan berlari ke gym. Jangan abaikan waktu Anda di gym. Baik itu yoga atau lari atau pilates atau berenang, berolahraga adalah penawar dari semua duduk itu.
Juga, peregangan penting. Setiap beberapa menit, lakukan serangkaian yoga kucing sapi. Teman-teman bilik Anda mungkin mengira Anda gila, tetapi Anda akan tertawa sampai umur panjang. Gunakan tangga alih-alih lift. Parkir lebih jauh dari biasanya. Naik sepeda Anda untuk bekerja.
Lagi:Aplikasi 'Gadis Gemuk' mengajarkan anak perempuan untuk membenci tubuh mereka
Sederhananya: Tidak ada alasan untuk duduk di duff kami sepanjang hari bahkan ketika kami memiliki pekerjaan menetap (Diri, saya berbicara dengan Anda!). Sebenarnya, kita berhutang pada diri kita sendiri dan anak-anak kita untuk bergerak, bergerak, bergerak. Jadi mari kita lakukan.
Apakah Anda mengambil istirahat untuk bergerak di tempat kerja?
