Seiring dengan kram, iritabilitas ringan, dan kenyataan menyenangkan lainnya saat mendapatkan menstruasi, banyak dari kita mengalami nafsu makan yang meningkat selama siklus kita, dan seringkali mengidam yang cukup intens juga. Sekarang, Anda mungkin telah belajar menangani siklus menstruasi Anda dengan kombinasi perawatan, mulai dari menarik napas dalam-dalam, hingga olahraga ringan ke pil anti-inflamasi sesekali. Tapi tahukah Anda mengubah pola makan Anda sebenarnya dapat meringankan beberapa gejala menstruasi Anda?
Cobalah makanan bergizi ini sebelum dan selama siklus Anda berikutnya dan lihat apakah itu membantu meringankan ketidaknyamanan menstruasi Anda.
Lagi: Bagaimana Kit Periode Pertama Mengubah Percakapan Seputar Menstruasi
Ketika sampai pada itu, cara terbaik untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk pengunjung bulanannya adalah dengan mempertahankan pola makan sehat dan seimbang. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bukan?! Cobalah mengintegrasikan beberapa makanan ramah periode ini ke dalam rencana nutrisi Anda untuk waktu yang tidak terlalu menyakitkan dalam sebulan.
Sayuran berdaun hijau
Menurut Dr. Christine O'Connor dari The Gynecology Center, sayuran berdaun hijau (seperti kangkung atau lobak Swiss) dapat bermanfaat bagi tubuh Anda dengan beberapa cara selama periode tersebut. Tidak hanya kaya akan zat besi dan vitamin B; jumlah seratnya yang tinggi juga dapat membantu masalah pencernaan yang sering dikaitkan dengan siklus menstruasi Anda.
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada Maret 2012.
Selanjutnya:Mengapa Anda harus makan kacang?
