Menjelajah ke universitas dan hidup sendiri untuk pertama kalinya memang mengasyikkan. Tetapi sementara Anda mungkin tergoda untuk makan semua jenis junk food dan berbaring di sofa sepanjang waktu (yaitu, semua yang orang tua Anda disukai) Anda mungkin menikmatinya pada awalnya — sampai Anda menyadari kebiasaan tidak sehat Anda mengejar Anda dalam bentuk berat badan memperoleh.
Ketika Anda hidup sendiri untuk pertama kalinya, membuat jadwal sendiri dan bertanggung jawab atas apa yang Anda makan, mudah untuk jatuh ke dalam perangkap makan yang buruk dan tidak cukup berolahraga. Ya, kita berbicara tentang mahasiswa baru 15 yang ditakuti. Kebiasaan gaya hidup yang buruk dapat dengan cepat membuat pakaian Anda terasa tidak nyaman, dan Anda bahkan mungkin perlu berinvestasi dalam pakaian berukuran lebih besar.
Sekarang, jika Anda hanya makan pizza dan ramen, Anda mungkin sudah tahu bahwa Anda perlu mulai makan makanan yang lebih seimbang. Tapi di sini ada beberapa perubahan gaya hidup lain yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kenaikan 15 pon itu.
Jadikan kebugaran sebagai bagian dari kehidupan sosial Anda
Jangan hanya nongkrong di pub kampus. “Bersosialisasi melalui olahraga!” kata Sammie Kennedy, pendiri Booty Camp Fitness. “Cara yang bagus untuk bertemu orang baru dan mendapatkan teman baru adalah dengan terlibat dalam beberapa kegiatan rekreasi! Bergabunglah dengan kelas dansa, kelas kebugaran, grup lari, atau tim olahraga agar tetap aktif, dan bersenang-senanglah melakukannya.”
Jangan minum kalori Anda
Meskipun Anda bertujuan untuk memasukkan lebih banyak sayuran dan lebih sedikit makanan berlemak ke dalam diet Anda, jangan lupa untuk memperhatikan konsumsi minuman keras Anda. “Kontributor utama bagi mahasiswa baru 15 sering kali adalah kehidupan sosial!” kata Kennedy, yang, seperti yang kita semua tahu, sering kali termasuk minum. “Tapi perlu diingat bahwa Anda tidak hanya mengonsumsi kalori kosong berlebih di akhir pekan, tetapi efek alkohol juga memperlambat metabolisme Anda dan memotong banyak kalori. waktu berharga di siang hari yang bisa kamu habiskan untuk mengenal teman barumu!” Dia menyarankan untuk membatasi konsumsi alkohol Anda masing-masing beberapa minuman pekan.
Temukan cara untuk berkomitmen untuk menjadi aktif
Merasa sulit untuk berkomitmen untuk berolahraga? Kennedy menunjukkan bahwa olahraga telah terbukti meningkatkan kekuatan otak dan kesadaran mental — jadi rutinitas kebugaran dapat membantu Anda belajar dengan baik (dan kita semua menginginkan nilai yang lebih baik)! “Jadi jadwalkan sesi latihan Anda setiap hari untuk unggul dalam semua bidang kehidupan Anda — mahasiswa mana yang tidak ingin menyelesaikan pekerjaan rumahnya lebih cepat sehingga mereka bisa bersenang-senang?” dia berkata.
Dan tentu saja Anda ingin menemukan aktivitas yang Anda sukai; dengan begitu tidak akan terasa seperti tugas untuk berolahraga. “Jika berolahraga terasa sama menakutkannya dengan tugas tesis, Anda tidak akan melakukannya!” kata Kennedy. “Temukan sesuatu yang berbicara kepada Anda, apakah itu kamp pelatihan, latihan interval intensitas tinggi yang membutuhkan lebih sedikit waktu, yoga, menari, atau olahraga. Kunci untuk menghindari kenaikan berat badan dan tetap bugar adalah benar-benar menginginkan latihan Anda karena itu sangat menyenangkan! dia berkata.
Lebih lanjut tentang olahraga dan kesehatan
Waktu olahraga yang tepat: Bagaimana olahraga memengaruhi tidur
Apakah menikmati makanan cepat saji OK?
Latihan berdampak rendah terbaik
