Cara realistis untuk mengontrol makan emosional – SheKnows

instagram viewer

Dalam buku diet dan kebugaran kami, kami mendorong pembaca kami untuk mengubah cara mereka mendekati makanan, jangan takut.

Rebel Wilson tiba di Los
Cerita terkait. Rebel Wilson Adalah Bukti Hidup Bahwa Orang Gemuk Mendapatkan Perlakuan Lebih Buruk, Tidak Peduli Seberapa Terkenal Mereka
Kredit foto: Gambar Astronot/Caiaimage/Getty Images

t Kami tidak percaya pada diet tradisional yang menyakitkan di Sup Ayam untuk Jiwa karena kami tidak berpikir mereka bekerja dalam jangka panjang. Dalam buku diet dan kebugaran kami, kami mendorong pembaca kami untuk mengubah cara mereka mendekati makanan, jangan takut. Dan kami mengikuti saran kami sendiri di sini di kantor. Hampir semua orang yang bekerja di sini mengalami penurunan berat badan saat bekerja. Saya pikir itu sebagian karena ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang bugar, Anda merasa termotivasi oleh kesuksesan mereka, dan saya juga suka berpikir itu sebagian karena kantor kami adalah tempat yang menyenangkan.

t Kita tahu bahwa komponen terbesar dari makan adalah rasa lapar emosional, bukan kebutuhan fisik. Salah satu penulis reguler kami, Rebecca Hill, membuat saya terkesan beberapa tahun yang lalu dengan ceritanya “Apakah Kita Sudah Penuh?” dari

click fraud protection
Sup Ayam untuk Jiwa: Membentuk Anda yang Baru di mana dia menjelaskan bagaimana dia belajar membedakan antara kelaparan fisik dan kelaparan emosional. Dia merekomendasikan "tes apel": jika Anda tidak cukup lapar untuk makan apel, Anda tidak cukup lapar untuk makan.

t Itu adalah pengubah permainan bagi saya. Saya mulai membeli semua jenis apel, makan satu setiap hari, dan bersenang-senang “menguji rasa” berbagai jenis apel. Saya masih merasa bahwa saya memegang kendali dan saya memenuhi kebutuhan emosional saya akan pilihan, meskipun camilan saya selalu berupa apel.

t Berbicara tentang variasi dan pilihan, tip lain untuk mengontrol kalori tanpa rasa sakit datang dari teman saya Jennifer Quasha, juga salah satu penulis reguler kami, dalam ceritanya “The Decaf Coffee Bar,” juga dari Sup Ayam untuk Jiwa: Membentuk Anda yang Baru. Inilah strategi Jen:

t “Setiap malam saya memberi anak-anak saya semacam makanan penutup. Sementara mereka menyerang seperti pit bull, saya membuka lemari kopi tanpa kafein dan memilih antara biji kopi biasa, hazelnut atau vanilla. Ku buka kulkas dan memilih antara susu, susu rasa hazelnut, atau susu rasa vanilla. Akhirnya saya memilih paket pemanis: merah muda, kuning, atau hijau. Setiap malam pilihan saya sepertinya tidak ada habisnya.” Sungguh cara yang luar biasa untuk menangkis makan emosional, dengan benar-benar memanjakan emosi Anda: rasa manis, variasi, dan pilihan.

t Pilihan adalah nama permainannya. Diet ketat yang telah kita semua coba yang menghilangkan pilihan kita pasti akan gagal dalam hal memuaskan kebutuhan emosional kita karena kita tidak lagi memegang kendali. Sebaliknya, diet tersebut mengendalikan kita dan tidak memungkinkan kita untuk membangun hubungan yang sehat dengan makanan dan tubuh kita. Jadi, musim ini, saat Anda bekerja menuju tujuan pribadi Anda, cobalah untuk memuaskan kebutuhan makan emosional Anda dan berikan diri Anda hadiah pilihan dan kendali. Buat perubahan kecil yang masuk akal pada diet Anda, dan pastikan itu memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan setiap hari.

tBaca cerita serupa dari Sup Ayam untuk Jiwa: Membentuk Anda yang Baru, “Mengambil Tindakan.”