Baik Anda ingin menurunkan berat badan saat liburan atau sekadar berkomitmen pada diet yang lebih sehat, SheKnows menyoroti 6 mitos diet yang harus dihindari yang dapat menggagalkan diet Anda dan membuat Anda keluar jalur.
Minum soda diet membantu Anda menurunkan berat badan berat:
Banyak wanita percaya bahwa mengganti minuman ringan biasa dengan minuman diet mengurangi kalori dan menurunkan berat badan, tetapi ini belum tentu benar. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public
Health Nutrition menemukan bahwa wanita yang meningkatkan asupan soda diet memang mengalami kenaikan berat badan lebih sedikit daripada mereka yang mengurangi versi pemanis gula, tetapi mereka tetap mengalami kenaikan berat badan. Minuman ringan
– apakah itu diet, bebas gula atau biasa – tetap menambahkan kalori yang tidak perlu ke asupan harian Anda. Dan, karena cairan tidak mengenyangkan seperti makanan padat, mungkin Anda akan diminta
untuk tetap makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus berpisah dengan Diet Coke Anda.
Nixing sarapan baik untuk Anda:
Melewatkan makan teratur adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika mencoba menurunkan berat badan. Tubuh Anda membutuhkan kalori seperti halnya mobil membutuhkan bahan bakar, dan menghilangkan nutrisi yang diperlukan adalah hal yang pasti
cara untuk menggagalkan diet Anda. Sebaliknya, tetap berpegang pada rencana tiga kali makan padat per hari. Ingatlah ukuran porsi dan pilihan sehat. Beberapa wanita mungkin lebih memilih enam porsi makanan ringan yang lebih kecil. Mengerjakan
apa yang bekerja untuk tubuh Anda tetapi tetap moderat dan masuk akal.
Label dengan "rendah lemak" atau "bebas lemak" selalu bagus:
Jelas tidak benar! Hanya karena label produk mengatakan rendah lemak atau karbohidrat tidak berarti rendah kalori. Baca informasi nutrisi dengan pandangan skeptis dan
memecah angka per porsi. Ini akan membantu Anda menentukan apakah suatu barang benar-benar sehat. Pilih produk berdasarkan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan harian. Dibutuhkan
sedikit lebih banyak waktu dan energi, tetapi ini adalah salah satu cara terbaik untuk mempertahankan target berat badan.
Semakin banyak aktivitas fisik, semakin baik:
Rutinitas olahraga yang teratur jelas penting untuk gaya hidup sehat, tetapi melakukannya secara berlebihan justru dapat berdampak negatif pada tubuh Anda. Pergi ke gym tujuh hari seminggu dapat melemahkan kekebalan Anda
sistem, regangan sendi dan umumnya melemahkan tubuh Anda. Otot membutuhkan waktu untuk rileks dan memperbaiki sehingga Anda ingin menjadwalkan setidaknya satu hari "libur" dari gym. Beralih Anda
rutin setiap kali Anda masuk sehingga Anda tidak melatih otot yang sama secara berlebihan.
Produk segar mengalahkan beku atau kalengan:
Sayuran dan buah-buahan beku atau kalengan bisa sama sehatnya dengan produk segar. Banyak buah dan sayuran beku sering langsung dari pokok anggur dan dibekukan sebelum dikemas yang membantu
melestarikan nutrisi. Faktanya, beberapa produk kalengan sebenarnya lebih sehat daripada yang mentah karena tubuh kita menyerap antioksidan dari hal-hal seperti tomat dan wortel lebih mudah saat produk tersebut dikonsumsi.
matang. Intinya: tidak masalah bagaimana Anda mendapatkan produk Anda, selama Anda memakannya.
Diet hanya berhasil jika Anda kehilangan banyak berat badan:
Kehilangan bahkan hanya beberapa kilogram dapat berdampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Misalnya, kolesterol Anda turun rata-rata tiga poin untuk setiap dua pon berat ekstra yang Anda turunkan.
Tekanan darah dapat meningkat secara signifikan setelah kehilangan sedikitnya sembilan pon. Bahkan jika tujuan Anda adalah kehilangan dua digit, ambil beberapa kilogram sekaligus dan nikmati manfaat kesehatannya setiap
langkah jalan.
