Ketika datang ke permanen penurunan berat badan, pikiran yang Anda masukkan ke dalam pikiran Anda sama pentingnya dengan makanan yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Inilah cara menghindari tiga hambatan mental yang umum dalam perjalanan Anda menuju tubuh yang lebih sehat.
Kesalahan #1: Penolakan
Kami bercermin setiap hari. Tetapi banyak dari kita memilih untuk melihat diri kita yang dulu, mengabaikan tambahan 50 pound yang telah kita kumpulkan. Yang lain mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa itu adalah hal sementara yang "baru saja terjadi" menyalahkan hubungan yang buruk, pekerjaan yang melelahkan, atau berat badan bayi. Saya di sini untuk memberi tahu Anda, jika anak itu di SMP, Anda dapat menjamin bahwa itu bukan bayinya — beratnya akan tetap ada.
Solusi: Akuntabilitas
Sebelum melakukan perubahan apa pun, tuliskan semua yang Anda makan selama satu minggu. Anda mungkin akan terkejut dengan semua mengunyah tanpa berpikir yang telah Anda lakukan. Penurunan berat badan adalah matematika sederhana: jumlah kalori versus jumlah kalori yang terbakar. Buatlah rencana untuk satu minggu pada satu waktu dan patuhi itu.
Perangkap #2: Negatif
"Aku gemuk." Dua kata yang perlu meninggalkan kosakata Anda. Tidak ada yang pernah memindahkan gunung atau mengupas dirinya dari sofa setelah memperlakukan dirinya sendiri dengan sangat kasar. Jika Anda tidak akan mengatakannya kepada sahabat Anda, jangan katakan itu pada diri Anda sendiri.
Solusi: Berpikirlah tipis
Pernahkah Anda pergi ke pesta dengan seorang gadis kurus? Dia tidak menyelinap ke ruang mantel untuk memasukkan kerang yang dibungkus dengan bacon di wajahnya. Dan tidak sekali pun mempertimbangkan untuk meninggalkan pesta untuk melakukan perjalanan melalui. Dia melihat makanan sebagai alat untuk menjaganya tetap kuat dan sehat, dengan sesekali diberikan camilan. Mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memegang kendali, menghindari kata-kata seperti kurus dan diet, menggantinya dengan bugar, kuat dan sehat, akan membantu memprogram ulang pikiran Anda dan menyiapkan Anda untuk sukses.
Kesalahan #3: Mengharapkan Kesempurnaan
Gagasan bahwa Anda tidak akan pernah memiliki makanan favorit Anda lagi hanyalah resep untuk bencana. Menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai dan menjadi obsesif untuk mencapainya bukanlah cara untuk menciptakan gaya hidup sehat.
Solusi: Hadiah dan waktu istirahat untuk perilaku yang baik
Pernahkah Anda menunda menikmati waktu "saya" yang berharga? Pikirkan sesuatu yang ingin Anda lakukan dan gunakan itu sebagai hadiah untuk bulan pertama yang sukses. Menetapkan tujuan dan penghargaan di sepanjang jalan akan membuat Anda tetap termotivasi dan bertanggung jawab.
*Memberi diri Anda sepotong kue keju karena Anda berjalan di atas treadmill selama 20 menit… eh, ide yang BURUK.
Sebelum Anda melakukan perubahan di atas, ada satu hal penting yang perlu Anda kuasai, pertama – penerimaan diri. Kita semua berjuang pada satu waktu atau yang lain, itu manusiawi. Kunci sukses adalah bertanggung jawab atas masa lalu, hidup untuk hari ini dan merencanakan masa depan. Mengakui bahwa Anda membiarkan segala sesuatunya lepas kendali itu baik-baik saja, tetapi penampilan fisik bukanlah segalanya yang Anda tawarkan kepada dunia. Ingatkan diri Anda tentang semua diri Anda, seberapa banyak yang telah Anda capai dan tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai. Jalan menuju tubuh yang lebih baik memiliki banyak tikungan dan membutuhkan waktu seumur hidup. Ini adalah perjalanan yang bermanfaat jika Anda cukup memperlambat untuk menikmati perjalanan.
Lebih banyak artikel tentang penurunan berat badan
Bagaimana ekonomi membuat Anda gemuk
10 hal licik yang membuatmu gemuk
Anda tidak dapat menurunkan berat badan sendirian: Mengapa sistem pendukung kebugaran bekerja
