Saya orang pertama yang mengakui bahwa saya menyukai hampir semua hal tentang musim liburan yang ajaib!
Tapi, satu hal yang saya tidak suka adalah bagaimana kita melakukan segalanya secara berlebihan — termasuk saya sendiri — dengan pola pikir “untuk itulah liburan.”
Liburan adalah untuk merayakan, memanjakan, dan bersantai, tetapi itu tidak berarti kita harus menyamakannya dengan izin gratis untuk membuang sesi latihan ke luar jendela dan menunda sehat makan sampai tahun baru.
Pertanyaan yang ingin diketahui semua orang adalah: Bagaimana Anda menikmati semua kebaikan dan keajaiban musim ini tanpa membalikkan semua kerja keras dan kebiasaan sehat Anda dalam hitungan hari?
Saya pikir aman untuk mengatakan bahwa kita semua tahu jawaban yang jelas — dan jika tidak, ada ton daftar dan tips di luar sana.
Saya telah menarik beberapa tip favorit saya — tetapi tidak ada trik, tip, atau solusi ajaib yang akan sangat membantu tanpa mengetahuinya terlebih dahulu.
satu hal ini.Tonton my video cepat di mana saya berbagi tip paling kritis untuk tetap sehat liburan ini.
Dan begitu Anda memahaminya, berikut adalah beberapa tip yang dapat ditindaklanjuti yang akan memiliki peluang sukses yang jauh lebih tinggi!
Jadwalkan latihan Anda di siang hari atau sebelum hari Anda
Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, Anda masih memiliki 24 jam dalam sehari, dan Anda memilih bagaimana menghabiskannya. Jika Anda terjebak dalam kesibukan dan waktu latihan Anda hilang dalam keramaian, lihatlah tugas hari Anda sehari sebelumnya dan rencanakan latihan Anda seperti yang Anda lakukan pada janji lainnya. Faktanya, ini adalah janji paling penting yang Anda hadiri — Anda akan bersemangat, memiliki kejelasan pikiran, kurangi stres dan bersiaplah untuk mengatasi apa pun yang diberikan musim kepada Anda dengan semangat Roh.
Rencana tanpa kegagalan: Bangunlah hanya 30 menit lebih awal dan selesaikan sebelum Anda memulai hari Anda. Tidak ada yang bisa menghalangi Anda, dan Anda dapat menikmati endorfin pasca-latihan Anda sepanjang hari.
Nilai kembali dan ubah latihan Anda untuk mengoptimalkan waktu
Siapa yang ingin menghabiskan sepanjang hari di gym ketika ada belanja liburan, pesta makan malam, dan kunjungan untuk dilakukan? Daripada melewatkan latihan sama sekali, buat jendela 30 menit di mana Anda memaksimalkan latihan Anda dengan interval dan Latihan kekuatan.
Cara favorit saya untuk mendapatkan hasil adalah dengan menggabungkan interval dengan rasio yang tepat dari latihan kardio dan kekuatan intensitas tinggi untuk mendapatkan lebih banyak dari waktu yang lebih sedikit.
Cukup tambahkan air (gelembung)
Tip ini tidak mengejutkan siapa pun yang mengenal saya — maaf, penikmat anggur — tetapi salah satu dari saya terbaik tips untuk melangsingkan minuman Anda, sekaligus menghidrasi, adalah dengan menambahkan air soda atau soda klub ke minuman Anda, mulai dari koktail hingga anggur. Saya cinta rasa bergelembung air menambahkan, dan saya lebih suka bahwa saya dapat berbelanja secara royal untuk dua kali lipat jumlah minuman — tanpa menenggak tambahan gula dan kalori. Lebih baik lagi, karena Anda menambahkan air, Anda cenderung tidak berlebihan dan bangun dengan sakit kepala yang berdenyut!
Bergembiralah dengan rutinitas kebugaran Anda
Ada banyak kegiatan menyenangkan yang dapat Anda lakukan yang dianggap sebagai olahraga dan tidak memerlukan waktu di gym. Ski lintas alam dan hiking musim dingin adalah dua kegiatan musim dingin favorit saya. Anda mendapatkan udara segar dan pilihan untuk menikmati alam bebas, atau membawa teman dan mengobrol dengan seseorang — aktivitas yang jauh lebih melangsingkan daripada duduk di atas sepiring kue.
Namun, tidak semua dari kita dapat mengikat atau mengakses ski lintas alam atau bahkan tempat yang bagus untuk mendaki. Karena keadaan hidup, seringkali kita hanya membutuhkan sesuatu yang sederhana dan cepat yang dapat kita lakukan dengan benar dalam hidup kita ruang tamu sendiri — itulah sebabnya saya pikir lebih menyenangkan untuk masuk ke dalam semangat dengan tema liburan latihan.
Anda masih akan mendapatkan latihan yang bagus, tetapi dengan perubahan tema yang bagus. Berikut adalah koleksi saya 10 video latihan liburan teratas — serta tips dan trik liburan yang sehat.
Jangan salah paham, tips ini tidak berarti Anda harus menghindari kesenangan apa pun, melainkan untuk mendapatkan lebih banyak kesenangan dari segalanya dengan menikmati hal-hal yang penting — dan melakukannya dalam jumlah sedang akan menghasilkan Anda yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih berenergi secara keseluruhan musim.
Bersulang untuk makan, minum, bergerak, dan bersenang-senang juga!
Amanda Russell adalah penulis kebugaran dan gaya hidup berperingkat teratas, pembicara utama profesional, atlet terlatih Olimpiade, model, juru bicara, pendiri Fit, Kuat dan Seksi dan salah satu pakar industri kebugaran, kesehatan, dan perubahan terkemuka di industri. Amanda host dan eksekutif memproduksi seri kebugaran online: Fit, Strong and Sexy. Untuk menonton acara Amanda, kunjungi dia di Youtube.
Temukan lebih banyak tentang Amanda di Facebook, Instagram, Indonesia dan Pinterest. Atau, lihat rencana kebugaran dan diet Amanda di Fit, Kuat dan Seksi.
