Sekarang, kebanyakan dari kita mendapatkan inti dari diet: Memanjakan diri secara berlebihan itu buruk, olahraga dan makanan yang tidak diproses itu baik. Namun, sebagai orang yang meniti karier dengan menjaga penampilan, saya dapat mengatakan dengan pasti bahwa dibutuhkan jauh lebih banyak daripada prinsip-prinsip dasar ini untuk mencapai kesuksesan jangka panjang. Katalis No. 1 menjadi tergelincir kebugaran rencana adalah kegagalan untuk mempertahankan lingkungan yang tak tergoyahkan mendukung. Ikuti panduan ini untuk membantu memastikan bahwa Anda menetapkan panggung untuk 2011 menjadi tahun transformasi nyata.
Hiduplah dengan keras
Transparansi dengan Anda sasaran tidak hanya membantu memperkuat komitmen pribadi tetapi juga menggalang orang-orang di sekitar Anda untuk menawarkan motivasi dan dukungan tambahan. Spesifik tentang tujuan Anda: Apakah Anda ingin mengenakan ukuran yang pertama kali Anda kenakan saat menikah? Atau mungkin Anda ingin menjalankan 5K?
Kelilingi diri Anda dengan dukungan
Bergabunglah dengan kelompok sosial baik secara lokal maupun online karena orang-orang dengan tujuan yang sama akan membantu memperkuat perilaku baik dan meminimalkan perilaku buruk. Akuntabilitas dan penerimaan dari rekan-rekan kita bisa menjadi alat yang ampuh. Di zaman sekarang ini, komunitas online seperti ruang tubuh menempatkan motivasi dan dukungan tepat di ujung jari Anda.
Pertanggungjawabkan dirimu sendiri
Sangat menyenangkan memiliki teman yang siap siaga, siap menampar donat itu dari tangan Anda di saat-saat lemah. Tapi sahabatmu tidak bisa selalu ada untuk menyelamatkanmu. Membuat jurnal untuk melacak asupan makanan Anda sangat penting. Jika Anda merasa proses ini terlalu memakan waktu, tidak ada jawaban yang mudah. Anda mendapatkan tubuh yang Anda inginkan untuk bekerja: Tidak ada jurnal, tidak ada akuntabilitas pribadi. Dan jika Anda tidak memiliki tanggung jawab pribadi, itu seperti menarik benang longgar pada sweter Anda — hanya masalah waktu sebelum semuanya terurai.
Antisipasi rintangan
Sebenarnya tidak ada yang namanya "rencana yang sempurna". Hidup tidak dapat diprediksi dan yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah mengantisipasi rintangan dan membuat strategi untuk mengatasinya. Jika menjemput anak Anda dari sekolah tiba-tiba berubah menjadi konferensi orang tua/guru dua jam, Anda bisa kelaparan. Jika Anda berkomitmen untuk membawa makanan (seperti kacang dan keju rendah lemak) setiap saat, Anda tidak akan menyerah pada godaan untuk berhenti sebentar untuk makanan cepat saji dalam perjalanan pulang.
Jadilah panutan
Tidak ada cara yang lebih baik untuk membenarkan komitmen terhadap tujuan Anda selain mengikatnya dengan tujuan yang Anda cintai. Faktanya, alih-alih memberi tahu orang-orang bahwa Anda mengikuti program kebugaran sehingga Anda bisa mengenakan bikini untuk ulang tahun Anda, beri tahu mereka bahwa Anda ingin menjadi panutan yang sehat untuk anak-anak Anda, atau mungkin untuk teman yang gemuk. Mungkin seluruh rencana kebugaran 2011 Anda tidak dapat fokus pada Anda, tetapi pada orang lain. Jadilah batu mereka. Buat makanan dengan mereka, periksa mereka setiap hari dan berolahraga bersama. Sebagai efek samping, Anda akan meningkatkan komitmen Anda sendiri terhadap kesehatan dan menjadi bugar.
Hadir
Cobalah untuk tetap pada saat ini dan atasi setiap hari satu per satu. Tetapkan tujuan tonggak kecil, seperti memenuhi komitmen gym Anda selama seminggu penuh atau hanya melewati hari tanpa melewatkan makan atau memanjakan diri secara berlebihan. Setiap hari adalah kesempatan untuk membuat keputusan yang mendukung atau mengalahkan tujuan Anda. Tidak ada individu yang sempurna, jadi perkirakan kemunduran, tetapi tetap berkomitmen untuk memiliki lebih banyak hari baik daripada buruk. Berfokus pada kebutuhan mendesak Anda alih-alih tujuan jangka panjang utama akan membuat Anda tidak kewalahan.
Untuk tips kesehatan dan kebugaran lainnya untuk Tahun Baru, kunjungi www.jamieeason.com.
Lebih banyak resolusi tahun baru kesehatan dan kebugaran
- 30 tips diet terbaik untuk Tahun Baru
- 10 Cara Mengontrol Kesehatan Anda untuk Tahun Baru
- 6 kebiasaan makanan tidak sehat yang harus dihentikan sekarang