Tentu saja latihan tubuh bagian atas yang tepat sangat penting untuk membentuk lengan ramping dan seksi, tetapi itu hanya satu bagian dari program terpadu saya untuk menciptakan lengan dan tubuh impian Anda. Anda juga harus "memberi makan" lengan Anda sehingga Anda membangun otot sambil membakar lemak. Inilah enam nutrisi teratas saya dan Latihan tips dari Enam Minggu untuk Tanpa Lengan dan Seksi yang dapat Anda terapkan hari ini untuk lengan yang ramping dan kencang.
Kiat diet untuk lengan yang patut ditiru
Minumlah untuk senjata dinamit
Pastikan untuk minum delapan gelas atau lebih mata air murni di antara waktu makan untuk menjaga nafsu makan Anda, mendukung metabolisme dan membakar lemak. Jangan minum lebih dari beberapa ons dengan makanan Anda karena terlalu banyak air saat makan dapat mengencerkan asam lambung dan mengganggu pencernaan. Minum air murni sepanjang sisa hari Anda juga akan membantu menyeimbangkan hormon stres Anda, yang dapat meningkat bahkan jika Anda hanya mengalami dehidrasi ringan. Soda, kopi, dan minuman olahraga manis yang berpura-pura menjadi air
bukan dihitung sebagai asupan air harian Anda.
Makan sarapan untuk lengan yang kurus dan jahat
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan seimbang yang mengandung protein bersih, tanpa lemak, karbohidrat tinggi serat dan lemak sehat dapat menurunkan berat badan lebih banyak. dan jauhkan. Luangkan waktu di pagi hari untuk menikmati makanan yang memuaskan yang akan membuat Anda bertahan selama berjam-jam. Ingatlah bahwa Anda tidak perlu makan "sarapan" untuk sarapan. Jika Anda ingin bungkus kalkun untuk sarapan, nikmatilah!
Isi ulang otot Anda setelah setiap latihan
Protein tanpa lemak dan karbohidrat berserat tinggi adalah kunci untuk mengisi kembali otot-otot Anda yang lelah. Asam amino dari protein mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot, ditambah tubuh Anda menggunakan karbohidrat untuk mengisi kembali cadangan energi otot Anda (glikogen) untuk menyiapkan Anda sukses selama latihan berikutnya. Silakan lewati bar nutrisi olahraga, yang selalu saya juluki sebagai "batang permen dewasa". Dan ingat: Hanya karena Anda berhasil melakukannya bukan berarti tidak apa-apa untuk naik ke bar es krim Ben and Jerry.
