Seberapa sering Anda mengatakan hal-hal negatif tentang tubuh Anda? "Saya benci paha guntur saya," "Saya harus menyingkirkan perut saya" atau "lihat lengan lembek ini"?
Anda mungkin melakukan ini dengan pilot otomatis tanpa menyadari bagaimana kata-kata Anda memengaruhi kepercayaan diri Anda, tindakan Anda, atau orang-orang di sekitar Anda.
Suatu hari saya mendengar diri saya berkata kepada seorang teman, "Pinggang saya bukan pinggang wanita normal."
Um... apa artinya itu? Saya menyadari bahwa saya secara halus membicarakan tubuh saya tanpa niat.
Sepuluh tahun yang lalu pikiran itu akan berputar menjadi angin puyuh kritik diri, dan kebencian pada tubuh saya dan siklus tanpa akhir dari makan berlebihan... dengan cepat diikuti dengan olahraga berlebihan, dengan tekanan mental dan penyakit fisik yang pola-pola negatifnya mengesalkan.
Ketika saya mulai mempelajari kesadaran dan mulai
berlatih memperhatikan pikiranku, Saya belajar bagaimana mengenali ketika saya mengatakan hal-hal jahat tentang diri saya, menghentikan komentar itu di jalurnya dan benar-benar menggunakannya untuk kebaikan.Inilah alasannya:
- Kesadaran: Meningkatkan kesadaran Anda adalah langkah pertama untuk membuat perubahan. Ketika Anda mendengar diri Anda berbicara sampah, luangkan waktu sejenak untuk memperhatikannya dan berhenti sejenak.
- Pengakuan: Hanya karena sebuah pikiran negatif, itu tidak berarti itu "buruk". Ini mungkin membantu Anda mengungkap informasi berharga, atau mengenali pemicu umum. Penasaran dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan seperti: Bagaimana perasaan saya terhadap komentar itu? Apakah saya bergaul dengan anggota keluarga atau teman tertentu yang terbiasa membicarakan sampah tentang tubuh mereka, bahkan ketika saya tidak benar-benar ingin membicarakan tubuh saya? Apakah pikiran ini muncul ketika saya melakukan aktivitas tertentu seperti pergi ke kelas dansa atau berbelanja baju renang?
- Setelah menemukan jawaban Anda di nomor dua, Anda dapat mengambil tindakan untuk mengubah situasi. Memutuskan satu langkah tindakan positif yang akan Anda ambil ketika Anda melihat omong kosong Anda. Anda dapat memilih untuk berhenti berpartisipasi dalam percakapan yang mempermalukan pacar Anda dan memberikan pujian sebagai gantinya.
- Menegaskan. Bagian tubuh yang Anda olok-olok? Mereka melakukan banyak hal untuk Anda! Fokus pada bagaimana paha, perut, lengan (atau di mana pun Anda berbicara sampah) membantu dan mendukung Anda. Buat pernyataan baru untuk ditambahkan ke dalam repertoar body-talk Anda dan ulangi ini baru mantra setiap kali Anda melihat yang lama merayap masuk. “Kakiku kuat dan membawaku naik turun ke apartemen walk-up lantai empatku setiap hari!” "Perut ku memelihara saya dan merupakan jiwa dari intuisi saya.” “Lengan saya memberikan pelukan beruang besar dan membantu saya menulis dan membuat yang baru hal-hal."
Menyadari komentar kebiasaan yang Anda buat tentang diri sendiri akan membantu Anda menggunakan momen itu untuk baik untuk meningkatkan kepercayaan diri, mengangkat orang-orang di sekitar Anda dan mengambil langkah-langkah tindakan positif maju.
